Você já fez pilates? Se sim, que tipo? Foi uma aula em grupo ? Você fez o tapete, reformador ou algum outro aparelho inteiramente? Embora o Pilates esteja em todos os lugares nos dias de hoje, muitas das partes desapareceram. E a menos que você tenha feito tudo e feito em um treino cuidadosamente construído, você está perdendo o elemento de identificação mais importante do método: a ideia e a prática do pilates como um sistema completo .
O sistema de pilates
Um sistema é definido como unidades individuais que trabalham juntas ou um esquema ou método organizado. Em uma aula de pilates adequada, isso significa que as partes individuais do treino são definidas. Essas partes devem trabalhar juntas de maneira organizada para alcançar objetivos específicos. Estes padrões mínimos, independentemente do tipo ou marca de pilates que você gosta, ditam que todos os treinamentos de pilates de qualidade incorporam esses elementos.
Com o que se parece? O seu formato completo de treino de Pilates inclui um tapete, um reformador e, normalmente, duas peças adicionais de equipamento que são selecionadas pelo seu instrutor durante o treino para melhorar, intensificar e abordar os seus desafios corporais únicos. Existem três tipos de cadeiras de pilates, três tipos de barris de Pilates, uma grande mesa conhecida como Cadillac, pedi-poles e muito mais para escolher, a fim de satisfazer um treino completo de Pilates.
Em conjunto, cada aparelho melhora o trabalho em todos os outros aparelhos em um sistema elegante e poderoso.
Você fica mais forte e melhor a cada exercício mais rápido do que você poderia conseguir, limitando-se a apenas um dispositivo de pilates.
Você tem que usar o tapete
Treinadores de peso corporal irão dizer-lhe que com boa forma e progressões você não precisa de nenhum acessório. Joe Pilates entendeu o valor do treinamento com pesos corporais.
Usando nada mais que posições e alavancagem, você pode explorar a gravidade para treinar todo o seu corpo.
O clássico tapete de Pilates leva o seu corpo através de todos os planos de movimento e aborda todas as articulações. O sistema usa movimentos compostos e simples e repetição para realizar o treinamento de corpo inteiro. Mesmo as transições são suaves e perfeitas, o que significa que a intenção do trabalho original nunca foi destinada a dar-lhe uma pausa. Toda a rotina funciona como uma dança ou uma rotina de artes marciais que não pára até acabar. É fluido e eficiente e suado também.
Se você está na rotina de aulas de reformadores ou escolhe apenas trabalhar com um aparelho específico como o Cadillac ou a cadeira wunda, não há desculpa para não ir mais longe no sistema. Pegue a sua esteira em casa por conta própria. Quinze minutos por dia é tudo que você precisa. Seguir a lista básica que Joseph Pilates expôs é ideal.
A abordagem sistêmica realmente importa
Definitivamente. O objetivo do pilates é prepará-lo para a vida real. Isso é feito especificamente através de treinamento cruzado para si mesmo . Não pode fazer um movimento em um equipamento ou no Mat? Sem problemas. Há uma dúzia de variações em todo o estúdio que giram cada movimento de cabeça para baixo e de dentro para fora.
As flexões são feitas no chão, em uma plataforma móvel, mesmo em um pedal. Você praticará cada elemento de um movimento e descobrirá o que é limitado ou fraco para finalmente dominar esse movimento indescritível. A coreografia de Pilates não é acidental. É um sofisticado método direcionado de treinamento destinado a ser praticado como um sistema.
E se eu não tiver acesso a todo o equipamento?
Encontre-o se puder. Os estúdios de pilates dedicados geralmente recebem programas de treinamento de professores e precisam de voluntários para praticar. Instrutores inexperientes rotineiramente oferecem sessões de baixo custo, nas quais você experimenta pilates completos .
Se você não puder chegar a um estúdio totalmente equipado, cole sua prática juntos.
Você pode fazer uma aula de Reformador na segunda-feira, trabalhar em casa no Mat na quarta-feira e tentar uma aula de Tower no terceiro dia de treino. Há diferenças tremendas nos vários exercícios de pilates disponíveis, mas experimentar o método como um sistema deve estar na sua lista de tarefas do pilates.