Troque o ginásio Big Box por uma academia especializada
O mundo da boa forma pode parecer avassalador - há academias de ginástica, academias de ginástica, academias de ginástica pequenas, academias especiais, campos de treinamento ao ar livre, estúdios de personal training e a lista continua. Como é que uma pessoa deve encontrar o treino certo se eles não sabem mesmo que tipo de facilidade eles querem participar?
Um dos maiores pontos de confusão é a diferença entre uma academia especializada e uma academia de ginástica - eles parecem a mesma coisa, certo? Eles são bastante diferentes, e o ponto de separação se resume a uma coisa: disponibilidade de instalação.
Normalmente, as academias especializadas oferecem períodos de "acesso aberto" quando o público em geral e os membros da instalação podem se ajudar com as comodidades e equipamentos da instalação sem a liderança direta de um instrutor ou instrutor. Por exemplo, algumas academias de CrossFit oferecem esse tipo de acesso aberto além de suas classes padrão.
Estúdios de fitness boutique, por outro lado, só estão disponíveis para os interessados durante as aulas programadas, lideradas por um instrutor de estúdio. Tomemos, por exemplo, estúdios de ioga, ciclismo ou barre - os membros são convidados apenas a usar o espaço durante as aulas estruturadas.
Embora seja possível que ginásios especializados ofereçam aulas de ginástica em estilo boutique, conduzidas por instrutores (a CrossFit é um bom exemplo), os verdadeiros estúdios boutique não oferecem acesso aberto. É por isso que, em geral, as academias especializadas podem ser uma boa compra - você tem a opção de se exercitar sozinho ou como parte de uma aula, enquanto ainda tem acesso a comodidades que muitas vezes não estão disponíveis em academias tradicionais. Se você está no mercado para uma academia, mas não quer se inscrever para a versão padrão de pesos-e-cardio, confira algumas das academias especiais incomuns surgindo em cidades de todo o país.
1 - Ginásios de Trampolim
As academias de ginástica de trampolim estão surgindo em todo o país e, embora sejam muitas vezes comercializadas como um ótimo lugar para festas de aniversário de crianças, elas também são um bom lugar para os adultos se exercitarem.
A maioria dos ginásios de trampolim consiste em salas gigantes de trampolins dispostas lado a lado. A maioria oferece passes diários, cartões perfurados e associações, e muitos também oferecem aulas de treino de trampolim. Apenas esteja avisado - se você não pulou de um trampolim por algum tempo, suas pernas vão se queimar. Este exercício de fortalecimento de cardio e fortalecimento de corpo inteiro é difícil, e se você se inscrever para uma associação, terá acesso a sessões de treinamento e sessões de autoajuda durante o horário de funcionamento.
2 - Ginásios de Percurso de Obstáculos
À medida que a indústria de corrida de obstáculos (OCR) explode, não é surpresa que ginásios estejam aparecendo especificamente para ajudar as pessoas a treinarem para a escalada de cordas, escalada de paredes e rastejar na lama. Algumas dessas academias são voltadas para o parkour, enquanto outras oferecem uma vibe da Ninja Warriors. De qualquer maneira, você pode esperar muitas esquadrias de metal e redes de carga no lugar de equipamentos tradicionais de ginástica. Inscreva-se para uma série de aulas ou desfrute de um dia livre nas instalações - a maioria oferece aulas abertas de ginástica, onde você pode brincar com o equipamento se comprar um passe de um dia.
3 - Ginásios de Boxe
Algumas academias de boxe são ginásios especializados, enquanto outras se enquadram no reino do estúdio de fitness, por isso é importante saber o que você está recebendo antes de se inscrever.
Academias de boxe típicas têm um ringue de boxe, algum equipamento de treinamento de força e uma enorme quantidade de sacos de boxe alinhados para um treino matador. Em academias especiais, você pode se exercitar sozinho, trabalhar com um treinador ou participar de uma aula. Às vezes, essas instalações são intimidadoras para iniciantes, porque não é incomum que a clientela esteja treinando ativamente para as lutas de boxe.
As academias de boxe boutique, por outro lado, normalmente oferecem apenas aulas de boxe e kickboxing, então não há opções para se exercitar sozinho.
Há duas franquias de academia de boxe que, na verdade, andam em uma linha tênue entre o estúdio boutique e a academia especializada, e ambas oferecem um ambiente acolhedor que é fácil para os novatos se juntarem. O Title Boxing Club oferece principalmente aulas, mas muitas instalações também possuem alguns equipamentos que os membros podem acessar por conta própria. O 9Round , por outro lado, tem um treino conjunto que todos os membros fazem, mas os membros não ficam restritos pelo tempo - eles podem começar o treino sempre que quiserem, e ainda receber feedback do treinador no local.
4 - Academias ao ar livre
Academias ao ar livre vêm em todas as formas e tamanhos, que vão desde o famoso Muscle Beach Gym em Venice, Califórnia, para o seu bairro local Fit Trail. Algumas academias ao ar livre são gratuitas, enquanto outras exigem a compra de um passe diário ou taxa de adesão.
Apenas não assumam que as academias ao ar livre não têm a organização de uma academia de especialidades mais tradicional - muitos parques municipais e departamentos de recreação instalam essas academias como um recurso gratuito para a comunidade e acrescentam programação especializada, como campos de treinamento e aulas de treinamento de circuito. além pago para as instalações ao ar livre.
Mesmo que você não tenha acesso a uma academia de ginástica artificial, você pode sempre criar seu próprio exercício ao ar livre usando elementos naturais no lugar do equipamento de treino tradicional. Só é preciso um pouco de criatividade, mas uma vez que você começa, a Mãe Natureza pode oferecer um dos melhores exercícios que você já experimentou ... além disso, é grátis!
5 - Ginásios de Escalada
As academias de escalada são verdadeiras academias especiais, porque o que elas oferecem raramente é encontrado fora de seu ambiente de especialidade (com exceção de algumas academias e centros recreativos que oferecem paredes de escalada). Como tal, os passes para escalada em rocha e associação geralmente custam mais do que as academias tradicionais, mas são quase idênticos aos estúdios de boutique - você pode esperar pagar mais de US $ 20 por um passe de um dia.
Muitos alpinistas experientes escolhem escalar sozinhos ou com amigos durante as horas de ginástica aberta, mas os iniciantes podem querer assistir a uma aula ou pagar pela assistência de um credor certificado. Você também pode ter que pagar para alugar sapatos e um arnês, se você não possui o seu próprio. Não é incomum que as instalações de escalada em rocha ofereçam algumas aulas complementares, incluindo ioga e slackline .