Calorias em Popular and Healthy Wegmans Food
Se você é um comedor saudável que mora na costa leste, pode visitar os mercados de alimentos de Wegmans. Lojas localizadas em Nova York, Pensilvânia, Massachusetts, Maryland, Nova Jersey e Virgínia são conhecidas por fornecer uma ampla variedade de seleções saudáveis em departamentos, incluindo mantimentos, alimentos preparados, cafés, cafés, e muitos outros.
O cenário ao ar livre na maioria dos mercados e o foco na nutrição dentro das lojas levariam você a acreditar que tudo na Wegmans é bom para você.
Mas, como em qualquer mercado, há opções saudáveis em Wegmans e escolhas que nem sempre são nutritivas, especialmente quando se trata de populares restaurantes, pubs e padarias.
Fatos da nutrição de Wegmans Bakery
| Wegmans Twisted Root Batard Informação Nutricional | |
|---|---|
| Tamanho da dose: 2-1.5 "fatias (56 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 150 | |
| Calorias de Fat 5 | |
| Gordura Total 0,5 g | 1% |
| Gordura Saturada 0 g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sódio 350 mg | 15% |
| Carboidratos 31 g | 10% |
| Fibra Dietética 10 g | 40% |
| Açúcares 1 g | |
| Proteína 5 g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 2% | |
| Cálcio 2% · Ferro 15% | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Os compradores da Wegman geralmente recomendam a padaria para alimentos deliciosos e nutritivos. Bolos, biscoitos, bolos, tortas, donuts, pãezinhos e bolos são escolhas populares. Mas os comedores saudáveis também gostam de pão Wegmans embalado e fresco.
Uma das variedades mais nutritivas de pão em Wegmans é o Batata de Raiz Torcida . Um bâtard é simplesmente um pão em forma de torpedo, semelhante a uma baguette, mas geralmente mais curto (cerca de 6 a 12 polegadas).
The Twisted Root Batard da Wegmans é conhecido por sua crosta crocante e seu conteúdo de fibra saudável . Uma dose única (duas fatias) fornece 10 gramas de fibra e apenas 150 calorias. O pão mais popular contribuirá com apenas 2 a 3 gramas de fibra por porção e cerca de 100 calorias.
Outras opções de pães populares e saudáveis incluem o Pão de Trigo 100% embalado (100 calorias e 3 gramas de fibra por fatia), o Pão Multigrain 5 Sementes 4 Sementes (140 calorias, 3 gramas de fibra por fatia) e pão Italiano (130 calorias, 2 gramas de fibra por porção de 2 fatias).
Enquanto estiver na padaria, você pode ficar tentado a experimentar biscoitos , bolos ou tortas de Wegmans. Como você pode imaginar, essas são escolhas menos saudáveis. Mas algumas escolhas são melhores que outras. Um bolinho de fruta de aveia com grãos integrais fornece 220 calorias e 4 gramas de fibra. Há também biscoitos de amêndoa de grãos integrais e biscoitos de avelã com grãos integrais que são um pouco mais ricos em calorias, mas também fornecem quatro gramas de fibra cada.
Se você optar por comer um pedaço de Cheesecake Wegmans Original , prepare para adicionar 470 calorias e 30 gramas de gordura ao seu diário alimentar. E uma fatia de bolo de baunilha com geada Buttercream oferece 370 calorias e 23 gramas de gordura.
Wegmans Subs Informação Nutricional
A Sub Shop na Wegmans tenta muitos clientes que compram lá. Eles oferecem uma longa lista de sanduíches quentes e frios em um rolo branco liso, rolo de trigo, ciabatta rolo de trigo, ou um rolo "tudo". Você também pode encomendar o seu sub como um envoltório em uma variedade de sabores, incluindo trigo, cheddar jalapeno, espinafre ou manjericão tomate.
Então quais submarinos são os melhores para sua dieta? Se você está contando calorias, estas são suas opções mais saudáveis:
- Vegetariano assado sub (3,5 polegadas): 210 calorias, 2,5 gramas de gordura, 37 gramas de carboidratos, 8 gramas de proteína, 600 miligramas de sódio.
- Turquia sub (3,5 polegadas): 220 calorias, 2 gramas de gordura, 35 gramas de carboidratos, 16 gramas de proteína, 870 miligramas de sódio.
- Presunto sub (3,5 polegadas): 230 calorias, 4 gramas de gordura, 33 gramas de carboidratos, 16 gramas de proteína, 1050 miligramas de sódio.
