Para a contagem por passos, um bom pedómetro acelerómetro, como o Omron HJ-321 de três eixos, funciona perfeitamente bem. É barato, mas tem um mecanismo acelerômetro de três eixos altamente preciso e pode ser transportado em um bolso ou pacote ou usado em sua cintura.
Em uma caminhada, você provavelmente estará mais inclinado a se inclinar, torcer e inclinar-se do que em uma caminhada de ginástica. Um acelerômetro com precisão de dois ou três eixos dará uma contagem melhor do que um mecanismo de pêndulo antigo.
Registrando apenas a caminhada
Você pode querer um pedômetro ou um monitor de atividade que tenha uma função de acompanhamento de exercícios ou que você possa redefinir para zero, para que você acompanhe apenas a sua caminhada, em vez do total de suas etapas diárias. O Omron GoSmart HJ-203 tem um botão de ação para usar para gravar exercícios específicos, além do total de etapas diárias. Para caminhadas, você também quer um pedômetro que seja inteligente o suficiente para editar e não contá-las como etapas. Pedômetros baratos geralmente não fazem isso.
Distância precisa para caminhadas
Os pedômetros são tão precisos quanto você ao estimar o comprimento médio da passada . Seu comprimento de passada provavelmente varia muito durante uma caminhada montanhosa em comparação a uma caminhada em uma superfície uniforme. Você não quer usar a estimativa de distância de um pedômetro se sua vida depender de "virar à esquerda na bifurcação em 1,4 milhas".
Dito isto, os soldados são treinados para contar seus passos em cursos de navegação de sobrevivência e usar isso para estimativa de distância.
Pode ser uma boa estimativa, mas você provavelmente estará dando passos mais curtos à medida que vai subindo ou negociando trilhas rochosas e enraizadas do que em uma caminhada equilibrada em uma superfície uniforme.
Indo para baixo, seu passo pode ser alguns centímetros mais longo. Você pode experimentar trilhas que tenham marcadores de distância e ajustar a configuração do comprimento da passada de acordo.
Coloque-o mais curto se estiver registrando mais distância do que o marcador indica, mais se você estiver registrando uma distância menor do que o marcador indica.
Uma unidade GPS ou sensor em seu telefone celular deve fornecer uma melhor precisão de distância, com muitas advertências. Isso realmente depende de quão bem sua unidade GPS pode acessar os satélites durante a sua caminhada. Se você estiver em colinas e vales ou em florestas densas, sua unidade poderá perder o sinal ou mudar de satélite para satélite.
Você pode ver leituras de velocidade e distância do GPS grosseiramente imprecisas do seu telefone celular ou de outro GPS quando você entra em um barranco ou ao lado de um aterro que bloqueia a maior parte do céu do sul. O sinal muda de satélite para satélite e acha que você está pulando para frente e para trás um quarto de milha de cada vez.
Uma unidade de GPS para caminhada dedicada é a melhor se você quiser precisão, especialmente se sua vida depende dela. No entanto, eles geralmente não fazem contagem de passos, portanto, se você quiser a contagem de passos, use também um pedômetro.
Calorias pedômetro preciso para caminhadas
É provável que as calorias sejam subestimadas com um pedômetro quando você está subindo e descendo morros. Cada aumento de 1% no grau queima 12% mais calorias por milha. Poucos pedômetros incluem um altímetro, que fornece dados que podem ser usados para aumentar as calorias queimadas.
O Fitbit faz, assim como o Striiv . Ambos são mais caros, mas ambos também têm a capacidade de acompanhar exercícios específicos e são dois dos meus pedômetros favoritos para usar e usar todos os dias.
Caminhar é geralmente estimado como queima mais calorias por milha porque o termo "caminhada" assume colinas e terrenos difíceis, mas um pedômetro sem um altímetro não sabe que você está caminhando.
Você também pode estar indo mais devagar em uma caminhada do que em uma caminhada, o que pode significar que o pedômetro estima ainda menos calorias, ou pode não gravar minutos aeróbicos ou calorias aeróbicas queimadas.
Quantas calorias você queima mais indo para cima?
Trela seu pedômetro
Se você não quiser que seu pedômetro saia da cintura e desapareça ao ar livre, não deixe de adicionar uma trela de segurança para pedômetro . Se você não tiver um, você pode fazer o seu próprio com uma corda e um alfinete de segurança. Se você pretende carregar o pedômetro em um bolso, use um bolso que feche com um botão, zíper ou velcro.