Não se esqueça destes fundamentos da maratona
Nos dias que antecedem a sua maratona, você provavelmente ficará nervoso e ansioso , então você começa a fazer as malas cedo, especialmente se a maratona estiver fora da cidade. Faça todas as suas compras (por géis, comida, etc) feitas vários dias antes de sair, então você não está correndo o dia antes da corrida.
Siga esta lista de embalagem para se certificar de que não se esquece de algo importante, como os tênis de corrida.
Itens Essenciais (No seu Saco de Transporte Se Você Está Voando)
- Tênis de corrida
- Meias correndo
- Medicamentos de prescrição
- Cartão de seguro médico
- Identificação (passaporte se a maratona estiver fora do país)
- Confirmação de entrada de corrida (se necessário)
- Itinerário de viagem com confirmações e direções
Itens de vestuário possíveis
Verifique a previsão do tempo para ver que tipo de condições esperar. Mas não assuma que a previsão do tempo está correta - você deve estar preparado para o clima que seja 20 graus F mais quente e 20 graus F mais frio que a temperatura prevista.
- Singlete
- Camisa de manga curta
- Calção
- Camisa de corrida de manga comprida
- Aquecedores de braço ou meias de joelho para usar em seus braços quando você está esperando no início
- Sutiã esportivo
- Chapéu de corrida ou viseira
- Luvas
- Chapéu quente (para usar no início ou durante a corrida, se estiver frio)
- Segundo par de tênis (para passear antes da maratona)
- Camiseta de manga comprida descartável e calça de moletom (para aquecer no início da corrida e depois jogar fora quando aquecer)
- Meia-calça ou outra calça de corrida
- Roupas quentes para colocar no final da corrida
- Flip flops para entrar depois da corrida
Outros itens úteis
- Body Glide ou vaselina para evitar atrito
- Saco de lixo de plástico grande (para se sentar enquanto espera ou se está a usar se estiver a chover no início)
- Lenços de papel ou papel higiênico (caso eles acabem no Port-a-Johns no início)
- Oculos de sol
- Alfinetes de segurança para o seu bib de corrida
- Correndo relógio com GPS ou capacidade de tirar divisões
- Qualquer papelada necessária para o check-in da corrida
- Número da corrida, se foi enviado para o seu antes da corrida
- Chip de tempo se foi enviado para o seu antes da corrida
- Protetor solar
- Suporte de garrafa de hidratação (se você planeja usar um)
- Fanny pack ou cinto de corrida (para manter os combustíveis de corrida e outros itens)
- Band-aids
- Rolo de espuma, vara ou outras ferramentas de massagem
Itens alimentares possíveis
Você vai querer embalar alimentos que você já experimentou antes e durante as corridas de treinamento. Lembre-se da regra de ouro das corridas: nada de novo no dia da corrida! Não assuma que você poderá comprar géis de energia específicos, barras ou outros alimentos na exposição de corrida. É melhor comprá-los antes do tempo e embalá-los, então você está garantido para ter os alimentos que você gosta e você treinou com no passado.
- Água engarrafada
- Combustíveis de corrida (barras energéticas, géis, feijões esportivos ou outros alimentos com os quais você treinou)
- Lanches / alimentos para o café da manhã (por exemplo, bagels, pretzels, muffins, frutas, etc.) Se você estiver voando, não se esqueça de colocar alguns lanches em sua bagagem de mão para poder fazer um lanche no avião.
- Bebidas esportivas
- Pacotes de sal ou comprimidos (se você os usou em treinamento)