Análise de impedância bioelétrica (BIA) é um método para medir a composição corporal com base na taxa em que uma corrente elétrica viaja através do corpo. A gordura corporal (tecido adiposo) causa maior resistência (impedância) do que a massa livre de gordura e diminui a velocidade com que a corrente viaja. As escalas de BIA estimam o percentual de gordura corporal usando a análise de impedância bioelétrica.
O que é análise de impedância bioelétrica?
Você provavelmente já viu escalas de gordura corporal nas prateleiras das lojas ou on-line que usam análise de impedância bioelétrica. Como a balança pode ser cara, você provavelmente se perguntou o que é a análise de impedância bioelétrica e vale a pena pagar por ela?
A definição de análise de impedância elétrica bica parece bastante complicada. Mas as escalas da BIA usam tecnologia simples. A balança mede a velocidade com que uma corrente elétrica indolor percorre seu corpo. Com base nessa taxa, um cálculo é usado para estimar a massa livre de gordura e a porcentagem de gordura corporal.
Existem diferentes tipos de dispositivos BIA . A maioria das escalas de gordura corporal usa a análise de impedância bioelétrica do pé-pé. Isso significa que, quando você usa o dispositivo, coloca cada pé em um bloco e a corrente viaja pelo corpo entre os pés. Mas também existem dispositivos BIA lado-a-pé, dispositivos mão-a-mão e de mão-a-mão.
As escalas de análise de impedância bioelétrica (BIA) são precisas?
Alguns estudos mostraram que a análise de impedância bioelétrica é um método bastante preciso para estimar a gordura corporal. Mas essas pesquisas geralmente não testam as escalas que você encontra na loja. E os especialistas geralmente concordam que a precisão da medição depende, em parte, da qualidade do dispositivo.
Além disso, existem outros fatores que podem afetar uma leitura quando você usa uma escala BIA.
- Peso corporal. Estudos mostraram que a análise de impedância bioelétrica pode ser menos precisa em pessoas obesas.
- Nível de hidratação. Alguns estudos descobriram que a desidratação pode causar massa livre de gordura (músculo e osso) a ser subestimada.
- Atividade de exercício recente. Exercícios de alta intensidade podem afetar a precisão das leituras de BIA
- Carga de treinamento. Algumas escalas têm um cenário especial para atletas que treinam com mais frequência. As configurações são destinadas a aumentar a precisão.
- Ingestão recente de comida ou bebida. Os resultados de alguns estudos sugerem que a BIA é mais precisa após o jejum noturno.
Alguns pesquisadores também dizem que fatores étnicos e ambientais (como a temperatura da pele) podem afetar a precisão das medidas de BIA.
Você deve comprar uma escala de gordura corporal BIA?
Mesmo se você obtiver uma leitura precisa em uma escala de BIA, o número representa uma estimativa de seu percentual de gordura corporal total. A análise de impedância bioelétrica não fornece uma medida exata de sua gordura corporal total . As balanças também não podem dizer onde a gordura está localizada em seu corpo .
Então vale a pena comprar uma escala que usa impedância bioelétrica? Para muitas pessoas, pode ser.
Mesmo que haja muitos fatores que podem afetar a precisão de sua leitura, uma escala de BIA usada regularmente pode mostrar mudanças na sua gordura corporal ao longo do tempo . Assim, mesmo que o número real possa não ser perfeito, você poderá acompanhar as mudanças na sua composição corporal com dieta ou exercícios .
Além disso, se você usar um rastreador de fitness por marcas como a Fitbit, poderá obter uma escala para parear com o dispositivo e rastrear todas as métricas do seu corpo em um só lugar. A balança inteligente Fitbit Aria 2 wi-fi que mede o peso, a gordura corporal e o índice de massa corporal. Os números são perfeitamente sincronizados com o painel do Fitbit, para que você possa ver como os números se desenvolvem com o tempo, juntamente com a atividade diária e as mudanças na dieta.
Como muitas escalas de BIA oferecem vários recursos por um custo razoável e, por ser uma maneira rápida e fácil de estimar a porcentagem de gordura corporal, as escalas de gordura corporal que usam a análise de impedância bioelétrica são um investimento que vale a pena para muitos consumidores.
Fontes:
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