Melhores e piores opções de saúde no Applebee's
Applebee's Grill e Bar é um restaurante casual que é popular entre os clientes que apreciam uma grande variedade de comidas e pratos servidos em um ambiente fácil. Mas o cardápio do Applebee é saudável? Existem alguns itens que ajudarão você a manter sua dieta no caminho certo quando você comer lá, mas eles podem não ser as entradas que você esperaria.
Analisando o Menu do Applebee
Se você nunca esteve em Applebee's, a primeira coisa que você pode notar quando janta é o tamanho do menu.
Existem páginas e páginas de diferentes tipos de alimentos para escolher. Você encontrará aperitivos, sopas, saladas, sanduíches, pratos americanos tradicionais (como hambúrgueres e batatas fritas) e entradas saudáveis como costeletas de porco e frutos do mar.
Se você está tentando contar calorias , as escolhas serão esmagadoras. E os favoritos, como sopas ou saladas, não são necessariamente a melhor escolha. Se você tiver a oportunidade, verifique o menu on-line antes de ir. Isso ajudará você a avaliar as calorias e informações nutricionais do Applebee com antecedência. Mas se você não puder, encontre a seção Tarifa mais leve do menu atualizada para incluir alimentos com menos calorias.
Você também pode manter o tamanho da sua porção menor para manter sua dieta em bom estado na Applebee's. Muitas vezes há ofertas de combinação neste restaurante. Embora a combinação de vários itens de menu diferentes possa ser boa para sua carteira, você geralmente acaba com mais alimentos do que precisa. Peça um item pequeno ou compartilhe uma entrada maior com um amigo para manter a gordura e as calorias sob controle.
Comida Popular do Applebee
| Espinafre e alcachofra Dip nutrição fatos | |
|---|---|
| Taça 1 porção | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 960 | |
| Calorias de Fat 520 | |
| Gordura Total 58g | 89% |
| Gordura Saturada 14g | 70% |
| Colesterol 25mg | 1% |
| Sódio 3980mg | 165% |
| Carboidratos 91g | 30% |
| Fibra Dietética 8g | 32% |
| Proteína 20g | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Um dos itens de menu mais populares em restaurantes casuais rápidos é Spinach Alcachofra Dip . Este mergulho quente e cremoso é servido com tortilla chips e muitas vezes compartilhada por amigos antes de comer uma entrada completa. Desde que inclui ingredientes saudáveis (como espinafre e alcachofra) soa saudável. Mas não é. Você não só consumirá quase um dia inteiro de gordura, mas o sódio neste prato é excepcionalmente alto.
Asas desossadas são outra oferta popular no Applebee's. Sem molho ou molho, o aperitivo fornece 340 calorias, 17 gramas de gordura, 27 gramas de carboidratos, 20 gramas de proteína e 900 miligramas de sódio. Se você adicionar molho, adicione mais gordura e calorias.
- Molho de Búfalo: 100 calorias, 11 gramas de gordura
- Molho de Búfalo Quente: 110 calorias, 11 gramas de gordura
- Molho de queijo Bleu: 240 calorias, 25 gramas de gordura
- Ranch Dressing: 210 calorias, 22 gramas de gordura
- Molho de Mel para Churrasco: 110 calorias e zero gramas de gordura
Opções mais saudáveis no menu do Applebee
Se você quiser manter seu plano de perda de peso ou programa de alimentação saudável no caminho certo, Applebee's pule os aperitivos e tenha um prato principal para dividir. O menu Tarifa mais leve oferece algumas opções. Cada uma dessas grandes entradas fornece menos de 600 calorias.
Se você dividir com um amigo ou levar meia casa para mais tarde, você poderá desfrutar de uma refeição amigável para a dieta.
- Cedar Grilled Lemon Chicken fornece 580 calorias, 26 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada, 48 gramas de carboidratos e 42 gramas de proteína. Você também vai consumir 2440 miligramas de sódio quando você come esta refeição.
- A Thai Shrimp Salad fornece 370 calorias, 19 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, 32 gramas de carboidratos e 23 gramas de proteína. Você também consumirá 1720 miligramas de sódio.
- Sirloin Pepper-Crusted & Whole Grãos fornece 430 calorias, 14 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada, 48 gramas de carboidratos e 32 gramas de proteína. Você também consumirá 1860 miligramas de sódio, mas se beneficiará de 7 gramas de fibra que aumenta a dieta.
- E se você pedir o Camarão Wonton Stir Fry, você consumirá 580 calorias, 12 gramas de gordura, 2 gramas de gordura saturada, 96 gramas de carboidratos e 24 gramas de proteína. Há também 2550 miligramas de sódio nesta refeição.
Opções mais insalubres no menu do Applebee
Alguns dos itens menos saudáveis no menu do Applebee são as saladas. No entanto, a informação nutricional listada no menu é com molho . Por exemplo, o Oriental Chicken Salad fornece 1420 calorias e 99 gramas de gordura. O Crispy Chicken & Cornbread Salad fornece 1440 calorias e 96 gramas de gordura. Se encomendar a salada sem se vestir, poderá cortar algumas - mas não todas - a gordura e as calorias. Saladas de muitos Applebee estão cheios de ingredientes fritos salgados, gordurosos que não são saudáveis.
Você também pode inviabilizar sua dieta ao pedir peixe no Applebee's. Enquanto todos os pratos de peixe não são ricos em calorias, alguns são. O New England Fish & Chips (Batatas Fritas à Mão) fornece 90 calorias, 137 gramas de gordura, 24 gramas de gordura saturada, 134 gramas de carboidratos, 55 gramas de proteína e 4540 miligramas de sódio.
Não é de surpreender que as sobremesas também enviem seu programa de alimentação saudável para a direção errada. A pior sobremesa no Applebee's é o Blue Ribbon Brownie, que fornece 1670 calorias, 78 gramas de gordura, 40 gramas de gordura saturada, 220 gramas de carboidratos e 154 gramas de açúcar. Outras sobremesas de chocolate fornecem contagens ligeiramente mais baixas de calorias e gorduras, mas cada uma fornecerá mais açúcar e gordura do que seu corpo precisa.