Tudo sobre a corrida e seus muitos benefícios
Dependendo de quem você pergunta, a definição de execução pode variar. Algumas pessoas vêem isso como um esporte enquanto outros pensam nisso como um meio de transporte ou algo que eles fariam se estivessem sendo perseguidos por um rottweiler.
Você provavelmente obteria tantas variações quando colocasse a pergunta "Quem é um corredor?" Enquanto algumas pessoas argumentam que todo mundo sabe correr e qualquer um pode fazê-lo, outros acreditam que o termo é reservado para estrelas de atletismo de calibre olímpico.
Mesmo depois de percorrer centenas de quilômetros em preparação para uma maratona, alguns dos corredores iniciantes que eu treinei confessaram para mim: "Eu ainda não me considero um corredor!"
Você corre ou faz jogging? Qual é a diferença? A maioria das pessoas diria que correr é apenas uma forma lenta de correr. O falecido Dr. George Sheehan , autor de best-sellers da década de 1970, escreveu certa vez que a diferença entre um corredor e um corredor era uma assinatura em um aplicativo de corrida. Essa referência está um pouco desatualizada agora, já que a maioria das pessoas se inscreve para corridas on-line e nenhuma assinatura é necessária, mas o significado ainda é válido. Se você está motivado e gosta de correr o suficiente para treinar para uma corrida organizada, você é um corredor - independentemente da sua velocidade ou experiência no esporte. Eu diria que qualquer um que goste de correr, quer tenha corrido ou não, deve ser capaz de se chamar orgulhosamente de corredor. Não há teste de ritmo para aprovação ou quantidade de milhagem necessária para alcançar esse status.
Tipos de Corrida
A maioria dos corredores participa de uma ou algumas das seguintes formas de execução:
- Corrida Casual
A maioria dos corredores faz isso casualmente pelos benefícios físicos, sociais e mentais da corrida. Os corredores casuais geralmente adoram a acessibilidade da corrida - você não precisa de nenhum equipamento sofisticado, é relativamente barato e pode fazê-lo em praticamente qualquer lugar. E nunca é tarde demais para começar a correr, já que muitas pessoas que adotaram o esporte em seus 50, 60 e mesmo 70 anos já provaram.
- Corrida de esteira
Uma ótima alternativa para correr do lado de fora quando o tempo está ruim, a corrida em esteira geralmente é mais fácil do que correr ao ar livre e pode ser mais suave em suas articulações. A maioria das esteiras permite que os corredores mudem seu ritmo, inclinação e resistência para que possam simular corridas ao ar livre e variar seus treinos para evitar o tédio . - Corridas
Alguns corredores gostam da emoção e competição de participar de corridas de rua, de 5Ks a meio e maratonas completas. A grande maioria das pessoas participa de corridas para não ganhar (ou mesmo chegar perto), mas para definir uma meta pessoal e alcançá-la. Muitos ex-viciados em televisão ficaram viciados no esporte após o treinamento para a primeira corrida de rua . - Trail Running
Para aqueles que gostam de apreciar a paisagem e o ambiente tranquilo durante o exercício, a corrida em trilha é uma opção fantástica. A corrida de trilhos geralmente ocorre em trilhas de vários terrenos, de desertos a montanhas. Os corredores de trilha podem encontrar-se esquivando-se de raízes, subindo em pedras, correndo através de riachos ou atravessando morros íngremes. Para o corredor de trilha que gosta de competir, corridas de trilha acontecem em todo o país.
Por que correr?
Pergunte a 10 corredores por que eles correm e você provavelmente obterá 10 respostas diferentes. Muitas das razões pelas quais as pessoas correm enquadram-se nas seguintes categorias:
Correndo por benefícios de saúde
- Estudos mostraram que os benefícios para a saúde da corrida são tremendos, reduzindo suas chances de tudo, do resfriado comum ao câncer. A corrida está entre os melhores exercícios aeróbicos para o condicionamento físico do coração e dos pulmões. Ajuda a garantir o fluxo eficiente de sangue e oxigênio por todo o corpo, coisas que comprovadamente ajudam a diminuir o risco de um ataque cardíaco. Os benefícios mentais da corrida são tremendos. Correr - como outros tipos de exercício - é um grande alívio do estresse e pode até aliviar a depressão leve. Muitos corredores gostam de chegar ao " corredor alto " - aquele estado eufórico, claro e calmo que sentem depois de um longo prazo.
- Pesquisas mostram que adultos saudáveis que se exercitam regularmente são geralmente mais felizes do que aqueles que não se exercitam. Como corredor, você provavelmente se sentirá mais enérgico e criativo.
- Correr ajuda a melhorar sua condição física e resistência. Como um exercício de sustentação de peso, a corrida também aumenta a densidade óssea, que pode afastar a osteoporose.
Embora a corrida seja uma atividade saudável, você deve obter autorização médica antes de iniciar um programa em execução.
Correndo para perda de peso
A perda de peso é uma das maiores razões pelas quais as pessoas começam a correr. Como um dos exercícios mais vigorosos, a corrida é uma maneira extremamente eficiente de queimar calorias e perder peso. Correr queima cerca de 100 calorias por milha para uma pessoa de 150 libras. Como a corrida também desenvolve massa muscular, seu metabolismo de repouso aumentará, o que significa que você queimará mais calorias em repouso. Se você combina corrida com uma dieta saudável, você definitivamente notará uma diferença na maneira como você olha e sente.
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Correndo por benefícios sociais
Muitas pessoas correm porque gostam de se socializar e fazer parte de uma comunidade em execução. Clubes de corrida e grupos de treinamento de caridade dão às pessoas a oportunidade de conhecer e treinar com outras pessoas.
Alguns corredores participam de eventos locais ou viajam para destinos de corrida com seus companheiros de corrida.
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