Sono avançado e acompanhamento de exercícios
A banda de fitness Jawbone UP3 adiciona um sensor de frequência cardíaca e acompanhamento avançado de sono e atividade aos outros recursos encontrados na UP2. Com esses dados extras, o recurso Smart Coach do aplicativo é ainda mais inteligente ao dar conselhos para um estilo de vida saudável. Esses recursos adicionados valem o custo extra? Isso bate o Fitbit ?
Quem é certo?
Se você quer ser mais ativo, sentar-se menos , acompanhar exercícios automaticamente, dormir melhor , comer melhor e ter um estilo de vida saudável, o Jawbone UP3 é uma ótima escolha.
Você deve usar o aplicativo UP com seu dispositivo móvel compatível com Bluetooth, pois ele não tem exibição própria. Se você nunca verificar o aplicativo, não terá o benefício de usar o UP3.
O design elegante, mas simples, significa que não há botões para empurrar, não há como esquecer de iniciar e parar o exercício de acompanhamento ou o sono. A UP3 faz isso por você. Basta abrir o aplicativo e você verá todos os seus dados, além do aconselhamento do Smart Coach, gentilmente cutucando você, oferecendo sugestões para melhorar seu estilo de vida saudável.
Ele não oferece exercícios cardíacos, velocidade e distância com base em GPS ou outros recursos que você pode desejar para um dispositivo de rastreamento de exercícios. Não irá substituir o seu monitor de ritmo cardíaco.
É melhor ou pior do que um Fitbit?
O Jawbone UP3 supera a maioria dos modelos Fitbit com o alerta ocioso de vibração para lembrá-lo de se mover. Fitbit não tem as mensagens Smart Coach que lhe dão ótimos conselhos durante todo o dia. O sensor de frequência cardíaca UP3 não oferece ritmo cardíaco de exercício como o Fitbit Charge HR faz.
Não possui display numérico como a maioria dos modelos Fitbit.
Sensor de frequência cardíaca UP3
Os sensores de bioimpedância no lado interno da banda monitoram sua freqüência cardíaca, respiração e resposta galvânica da pele. Pouco antes de você acordar, ele registra automaticamente a frequência cardíaca em repouso . As alterações na frequência cardíaca em repouso podem mostrar se você está fatigado, desidratado ou com overtraining .
O Smart Coach no aplicativo UP usa o ritmo cardíaco em repouso para aconselhá-lo sobre a obtenção de sono e atividade suficientes. Você pode visualizar sua tendência de ritmo cardíaco em repouso por dia, semana e mês.
Durante todo o dia, os sensores cardíacos registram sua freqüência cardíaca passiva sempre que você não está se movendo. Você pode ver o gráfico diário e ver os picos e vales na sua frequência cardíaca passiva. O treinador inteligente usa isso para dar conselhos sobre exercícios, descanso, estresse, hidratação e dieta.
O que você não consegue é a frequência cardíaca do exercício. Embora o UP3 detecte e monitore automaticamente o exercício, ele não lê nem registra sua frequência cardíaca durante o exercício. Se você quiser mirar em uma zona de freqüência cardíaca específica, precisará usar um monitor de frequência cardíaca separado.
Como o Jawbone ganha experiência com os dados dos sensores, eles podem adicionar mais funcionalidade aos dados e você pode ver algumas melhorias contínuas no que o UP3 é capaz de relatar sobre sua frequência cardíaca, sono, exercícios e muito mais.
O que não faz?
- Ele não exibe nenhum dado na banda, nem mesmo uma fileira de luzes como o Fitbit Flex , você tem que verificar o aplicativo.
- Não tem notificações de chamadas ou de texto.
- Não acompanha a frequência cardíaca do exercício (ainda) ou possui GPS integrado para velocidade e distância.
- Você não pode mudar de banda, você está preso com a aparência que você comprou.
- Não possui painel da web, todos os seus dados estão no aplicativo para dispositivos móveis.
Vestindo
A UP3 vem em oito cores diferentes. A bracelete de borracha TPU de grau médico fica presa de forma segura. Eu nunca tive solto durante semanas de uso. Você está destinado a usá-lo confortável o suficiente para que os sensores na cinta interna estejam sempre em contato com sua pele. Os sensores são revestidos com aço inoxidável e o revestimento é de alumínio com menos de 5% de níquel. Você deve usá-lo dia e noite para obter os benefícios do rastreamento automático do sono. É à prova de respingos, mas não é à prova d'água, então você pode retirá-lo para tomar banho, etc.
Alimentação: recarregue a cada 7 dias através de um cabo USB magnético personalizado. Recarregar leva apenas cerca de uma hora, embora eu achei o apego magnético um pouco complicado para acertar.
Dados: sincronização automática via Bluetooth para o aplicativo móvel. Nenhum botão para empurrar, apenas acontece.
Notificações: A banda tem três pontos LED coloridos: azul para dormir, laranja para atividade e branco para notificações.
Alertas de vibração: Você pode definir um alerta de ociosidade para que a banda vibre quando você estiver inativo por qualquer período de tempo de 15 minutos a duas horas. Não se preocupe, não vai te acordar à noite, você define as horas durante as quais está ativo. Você pode definir outros lembretes de vibração, como quando você atinge marcos de atividades, lembretes para beber, comer, tomar seus remédios ou ir para a cama.
