Nós todos sabemos que os vegetais verdes são bons para nós, mas e quanto ao chá verde? Você provavelmente já leu que o chá verde pode ajudar a perder alguns quilos indesejados. Mas há alguma verdade na alegação?
O cerne da alegação é que o chá verde suporta a perda de peso de duas maneiras:
- A cafeína, embora limitada, é conhecida por ajudar a queimar gordura e melhorar o desempenho do exercício, o que poderia levar à queima de calorias.
- O EGCG antioxidante encontrado no chá verde é conhecido por sua capacidade de aumentar o metabolismo.
Embora exista uma ligação entre a alta ingestão de cafeína e a perda de peso, uma xícara de chá verde contém apenas cerca de 40mg de cafeína, ou seja, cerca de um terço da quantidade encontrada em uma xícara de café. Da mesma forma, leva pelo menos cinco xícaras de chá verde para obter EGCG suficiente para afetar o seu metabolismo. Mesmo que você consiga uma dose significativa de cafeína e EGCG bebendo chá verde o dia inteiro, você provavelmente acabará com o caso MASSIVE do nervosismo!
Assim, enquanto o chá verde pode não ser a máquina queimadora de gordura magra que está sendo quebrada, isso não significa que não possa ser benéfico para a perda de peso. Afinal, o chá verde sem açúcar é uma das melhores opções de bebidas disponíveis. É livre de calorias, gordura e açúcar - definitivamente muito melhor do que uma lata de refrigerante de 140 calorias. E como é comum confundir sede de fome, tomar um pouco de chá verde pode ajudar a manter os desejos de comida à distância.
Mas o chá verde vem com um perigo oculto. Porque o sabor é suave, mas muito terroso, é frequentemente servido com muito açúcar e leite, o que pode adicionar centenas de calorias. E consumir centenas de calorias extras é uma maneira infalível de ganhar peso. Então você tem que ter cuidado sobre como você gosta disso.
Cafeterias podem ser um pesadelo.
Você encontra seu amigo para um “café”, e antes que você perceba, você consumiu meio dia de calorias de uma bebida tipo milk-shake e uma enorme massa. Uma bebida de chá verde pode soar como uma aposta inteligente, mas cuidado:
- A Green Tea Sparkling Lemonade no Caribou Coffee contém 210 calorias e 52 gramas de açúcar
- O Frappuccino de Creme de Chá Verde da Starbucks tem 430 calorias e 65g de açúcar.
- Os restaurantes não são mais seguros. Peça um copo de chá gelado, e não é incomum oferecer uma bebida frutada como o chá verde framboesa. As chances são de que o sabor de framboesa vem cortesia de xarope açucarado.
Então, certifique-se de pedir um chá verde padrão: água quente com uma bolsa de chá verde. Se você está indo gelado, certifique-se que é sem açúcar. Então adoçar sua bebida a gosto com algum adoçante sem calorias. Se você quiser um chá quente cremoso, adicione apenas um pouco de leite sem gordura.
Beauty Bonus: Os antioxidantes do chá verde são conhecidos por serem um remédio eficaz para os olhos inchados. Coloque os saquinhos de chá fervidos e resfriados sobre os olhos fechados por alguns minutos e veja se você notar uma diferença.
Para receitas sem culpa, dicas sobre comida, dicas e muito mais, inscreva-se em e-mails diários gratuitos ou visite a Hungry Girl!