Melhores e piores escolhas de saúde em Popeyes
Tentar perder peso ou manter um programa alimentar equilibrado pode ser difícil de fazer em um restaurante como o Popeyes. Embora o cardápio seja baseado em pratos de frango, o frango frito não é conhecido por sua dieta ou benefícios para a saúde. Mas há maneiras de fazer uma refeição amigável quando você come lá. Aprenda a manter seu plano de alimentação saudável com opções de menu inteligentes ao visitar Popeyes.
Analisando Popeyes Menu Nutrition
Popeyes Louisiana Kitchen é conhecida por sua preparação de alimentos ao estilo do sul. Você vai encontrar muita comida tradicional neste restaurante de fast food. As refeições são feitas em torno de frango frito, frutos do mar fritos, molhos cremosos e acompanhamentos ricos em amido. O frango "BONAFIDE" da marca é marinado, maltratado e empanado antes de ser frito. Infelizmente, os alimentos fritos não são tipicamente saudáveis.
O menu também inclui refeições combinadas para facilitar o consumo. A Popeyes Combo Meal inclui um item de frango BONAFIDE, um prato, um biscoito e uma bebida. O Popeyes Family Meal inclui 8, 12 ou 16 pedaços de frango, além de acompanhamentos e biscoitos. Enquanto estes pacotes de refeição podem ser mais fáceis em sua carteira, eles podem ser difíceis em sua cintura. Pode ser difícil comer o tamanho certo quando você compra mais comida do que precisa.
Popeyes Food mais popular
| Popeyes Biscuit Informação nutricional | |
|---|---|
| Tamanho da dose 1 biscoito (60 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 260 | |
| Calorias de Fat 135 | |
| Gordura Total 15g | 23% |
| Gordura Saturada 7g | 35% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 450mg | 19% |
| Potássio 26mg | 1% |
| Carboidratos 26g | 9% |
| Fibra Dietética 2g | 8% |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 4g | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Não surpreendentemente, um dos itens mais populares no menu Popeyes é o biscoito. A maioria dos comensais adiciona um biscoito à sua refeição de frango juntamente com pelo menos um outro prato. Mas um único biscoito é bastante rico em calorias, sódio e gordura. Apenas um biscoito fornece impressionantes 260 calorias e 15 gramas de gordura, 7 gramas de gordura saturada e 450 miligramas de sódio.
Então, como é que a nutrição de frango do Popeye se acumula? Você pode pedir seu frango leve ou picante. Os fatos nutricionais de cada sabor são relativamente semelhantes.
- Um peito de frango leve fornece 440 calorias, 27 gramas de gordura, 11 gramas de gordura saturada, 16 gramas de carboidratos, 35 gramas de proteína e 1330 miligramas de sódio.
- Uma coxa de frango apimentada fornece 260 calorias, 18 gramas de gordura, 6 gramas de gordura saturada, 8 gramas de carboidratos, 14 gramas de proteína e 460 miligramas de sódio.
- Uma encomenda de quatro propostas de frango fornece 150 calorias, 9 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada, 10 gramas de carboidratos, 7 gramas de proteína e 230 miligramas de sódio.
Acompanhamentos também são muito populares no Popeyes. Alguns (mas não todos) dos lados aumentarão substancialmente suas calorias totais de refeição de Popeyes.
- Um pedido regular de purê de batatas fornece 110 calorias, 4 gramas de gordura, 2 gramas de gordura saturada, 18 gramas de carboidratos, 3 gramas de proteína e 590 miligramas de sódio.
- Um pedido regular de macarrão com queijo fornece 200 calorias, 7 gramas de gordura, 3,5 gramas de gordura saturada, 26 gramas de carboidratos, 8 gramas de proteína e 490 miligramas de sódio.
- Uma ordem regular de feijão verde fornece 40 calorias, 1,5 gramas de gordura, 6 gramas de carboidratos, 2 gramas de proteína e 420 miligramas de sódio.
Opções mais saudáveis no menu Popeyes
As opções de refeições mais inteligentes para dieters estão listadas no menu Live Well do Popeyes. No entanto, estes não são itens de menu que são preparados de maneira diferente dos itens do menu principal. É simplesmente uma lista de itens menores que fornecem 350 calorias ou menos.
Se você quiser desfrutar de frango no Popeyes, escolha itens de menu que são "enegrecidos". Esses itens são sem massa e sem pão, então eles têm menos calorias. O Blackened Tenders , por exemplo, fornece 170 calorias, 2 gramas de gordura, sem gordura saturada, 2 gramas de carboidratos e 26 gramas de proteína por porção de três tipos de gordura.
Se você pode pular o frango frito e biscoitos, você pode desfrutar de uma ordem relativamente saudável de Chicken & Sausage Jambalaya . Uma única dose fornece apenas 220 calorias, mas este item de menu não está disponível em todos os locais do Popeyes.
E os lados mais saudáveis também estão disponíveis. Escolha uma baguete em vez de um biscoito por apenas 90 calorias. E o feijão verde (40 calorias) é uma escolha muito melhor do que a salada cremosa de cole que fornece 220 calorias, 15 gramas de gordura e 300 miligramas de sódio em cada porção de tamanho normal.
Opções mais insalubres no menu Popeyes
O menu de café da manhã no Popeyes inclui vários pequenos itens que são relativamente ricos em gordura, calorias e sódio. O biscoito de ovo e salsicha, por exemplo, fornece 690 calorias, 45 gramas de gordura, 22 gramas de gordura saturada e 1520 miligramas de sódio. E uma única porção pode não satisfazer sua fome pela manhã . Se você adicionar Grits ou Hash Rounds à sua refeição, você precisará adicionar mais 360 ou 370 calorias.
Na hora do almoço, o camarão Po 'Boy pode recuperar o valor de uma refeição de calorias. Você vai consumir 690 calorias, 42 gramas de gordura, 13 gramas de gordura saturada e 2165 miligramas de sódio, se você comer o sanduíche. E os Fígados de Frango podem inviabilizar sua dieta também. Um pedido fornece 1190 calorias, 80 gramas de gordura, 34 gramas de gordura saturada e 2070 miligramas de sódio.
Por último, pule os molhos quando você jantar no Popeyes. Adicionar molho a qualquer refeição contribui com calorias desnecessárias e muito pouco valor nutricional. Por exemplo, se você adicionar molho de rancho à sua refeição, adicionará 150 calorias e 15 gramas de gordura. Molho de tártaro para o seu peixe irá adicionar mais 140 calorias e 15 gramas de gordura.