Você não precisa de muito espaço para fazer exercícios de Pilates em casa. Tudo o que você realmente precisa é de um lugar claro no chão grande o suficiente para colocar um colchonete com espaço suficiente ao redor dele para estender seus braços e pernas para os lados, alguns pés extras de cada lado e espaço no pé e na cabeça. Isso é muito mínimo, mas vai te pegar.
Melhor espaço é igual a compromisso mais forte
Agora vamos falar sobre como criar condições que promovam a adesão a um programa de exercícios em casa.
Ter um bom local, grande ou pequeno, com o qual você pode contar e aproveitar, será um grande passo para garantir o sucesso dos seus planos de treino em casa.
O primeiro passo é se ver trabalhando em casa. Quais qualidades você acha que o espaço precisa ter? Precisa ser privado? Como deveria parecer? Com que frequência você vai usá-lo?
Ao visualizar seu espaço de treino em casa, observe se você se encontra gravitando em uma determinada área da sua casa. Pode ser diferente do que você imaginou pela primeira vez.
A maioria de nós não pode cumprir todas as partes da nossa visão ideal, portanto, use as dicas abaixo para ajudar a refinar e priorizar suas escolhas.
Planejando seu espaço
Como mencionado acima, você não precisa de muito espaço para exercícios de esteira de Pilates. Claro, isso depende da sua altura, mas para uma mulher de tamanho médio, por exemplo, 8 'x 8' pode ser suficiente.
Você vai adicionar equipamentos ao seu treino? Anéis de Pilates e bandas de exercício ocupam muito pouco espaço e são excelentes opções para adicionar variedade e desafio ao treino em casa; no entanto, uma bola de exercício precisará de um lugar para ser guardado em algum lugar fora do caminho quando você não estiver nele.
E quanto aos pedaços maiores de equipamentos de Pilates ?
Seja muito realista em seu planejamento quando estiver investindo em peças maiores e mais caras de equipamentos de Pilates. Eles ocupam muito espaço. Mesmo que você consiga um reformador ou uma cadeira de Pilates que seja feita para ser "portátil", talvez você não queira "portar" tanto quanto o fabricante sugere.
Se você acha que não gosta de mover sua cadeira portátil ou reformador, pode não dar muito certo se precisar. Portanto, certifique-se de que você pode montar um grande pedaço e ainda ter espaço para fazer o seu trabalho de esteira ou, pelo menos, contornar o equipamento confortavelmente. Como referência, o Stamina Aero Pilates Reformer mede 85 "L x 20" W, e a maioria vai subir a partir daí.
Configurando para Motivação
Sua prioridade quando você configura um espaço de treino em casa precisa se concentrar em garantir que você realmente treino. Um espaço agradável faz uma grande diferença nos níveis de motivação da maioria das pessoas. Quantos espaços de treino bem intencionados foram instalados nos porões e garagens, apenas para permanecerem lá sem uso, exercitando apenas a culpa do proprietário? Esses lugares tendem a ser muito frios ou muito quentes, estranhamente iluminados e, às vezes, mofados. Não é muito convidativo.
"Muito frio" é uma das desculpas mais comuns para não usar um espaço de treino em casa. Claro, você pode colocar um aquecedor de ambiente em uma sala fria, mas você vai se exercitar se tiver que esperar meia hora para esquentar?
Pense nisso de forma realista. Você consegue tornar um espaço não tão ideal consistentemente confortável? Se assim for, pode valer a pena o investimento. Se a resposta for incerta, talvez seja melhor optar por algo menor ou menos privado apenas para garantir que você possa chegar a ela.
Pense em quando você está mais propenso a se exercitar e escolha um lugar que realmente estará disponível para você naquele momento. Muitos exercícios foram prejudicados por comentários e distrações da galeria de amendoim - crianças, parceiros, colegas de quarto. Embora o quarto da família possa parecer o local óbvio, seria melhor criar um ótimo local no seu quarto?
Treino Com DVDs De Pilates
Para muitos, os DVDs de Pilates são a pedra angular do treino em casa. Se você está pensando em usá-los, seu local de treino permanente tem que ter acesso a uma TV e um DVD player. Não configure o seu espaço de tal forma que você está constantemente evitando chutar a TV, e não pense que você vai transportar um grande aparelho de DVD para trás e para frente entre o porão e a sala de estar.
Leitores de DVD portáteis são baratos. Vá em frente e pegue um, se precisar.
Esperamos que você esteja se sentindo motivado para se tornar um local perfeito para treinos em casa. Deixar de lado um tempo e um lugar terá um efeito muito positivo no seu follow-through. Mas, se você ainda está em cima do muro, leia sobre as alegrias do treino em casa .