- Capicola sub (3,5 polegadas): 240 calorias, 4 gramas de gordura, 34 gramas de hidratos de carbono, 18 gramas de proteína, 1030 miligramas de sódio.
Contadores de calorias podem querer evitar os maiores subs de almôndega quente. Um simples sub de almôndega de 14 polegadas fornece 2170 calorias e o Meatball Royale fornece 2270 calorias - mais do que muitos adultos precisam em um dia.
A informação nutricional fornecida acima é para sanduíches sub básicos com um rolo branco liso, alface e tomate apenas.
Se você adicionar condimentos como queijo ou maionese, a gordura e as calorias aumentarão.
Além disso, se você está assistindo a sua ingestão de sódio, tenha em mente que a maioria das carnes sub sanduíche tem um pouco de sódio. Há carnes de baixo teor de sódio , mas você deve pedir-lhes especificamente quando encomendar.
Nutrição Wegmans: Bar Pub e Café
Quando você compra em Wegmans você pode ficar tempo suficiente para desfrutar do popular pub ou bar de café. O Pub by Wegmans é oferecido apenas em alguns locais. Como qualquer pub, as escolhas mais saudáveis são aquelas que não são fritas, não vêm com molhos pesados e incluem vegetais saudáveis e carne magra. Emparelhe qualquer um desses pratos de baixa caloria com vegetais cozidos no vapor para uma refeição nutritiva.
- Frango Caprese (entrada) fornece 370 calorias, 24 gramas de gordura, 6 gramas de carboidratos e 37 gramas de proteína.
- Vieiras (entrada) fornece 250 calorias, 16 gramas de gordura, 6 gramas de carboidratos e 19 gramas de proteína.
- Portobello "Steak" (entrada) fornece 270 calorias, 20 gramas de gordura, 3 gramas de carboidratos e 14 gramas de proteína.
As seleções menos saudáveis no The Pub by Wegmans incluem o Shrimp Po Boy (860 calorias) ou o Ultimate Steakhouse Burger (910 calorias).
Se você visitar o Coffee Bar para comer alguma coisa, o Egg White & Cheese será uma das opções de sanduíche mais baixas em calorias com apenas 220 calorias (em um muffin inglês) ou você pode escolher entre uma variedade de smoothies de frutas feitos com iogurte para obter um aumento de proteína pela manhã . Um pequeno smoothie fornece cerca de 240 calorias e sete gramas de proteína.
As opções de café são extensas, mas muitas são ricas em calorias e açúcar. Por exemplo, uma grande Eggnog Latte fornece 720 calorias e 83 gramas de açúcar. Se você está tentando obter um aumento de cafeína no Wegmans, mas ainda observando a ingestão de calorias, peça um café preto ou um pequeno cappuccino por apenas 45 calorias. Adicione um xarope com sabor para mais 50 calorias.
Compras saudáveis no Wegmans
Uma das coisas mais atraentes sobre compras na Wegmans é o design ao ar livre dos mercados. A atmosfera faz com que passar um tempo lá pareça mais uma experiência de compra do que uma tarefa árdua. Do ponto de vista da saúde, os consumidores podem se beneficiar. Se você gosta do ambiente de compras, pode dedicar um tempo extra para avaliar diferentes alimentos e fazer melhores escolhas.
Use o site da empresa e a rotulagem na loja para obter informações nutricionais para comprar os melhores alimentos para sua saúde a longo prazo. O amarelo brilhante "Food You Feel Good About" rótulo é aplicado a alimentos que são livres de gorduras trans, cores artificiais, sabores ou conservantes e conhecer outras diretrizes de saúde. E os "pontos" fáceis de detectar nos produtos da marca Wegmans indicam alimentos que proporcionam benefícios para a saúde. Por exemplo, você pode ver um ponto colorido em alimentos que são baixos em calorias, ricos em fibras ou feitos com grãos integrais.
Mas também é importante lembrar que simplesmente fazer compras em Wegmans (ou qualquer supermercado com reputação saudável) não altera sua saúde. Só porque você compra uma comida na Wegmans não a torna mais nutritiva do que uma comida que você pode comprar em uma loja mais movimentada ou movimentada na rua. Certifique-se de aproveitar o tempo para coletar informações e fazer as escolhas mais inteligentes para o bem-estar a longo prazo, não importa onde você faz compras.
> Fonte:
> Produtos da Wegmans. 2017.