Melhores e piores opções de saúde no Dunkin 'Donuts
São donuts seu prazer culpado? Se o seu fast food favorito é o Dunkin 'Donuts, não se preocupe. Acredite ou não, a nutrição da Dunkin 'Donuts não é de todo ruim. Você pode fazer a sua viagem para Dunkin Donuts saudável ... mais ou menos.
Nós não recomendamos necessariamente visitas regulares a qualquer restaurante de fast food se você quiser perder peso. Mas se você vai ao Dunkin 'Donuts de vez em quando, pode manter sua dieta nos trilhos escolhendo as escolhas de comida e rosquinha de menor caloria.
Analisando o menu Dunkin 'Donuts
Não é provável que você encontre comida realmente saudável em uma loja de donuts, não importa qual loja de donuts você visite. Mas você ainda pode fazer melhores escolhas. Sua melhor aposta é verificar o menu on-line antes de ir e, em seguida, escolha um pequeno donut com água ou café preto para satisfazer o seu dente doce.
Se você não tem tempo para verificar o site do restaurante, tenha em mente que donuts com coberturas múltiplas e recheios de creme têm mais chances de ter mais calorias. E tamanho faz uma grande diferença também. Alguns donuts, como o Glazed Stick, são muito grandes. Quer dividir um donut com um amigo ou levar meia casa para outro dia.
Dunkin 'Donuts - Comida mais popular
| Fatos de Nutrição Glazed Donut | |
|---|---|
| Tamanho da dose 1 Donut | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 260 | |
| Calorias de Fat 126 | |
| Gordura Total 14g | 22% |
| Gordura Saturada 6g | 30% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 330mg | 14% |
| Carboidratos 31g | 10% |
| Fibra Dietética 1g | 4% |
| Açúcares 12g | |
| Proteína 3g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 0% | |
| Cálcio 0% · Ferro 6% | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
O donut de vidro padrão é um dos favoritos dos fãs da Dunkin Donuts. Se este deleite é o seu favorito no cardápio, então você não vai atrapalhar completamente sua dieta quando entrar - a menos que você esteja com uma dieta baixa em carboidratos. O tratamento leve e açucarado fornece apenas 260 calorias, 31 gramas de carboidratos e 12 gramas de açúcar.
Se você gosta de um donut de manhã ou à tarde, tente equilibrar a sua dieta durante o resto do dia comendo alimentos que são mais baixos em açúcar, mais ricos em fibras e que fornecem proteína saudável magra.
Opções mais saudáveis no menu Dunkin 'Donuts
Se você ama os donuts neste fast food (e quem não gosta?), Você tem muitas variedades para escolher. Muitos dos donuts populares têm contagens de calorias no intervalo 300-400. Mas há algumas guloseimas que chegam um pouco abaixo.
- Donut de Maçã e Especiarias: 260 calorias
- Donut de Goiaba de Canela: 250 calorias
- Donut Bavarian Krème Glaceado: 270 calorias
- Rosquinha de chocolate fosco: 280 calorias
- Donut de chocolate fosco com granulado: 290 calorias
- Donut Vidros de Cacau: 260 calorias
- Cruller francês: 220 calorias
- Rosquinha de limão: 260 calorias
- Donut Glazeado: 260 calorias
- Geléia de Rosca: 260 calorias
- Donut de Goiaba Glaceado: 280 calorias
- Chuvisco de coco Dulce de Leche Rosquinha: 300 calorias
- Rosquinha de Limão Glaceado: 300 calorias
- Donut Explosão de Guava: 260 calorias
- Donut Fosco Maple: 270 calorias
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 calorias
- Donut fosco de mármore: 270 calorias
- Rosquinha de Dulce de Leche com especiarias: 290 calorias
- Donut de Morango: 280 calorias
- Rosquinha com cobertura de morango: 280 calorias
- Donut fosco de morango com granulado: 290 calorias
- Donut fosco baunilha: 280 calorias
- Baunilha Frosted Sprinkles Donut: 290 calorias
E a melhor escolha de nutrição saudável Dunkin Donuts para dieters? O Sugar Raised Doughnut, que fornece apenas 230 calorias.
Sanduíches Dunkin 'Donuts
Se você pode ignorar os donuts, escolha um sanduíche em vez disso. As contagens de calorias para alguns sanduíches são praticamente as mesmas, mas você terá menos açúcar e mais proteínas benéficas para a dieta.
- Bolinho Vegetariano: 280 calorias
- Ovo e queijo (em muffin inglês): 240 calorias
- Pão de Presunto e Queijo: 290 calorias
- Snack 'n Go envoltório de bife: 210 calorias
Lembre-se de que a contagem de calorias de sua refeição não é apenas sobre o que você come, mas também sobre o quanto você come .
Se você mantiver a sua visita a Dunkin 'Donuts saudável, coma uma pequena porção do que você ama e saia pela porta satisfeita.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrição
Para pedir uma bebida saudável Dunkin 'Donuts, sua melhor opção é café preto ou água. Mas existem algumas outras opções para satisfazer seu desejo por doces.
- Chá Gelado sem Açúcar: 5 calorias
- Chá gelado adoçado: 80 calorias
- Latte gelado (leite desnatado): 80 calorias
- Iced Caramel Latte Lite: 80 calorias
- Latte quente com leite de amêndoa: 80 calorias
Quais bebidas você deve evitar? Um Café Congelado Coolata tem 460 calorias e 27 gramas de gordura. Ou o Latte Gelado de Leite e Nozes com Leite Integral contém 460 calorias e 12 gramas de gordura.
As escolhas de nutrição Dunkin 'Donuts mais insalubres
Então, quais rosquinhas você deve evitar se quiser manter saudável a sua viagem ao Dunkin 'Donuts? Alguns dos donuts de maior caloria, como o Chocolate Coconut Cake Donut, fornecem 550 calorias e 39 gramas de gordura. Outras escolhas gordurosas incluem:
- Bismark: 490 calorias
- Frigideira Vitrificada: 410 calorias
- Geléia esmaltada: 480 calorias
- Palito de Limão: 430 calorias
- Donut De Amendoim: 450 calorias
- Rolo de café com baunilha: 400 calorias
Se você visitar Dunkin 'Donuts para o café da manhã, você ainda vai se sair melhor com um donut do que com um sanduíche de café da manhã. Muitas das variedades de biscoitos e ovos fornecem 500 calorias ou mais. A salsicha, ovo e queijo em um croissant , por exemplo, fornece um enorme 650 calorias.