Aplicativo Jawbone UP
O aplicativo UP para iOS ou Android é o mesmo para todos os produtos Jawbone UP, e pode até ser usado sozinho sem banda. Se você está atualizando para a UP3, você continua com a mesma conta e não perde suas estatísticas anteriores. Com o rastreamento extra da UP3, você verá alguns novos tipos de estatísticas além daquelas com as quais você já pode estar familiarizado.
Atividade diária: com a primeira tela, você recebe um feedback imediato do seu sono e atividade, incluindo a porcentagem da meta da etapa e da meta de sono, além da frequência cardíaca em repouso. Toque no total da atividade para ver seus passos, distância, tempo ativo, período ativo mais longo, período ocioso mais longo, queima total de calorias, queima de calorias ativa, queima de calorias em repouso, frequência cardíaca em repouso e gráfico de freqüência cardíaca passiva. Você pode ver todo o seu histórico passado por dia, semana, mês, etc.
Você pode definir uma notificação de progresso para ser alertado quando atingir cada etapa de 2000 ou qualquer número entre 1.000 e 15.000, o que pode ser um bom lembrete de que você precisa mover mais. Você também pode receber uma notificação de resumo de movimentação para saber quanto ainda resta antes do final do dia.
Monitoramento de treino avançado: você nunca perde um treino de caminhada ou corrida, pois o UP3 os detecta automaticamente. Quando terminar, o aplicativo perguntará se você estava ativo durante esse período e identificará exatamente o que você estava fazendo, para que possa atribuí-lo à categoria correta de exercício. Você verá totais para a duração do exercício, intensidade, etapas, ritmo e calorias queimadas. Você pode editar os dados e compartilhá-los facilmente no Twitter ou no Facebook, etc.
Se você fez um treino que não foi detectado, adicione-o para obter crédito pelas calorias e pelo tempo ativo. Os sensores darão uma boa estimativa da intensidade do seu treino, além de simplesmente basearem-se na velocidade, pois eles estão sentindo a temperatura da pele, a freqüência cardíaca e a frequência respiratória. Dessa forma, você saberá se realmente fez exercícios de intensidade moderada ou intensidade vigorosa, como é recomendado para saúde e condicionamento físico.
Rastreamento avançado do sono : Sabe quando você está dormindo. Enquanto as outras bandas UP também detectam o sono, o UP3 rastreia mais detalhes. Ele detecta automaticamente os períodos de sono e o gráfico mostra quando você estava acordado, no sono REM, no sono leve e no sono profundo, com o tempo total para cada um durante o período de sono. Também mostra o tempo total de sono, quanto tempo você demorou para dormir e o número de vezes que acordou durante a noite. Se não conseguir o período de sono correto, você poderá editar o horário de início e término e, em seguida, exibirá os dados corretamente. Você pode ver as tendências do seu sono na semana passada.
Coaching Inteligente : As mensagens do Smart Coach o animam em objetivos, estrias, marcos, médias e tendências. O treinador irá encorajá-lo a atividades específicas, como se exercitar ou ir para a cama mais cedo. É muito motivador e inclui links para mais informações sobre diferentes aspectos de um estilo de vida saudável.
Diário alimentar e análise de dieta : você pode usar o aplicativo para acompanhar o que você come e equilibrar calorias em / calorias queimadas. Ele tem um scanner de código de barras, listas de alimentos, cardápios de restaurantes, alimentos personalizados ou você pode tirar uma foto do que está comendo. Além das calorias, também rastreia fibras, gorduras insaturadas, carboidratos, proteínas, açúcar, gordura saturada, sódio e colesterol. Veja sua pontuação nutricional codificada por cor, cujo objetivo é inspirar você a fazer as melhores escolhas no que come. Você também pode registrar seu peso e seu humor. O aplicativo UP faz deste um grande pedômetro para dieters .
Compartilhamento Social com App
O Smart Coach incentiva você a se socializar e adicionar amigos, acompanhando seus dados e interagindo em duelos amigáveis. Você pode determinar exatamente o que é compartilhado. O Jawbone App também compartilhará dados com muitos outros aplicativos populares de fitness e saúde, incluindo o Apple Health.
Linha de fundo
Eu sou um fã dos alertas de vibração com redução de inatividade que você obtém com UP2 e UP3. Preciso ser lembrado de me afastar do computador e é ótimo poder personalizar a frequência com que você recebe esses alertas. Os números de freqüência cardíaca em repouso e passivos são usados principalmente pelo Smart Coach para recomendar descanso e exercícios. Eu os acho levemente interessantes, mas não tanto quanto me exercitar a frequência cardíaca.
Eu prefiro uma banda com um display numérico ao invés de ter que abrir o aplicativo para ver meus números, mas as notificações personalizadas da sua contagem de passos ajudam a manter isso em mente, em vez de invisíveis em um não aberto. Detecção automática de sono e de exercícios são ótimos recursos, pois você logo percebe que se esqueceu de iniciar e parar com outros monitores de atividade.
As dicas do Smart Coach são uma excelente maneira de estimular seus hábitos para melhorar a forma física e a saúde.
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Divulgação: As amostras de revisão foram fornecidas pelo fabricante.