Splits é um termo de corrida e corrida que significa o tempo necessário para completar uma distância específica na corrida. Por exemplo, se você estiver correndo 5 milhas, seu tempo em cada marcador de milha é chamado de "divisão de milha". Alguns corredores usam divisões para ver se estão andando de maneira uniforme e se mantendo no caminho certo para atingir uma meta específica. Então, se você está correndo uma milha cronometrada, você pode verificar suas divisões a cada 1/4 de milha para ver se você está no ritmo.
Acompanhar suas milhas durante uma corrida é crucial se você estiver tentando atingir um tempo específico, como se classificar para a Maratona de Boston . Alguns corredores usam relógios em execução para fazer suas divisões quando estão correndo. A maioria das corridas tem marcadores em cada milha, então você pode acertar o seu botão de divisão cada vez que você acertar um marcador de milha. Se você tiver um relógio em execução com GPS, ele rastreará suas divisões automaticamente.
Alguns corredores de maratona usam pulseiras de passo ou tatuagens de ritmo temporárias em seus braços, para que eles saibam que divisões deveriam estar atingindo marcadores de milha específicos. Isso ajuda a saber se eles estão se mantendo no caminho certo. Muitos corredores gostam de rever suas divisões após as corridas para determinar o quão bem eles fizeram com o ritmo e o que eles podem melhorar para a próxima corrida.
Divisões Negativas
A divisão negativa refere-se a executar a segunda metade de uma corrida mais rapidamente que a primeira. Então, por exemplo, se você estiver correndo uma maratona e correr os primeiros 13,1 milhas em 2:01:46, e depois correr o segundo 13,1 milhas em 1:59:30, então você correu uma divisão negativa.
Se a sua segunda metade for mais lenta, no entanto, isso é chamado de divisão positiva.
A divisão negativa é a maneira ideal de realizar uma corrida de longa distância, como meia ou maratona completa. No entanto, muitos corredores fazem o oposto, saindo muito rápido no começo e diminuindo significativamente na segunda metade da corrida.
É um erro comum, porque você se sente descansado e forte no começo, então é tentador sair rápido. É preciso muita disciplina e prática para obter uma divisão negativa. A maioria das pessoas não consegue fazer isso em sua primeira maratona . Mas, geralmente, se você conseguir segurar e conservar sua energia na primeira metade da corrida, para que possa correr mais rápido no segundo tempo, terá um desempenho muito melhor no geral.