Os jovens podem querer pensar duas vezes sobre uma maratona
Incentivar os jovens a correr é uma excelente maneira de promover uma vida inteira de exercício e vida saudável. Corredores mais jovens podem querer levar sua paixão pelo esporte a um novo nível e participar de uma maratona, mas restrições de idade podem atrapalhar. Quantos anos você tem que ser para correr uma maratona?
Requisitos de Idade Mínima da Maratona
A maioria das maratonas tem requisitos de idade e a idade mínima é geralmente de 16 ou 18 anos.
Maratonas que têm um mínimo de idade menor existem. A maratona de Honolulu, por exemplo, teve crianças de até 10 anos em anos anteriores. No entanto, para adolescentes ou menores de 15 anos, recomenda-se aguardar alguns anos antes de você participar.
É uma maratona certa para você?
Você já fez corridas em outras distâncias? Essa é uma pergunta importante a ser feita, porque seria melhor fazer uns 5 ou 10 km antes de uma maratona. Completar uma dessas distâncias seria uma conquista incrível, especialmente para um jovem, e isso certamente o preparará para uma futura maratona. Além disso, você terá algo pelo que esperar no futuro.
Treinar para uma maratona é extremamente demorado, cansativo e difícil, tanto física quanto mentalmente. Em uma idade tão jovem, ele deve ter um grande efeito sobre outras prioridades em sua vida, como a escola e passar tempo com amigos e familiares.
Antes de entrar em uma corrida, verifique as regras do participante para ver quais são os requisitos de idade e se você precisa de um formulário de permissão dos pais. Discuta seu desejo de fazer uma maratona com seus pais também. É uma grande decisão, porque o treinamento para uma maratona demorará meses e terá um impacto na sua vida familiar e social.
Por que existem restrições?
Muitas vezes, uma corrida irá definir o requisito de idade mínima com base nas recomendações ou requisitos do seu provedor de seguro de responsabilidade civil. Ninguém quer ser processado pelos pais quando algo de ruim acontece com um menor durante uma corrida, e isso pode resultar em custos de liquidação mais elevados ou prêmios do júri simpático. Como resultado, os organizadores da corrida tendem a errar do lado da precaução e definem os requisitos de idade de acordo.
A maioria dos especialistas recomendaria esperar pelo menos até as crianças passarem pela puberdade antes de correrem uma maratona. Os médicos geralmente recomendam evitar a corrida de longa distância para crianças e adolescentes porque o trauma repetitivo pode causar danos aos ossos que ainda estão crescendo.
O que a pesquisa diz?
Um estudo de maratonistas de 7 a 17 anos que terminaram a Maratona de Cidades Gêmeas descobriu que apenas quatro de 310 precisavam de atenção médica na corrida. Todos esses eram de natureza menor. No entanto, este estudo não abordou os efeitos a longo prazo que a corrida e o treinamento de distância tiveram sobre esses jovens. Mas pode ser uma garantia para os diretores de corridas que estão considerando a idade mínima dos participantes para a sua maratona.
Um pequeno estudo analisou os efeitos da maratona em adolescentes e não encontrou evidências de lesão hepática ou renal.
Outro estudo analisou os níveis de troponina cardíaca, um sinal de dano ao coração que pode ser visto no infarto do miocárdio. Estes são muitas vezes elevados com maratonistas adultos, e eles eram semelhantes nos corredores de maratona adolescentes. Eles rapidamente voltaram ao normal como fazem com adultos. No entanto, o fato de uma maratona ter esse efeito no coração é uma das razões pelas quais ela é considerada um esporte radical e deve ser feita com cautela.
Uma palavra de
Correr quando você é jovem é ótimo, mas há muitas coisas a considerar antes de decidir correr uma maratona. Esta não é uma decisão que você deve tomar por conta própria, por isso certifique-se de ter uma conversa com seus pais.
É melhor conversar com seu médico de família para obter sua opinião sobre se você deve treinar para uma corrida de longa distância, como uma maratona.
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