O que saber antes de comprar uma banda de resistência
Bandas de exercício , também conhecidas como bandas de resistência, alongamento, treino ou flex bandas, já existem há algum tempo. Eles começaram como ferramentas de reabilitação, mas agora são equipamentos convencionais no mundo da fitness.
Uma banda de resistência é um dos equipamentos de exercício mais portáteis, versáteis e de baixa tecnologia que se pode ter. Eles fornecem resistência ajustável para exercícios de alongamento e força .
Existem dois tipos principais de bandas de exercício: bandas regulares que se parecem muito com fitas extras grandes e bandas que são feitas de tubos. As bandas de tubo são geralmente apertadas no meio e têm alças. Naturalmente, o tipo de banda de exercícios que você escolher dependerá do tipo de exercício que você deseja usar.
Eu costumo ver o tipo de fita plana usada nos estúdios e DVDs de Pilates . Este tipo é amigável para os pés descalços e fácil de manipular ao redor do corpo. As bandas de estilo de tubulação são certamente adaptáveis para o uso de Pilates , mas eu as vejo mais frequentemente no contexto de treinamento de força, onde, por exemplo, pode ser necessário segurar as alças reais ao fazer uma onda intensa de bíceps.
Escolhendo Bandas de Exercício
Comprar uma banda de exercício não é uma despesa enorme, mas você ainda quer ter uma banda que atenda às suas necessidades.
Aqui estão algumas coisas a considerar antes de comprar:
- Certifique-se de que a banda é longa o suficiente. É melhor engasgar com a banda do que ter uma que não permita a amplitude total de movimento. Uma regra básica: obtenha um comprimento de banda de até 8 polegadas de sua altura. Eu vi bandas de exercício vendidas de rolos a granel em algumas lojas de artigos de saúde ou de suprimentos médicos; Este pode ser um bom caminho a percorrer se você for especialmente alto.
- A maioria das bandas de estilo de fita são feitas de látex. Se você é alérgico ao látex, opte por bandas livres de látex.
- Obtenha o nível de resistência certo para você. As bandas de exercício são frequentemente vendidas em pacotes com diferentes níveis de resistência, e acho que este é um bom caminho a percorrer. Para Pilates, os níveis de resistência são geralmente na faixa intermediária - média a média-pesada. Costumo usar diferentes níveis de resistência para meus exercícios de musculação superior e inferior .
- As bandas de tubulação são oferecidas em pesos muito mais pesados. Se você está procurando muita resistência, então a tubulação é o caminho a percorrer.
- Muitas bandas são vendidas com planos de aulas de resistência ou DVDs. Olhe para estes se você é novo para alongar exercícios de banda .
- Algumas das bandas de fita de látex são vendidas com uma opção de alça destacável. Isso é ótimo para simular exercícios de reformador de Pilates.