Leve estes lanches para o trabalho ou quando viajar para manter sua dieta nos trilhos
A maioria dos dieters vive vidas ocupadas. Por isso, é importante embalar lanches portáteis saudáveis para que você não fique tentado a comer os alimentos errados quando estiver fora. Lanches saudáveis para a estrada também ajudarão a manter o metabolismo forte e podem evitar excessos .
Quantas vezes devo comer um lanche saudável?
Não há regra rígida sobre quantas vezes você deve lanche.
Mas muitos especialistas concordam que você reduzirá os desejos de fome se comer um lanche saudável a cada três ou quatro horas. No entanto, você também deve certificar-se de consumir o número correto de calorias na hora do lanche. Lanches portáteis são fáceis de comer em excesso, mesmo quando são saudáveis.
Se você está em casa, é bastante fácil comer um lanche saudável a cada poucas horas. Mas quando você está viajando ou dirigindo o dia todo para o trabalho ou a família, você pode não ser capaz de encontrar uma mordida amigável à dieta quando estiver com fome. Então, se você quiser atingir suas metas de perda de peso, você precisa planejar e embalar lanches portáteis saudáveis .
Snacks portáteis saudáveis para o seu carro
Você precisará de lanches portáteis que também são fáceis de comer com uma mão, se você planeja roer enquanto estiver na estrada.
- Amêndoas. Obter a variedade sem sal e pré-embalar suas nozes em recipientes de serviço único. Isso é apenas um punhado de nozes por porção.
- Biscoitos de animais. Um pacote inteiro de bolachas de animais tem apenas 180 calorias.
- Fruta fresca. Você pode comer uma banana ou uma maçã enquanto estiver no caminho.
- Bolachas Graham. Adicione um montão de manteiga de amendoim para proteína adicionada.
- Mini cenouras descascadas. Este veggie é fácil de comer quando você está em um carro.
- Lanchonete. Adquira um bar com dieta e proteína .
Snacks portáteis saudáveis para o trabalho
Snacks para o trabalho devem ser fáceis de transportar na sua pasta e simples de guardar na sua secretária.
- Bagas frescas ou uvas. Mirtilos, framboesas ou uvas embaladas em um pequeno recipiente funcionam bem.
- Única fruta. Maçãs, laranjas, bananas ou pêras fornecem um tratamento doce com fibras essenciais.
- Aveia instantânea. Mantenha alguns pacotes de farinha de aveia simples na gaveta da sua mesa. Em seguida, adicione a água quente na hora do lanche.
- Agitar em pó. Mantenha um shaker com uma mistura de bebidas com alto teor de proteínas e baixas calorias para um tratamento rápido.
- Copos de sopa de microondas de dose única. A maioria das marcas não precisa ser refrigerada para que você possa ficar em sua mesa. Só não se esqueça de escolher uma sopa de dieta para manter sua dieta na pista.
- Manteiga de amendoim e bolachas integrais. Manteiga de amendoim cremosa sempre satisfaz!
Snacks Portáteis Saudáveis para o Frigorífico
Use essas ideias de lanches se você tiver uma geladeira no trabalho ou na escola.
- Ovo. Ferver ovos duros antes do tempo e manter alguns à mão para um rápido aumento de proteína .
- Copos de iogurte grego de 100 calorias. Esses doces cremosos são frutados, mas também fornecem nutrição quando você precisa.
- Leite achocolatado com baixo teor de gordura . Para aqueles momentos em que você precisa de um tratamento de chocolate que não estrague sua dieta.
- Legumes fatiados e molho de salada com pouca gordura. Este lanche saboroso satisfaz seus desejos quando você precisa de algo crocante.
- Queijo de corda. A maioria dos dieters ama um lanche de queijo no meio do dia.
Snacks Portáteis Saudáveis para a sua Bolsa
Jogue essas coisas em sua bolsa, mochila ou sacola para ficar satisfeito e manter sua dieta nos trilhos.
- Cereal de alta fibra e baixa caloria em um saquinho. Lembre-se que uma única porção é geralmente apenas 1/2 xícara.
- Lanchonete de alta proteína. Obter um que é menor em calorias.
- Porcas mistas em um recipiente resselável. Amêndoas são embaladas com nutrição
- Ar pipoca em um saquinho ou recipiente de plástico. A fibra na pipoca vai ajudar você a se sentir completo.
- Bolachas integrais. Adicione o queijo para um sabor extra.