Conheça os fatos sobre a obesidade infantil
Há um monte de preocupações que vão junto com ter filhos, algo que você aprende rapidamente na primeira vez que você vê seu filho descendo uma colina íngreme em um skate sem capacete. À medida que sua vida (e a deles) passa diante de seus olhos, você pode não ter os meios para ser grato por seu filho estar ativo (se imprudente). No entanto, mais e mais, a obesidade está se tornando a coisa mais insegura que podemos fazer aos nossos filhos.
As últimas estatísticas são francamente assustadoras. O Center for Disease Control tem algumas estatísticas assustadoras sobre nossos filhos com excesso de peso:
- A obesidade infantil mais que dobrou em crianças e quadruplicou em adolescentes nos últimos 30 anos.
- Obesidade em crianças entre 6 e 11 anos passou de 7% para 18% desde 1980
- Em 2012, mais de um terço das crianças e adolescentes estavam com sobrepeso ou obesidade.
Estamos todos com excesso de peso
Então, somos gordos, nossos filhos são gordos e temos um grande problema em nossas mãos, porque as crianças obesas geralmente se tornam adultos obesos.
Esses números podem parecer assustadores, mas há algo que você pode fazer se tiver um filho com excesso de peso ou obesidade. Primeiro, você precisa se educar um pouco sobre os perigos da obesidade para o seu filho. Alguns desses perigos incluem:
- Baixa autoestima
- Depressão
- Risco aumentado de diabetes tipo 2, também conhecido como diabetes de início na idade adulta
- Risco aumentado de pressão alta
- O problema com ossos e articulações
- Distúrbios do sono
Crianças obesas não só enfrentam problemas de saúde, mas também consequências psicológicas. Outras crianças podem estar pegando na escola por causa do peso, o que só pode piorar as coisas. Entender algumas das causas da obesidade infantil pode ajudá-lo a ver onde você está errado, para que possa começar a tomar decisões melhores para você e sua família.
Causas da Obesidade Infantil
Não há um consenso real sobre a causa da obesidade - seja para adultos ou crianças. Possivelmente porque há mais de uma causa. Você provavelmente não ficará surpreso com esses culpados:
- Genética Filhos de pais obesos / com excesso de peso têm um risco maior de obesidade.
- Dieta Muitos de nós comem fora, fazendo refeições caseiras uma coisa do passado. Estamos comendo mais fast food e alimentos que são ricos em calorias e oferecem muito pouca nutrição. Outro fator importante é que muitas crianças estão bebendo calorias extras que vêm de refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
- Inatividade física . Muitos especialistas falam sobre televisão, computadores, videogames e outras coisas que entretêm nossos filhos, mantendo-os sentados por horas a fio. A inatividade física dos sites do CDC é a principal causa da obesidade infantil.
- Meio ambiente . Nossas escolas também são as culpadas desde que o PE passou pelo caminho em muitas escolas. Alguns especialistas também acreditam que as crianças estão superexpostas a comerciais de fast food, doces, refrigerantes, etc.
A boa notícia é que a maioria das causas da obesidade (exceto o DNA de seu filho) pode ser alterada. Se o seu filho está com excesso de peso ou a caminho da obesidade, o que você pode fazer para ajudá-lo a perder peso e estabelecer um estilo de vida saudável?
O que você pode fazer para ajudar seu filho
Mudar os hábitos alimentares e de exercício do seu filho significa mudar o seu próprio bem. Afinal, você é responsável pelo que seu filho come em casa e quanto exercício ele recebe quando chega em casa da escola. Além disso, você é um modelo. Se você se exercitar e comer de forma saudável, seu filho verá isso e seguirá o exemplo.
Sua primeira ordem de negócio é descobrir se seu filho está acima do peso ou obeso. Seu médico deve ser o único a fazer este diagnóstico, então marque uma consulta para que seu filho seja examinado por um profissional. Para informações sobre como seu médico descobrirá isso, visite o site Kid's Health.
A maioria dos especialistas concorda que ajudar seu filho a perder peso é um assunto de família. Todos devem estar envolvidos no planejamento de refeições, na compra de alimentos e na criação de maneiras de serem ativos juntos. Algumas dicas oferecidas pelo NIH incluem:
- Não mantenha junk food em casa. Se não está lá, eles não podem comê-lo e você também não.
- Livrar-se de refrigerantes e outras bebidas açucaradas .
- Planeje refeições saudáveis e coma junto como uma família.
- Se você comer fast food, informe-se sobre as opções saudáveis disponíveis . Muitos restaurantes têm informações nutricionais disponíveis em seus sites ou no restaurante.
- Não se preocupe se sua criança não comer alimentos saudáveis em primeiro lugar . Leva tempo para mudar a forma como comemos, então seja paciente e continue tentando.
- Não use comida como recompensa por bom comportamento .
- Não controle a quantidade de comida que seu filho come . Depois de fornecer alimentos saudáveis, deixe que ela decida quanto vai comer.
Quando se trata de exercício, o que você faz depende da idade do seu filho. Se ele é jovem, você não precisa colocá-lo em uma rotina estruturada. O nome do jogo é divertido. Vá ao parque ou ao zoológico, passeie pelo cachorro, jogue bola no quintal. Crie o hábito de dar um passeio antes do jantar ou outra atividade que não envolva ficar sentado assistindo TV. Informe-se sobre qualquer esporte em que seu filho esteja interessado e incentive-o a participar.
Se você não sabe por onde começar, existem muitos recursos disponíveis para você. O ACE (Conselho Americano de Exercício) tem muitas informações no site da Youth Fitness, incentivando crianças saudáveis e fornecendo muitos recursos para exercícios, condicionamento físico e saúde. Você também pode encontrar uma riqueza de idéias de nossa própria Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
Você também deve conversar com seu médico sobre o que você pode fazer sobre a saúde de seu filho, além de se informar sobre alimentação saudável e exercícios (a biblioteca é um ótimo lugar para começar). Use os recursos disponíveis. Sua comunidade pode ter parques, trilhas, áreas de vida selvagem, parques infantis, piscinas e muito mais que podem oferecer maneiras divertidas de se manter ativo com seus filhos.
> Fonte:
> Wang et al. Aumento da contribuição calórica de bebidas açucaradas e 100% de suco de frutas entre crianças e adolescentes dos EUA, 1988-2004. Pediatria. 2008 jun; 121 (6): e1604-14).