IMC ou Índice de Massa Corporal é um método de estimar os níveis de gordura corporal de uma pessoa com base na medição de peso e altura de uma pessoa. Embora o cálculo do IMC seja uma medida indireta, ele foi considerado um indicador bastante confiável de medidas de gordura corporal na maioria das pessoas. Pesquisas sobre os cálculos de IMC encontram uma forte correlação com outras medições diretas mais complicadas dos níveis de gordura corporal, incluindo a pesagem subaquática.
Como o IMC é um cálculo simples, qualquer pessoa pode usá-lo para determinar o risco à saúde devido ao excesso de gordura corporal.
Outros Métodos de Medição de Gordura Corporal
Existem vários métodos diferentes de avaliar o percentual de gordura e massa magra de um indivíduo. Estes métodos são referidos como análise da composição corporal. Algumas das medidas mais comuns incluem espessura das dobras cutâneas, pesagem submersa e impedância bioelétrica.
- A pesagem subaquática ou a hidrodensitometria é complexa e complicada, portanto, a maioria dos especialistas usa medidas simples de espessura das dobras cutâneas para determinar a porcentagem de gordura corporal.
- A impedância bioelétrica é outro método comum de avaliar o percentual de gordura corporal. Este método determina o peso total do corpo, a porcentagem e quantidade de gordura corporal, massa muscular, água e até massa óssea. Embora as leituras possam ser afetadas pelo nível de hidratação e por outros fatores, elas fornecem leituras bastante precisas ao longo do tempo. Escalas de gordura corporal estão disponíveis para uso doméstico que empregam este método de medição.
Fórmulas IMC
Fórmula de IMC métrica : Fórmula: peso (kg) / [altura (m)] 2
Exemplo: Peso = 68 kg, Altura = 165 cm (1,65 m)
Cálculo: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Inglês Fórmula de IMC : peso (lb) / [altura (pol)] 2 x 703
Exemplo: se o seu peso for de 150 libras e a altura for 5'5 ”(65")
Cálculo do IMC: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Qual o seu resultado?
Você pode interpretar seu resultado do IMC usando este gráfico simples. Para adultos, os resultados do IMC são interpretados da seguinte forma:
- IMC abaixo de 18,5 = abaixo do peso
- IMC 18,5 - 24,9 = peso normal
- IMC 25,0 - 29,9 = excesso de peso
- IMC 30.0 e Acima = Obeso
Note que o IMC é interpretado de forma diferente em crianças. Gráficos de crescimento e percentis são usados. Se eles estiverem no percentil 95 ou acima de suas idades, eles são considerados obesos.
Limitações ao IMC como Ferramenta de Medição de Gordura Corporal
Embora exista uma correlação bastante forte entre o IMC e a medição da gordura corporal , existem algumas limitações baseadas no sexo, idade e capacidade atlética de um indivíduo. Essas limitações incluem o seguinte:
- As mulheres tendem a ter mais gordura corporal que os homens.
- As pessoas mais velhas tendem a ter mais gordura corporal do que os adultos mais jovens.
- Atletas altamente treinados geralmente têm um IMC elevado devido a níveis mais altos de massa muscular que aumentam a medição do peso corporal, em vez de uma maior gordura corporal, causando uma maior medição de peso.
Composição corporal, gordura corporal e IMC
Atletas que têm níveis mais altos de massa muscular precisam ser um pouco desconfiados do cálculo do IMC. Como o número de IMC não consegue distinguir os diferentes componentes que compõem o peso total do corpo, um atleta é mais bem servido usando uma medida direta da composição corporal e da gordura corporal do que usando uma fórmula simples.
Tenha em mente que o cálculo do IMC é usado para rastrear a população em geral em relação aos riscos à saúde relacionados à quantidade excessiva de gordura corporal. Esta não é uma ferramenta que funciona bem para a maioria dos atletas que estão curiosos sobre a sua própria composição corporal, que inclui massa magra e massa gorda.
Risco à saúde relacionado a um alto IMC
A razão pela qual o IMC é usado para triagem da saúde da população em geral é devido à forte correlação entre excesso de peso ou obesidade e ter problemas de saúde, doenças crônicas e morte prematura. As pessoas com excesso de peso ou obesas têm um risco aumentado para as seguintes condições de saúde:
- Hipertensão
- Diabetes tipo 2
- Doença cardíaca coronariana
- Acidente vascular encefálico
- Osteoartrite
- Alguns cancros
- Apnéia do sono e problemas respiratórios
Fonte:
CDC Health Information, Sobre o IMC para Adultos, Centros para Controle de Doenças, 2008.
Prentice AM e Jebb SA. Além do Índice de Massa Corporal. Revisões da obesidade. Agosto de 2001; 2 (3): 141-7.
Diretrizes clínicas sobre a identificação, avaliação e tratamento do sobrepeso e obesidade em adultos, Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, 2008.