É do conhecimento comum que, se você quer perder peso, tem que queimar mais calorias do que absorve. A parte complicada é, na verdade, colocar a teoria em prática. Pode ser difícil encontrar tempo e energia para se exercitar todos os dias. É aí que entra a casa andando!
As origens da casa andando
O conceito de andar em casa veio a mim logo depois de eu começar a usar um Fitbit.
Meu objetivo era atingir 10.000 passos todos os dias e, em alguns dias, eu me atrasava no período da tarde. Então eu comecei a andar pela minha casa ou meu escritório - onde quer que eu estivesse - para obter o número. Foi divertido! E funcionou melhor do que eu poderia imaginar. Imediatamente, eu estava alcançando meu objetivo todos os dias e logo eu estava com uma média de 20.000 passos.
Prós da casa andando
Por que a casa está andando tão bem? Porque é tão fácil que é praticamente sem esforço! E você não precisa de bom tempo ou uma academia. Isso me leva a outro grande profissional - é grátis!
Mas a melhor parte da caminhada em casa é que é divertido. É uma ótima sensação olhar para o seu pedômetro depois de passear pela casa e ver quantos degraus você conseguiu. Basta pensar em todas as calorias extras que você está queimando, sem sequer tentar. É também uma ótima ferramenta para perda de peso e manutenção .
Como passarela
- Defina um objetivo de passo. Se 10.000 passos forem muito intimidantes, comece com 7.500 ou até 5.000. Depois de atingir esse objetivo por vários dias seguidos, aumente o ritmo!
- Adquira um pedômetro. Motivação é fundamental. Quer você vá com um Fitbit chique ou um pedômetro barato, ver quantos passos você pode acumular irá motivá-lo a andar em casa sempre que possível. Tem uma hora até o jantar? Tente acertar seu objetivo diário. Faltam 20 minutos para o intervalo do almoço? Escritório andar e ver se você pode chegar ao seu ponto de meio caminho.
- Comece a andar. É tão simples quanto parece. Da próxima vez que você se encontrar sentado, suba e comece a andar pela sala. Ande por uma questão de caminhar ou multitarefa. Esperando o temporizador do forno disparar? Dobrando roupa? No telefone? Assistindo TV? Adicione a casa andando!
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