Os aromas de óleos essenciais - extratos de flores e outras partes de plantas - aliviam músculos cansados e doloridos. Adicionando uma gota ou dois destes óleos perfumados para um banho de imersão, óleo de massagem ou comprimir é uma boa maneira de aliviar os músculos doloridos em casa.
Aqui estão algumas escolhas populares, que podem ser usadas individualmente ou misturadas.
- O eucalipto tem propriedades refrescantes. Também é usado para inflamação.
- A pimenta preta é conhecida por suas propriedades de aquecimento.
- Alecrim é estimulante e é usado para todas as condições musculares, incluindo entorses e dores musculares.
- Birch tem uma longa história de uso para músculos doloridos e cansados.
- Cravo é conhecido por suas propriedades de alívio da dor.
- Gengibre tem propriedades de aquecimento e calmantes.
- Cypress é dito para ajudar com espasmos musculares.
- Basil é usado para aliviar sentimentos de tensão.
- Camomila romana é calmante e é usado para aliviar dores e desconforto muscular.
- Dizem que Clary Sage é útil para relaxar espasmos musculares e dor.
Quando você está usando óleos essenciais, é importante saber como usar esses óleos poderosos com segurança e também ajuda a saber o que procurar ao comprar óleos essenciais. Os óleos são altamente concentrados, então apenas algumas gotas do óleo são necessárias.
Para dores musculares, os óleos são normalmente integrados em um método tópico para acalmar o tecido muscular. Considere estes métodos:
- Adicione algumas gotas em um banho. Um banho pode ajudar a aliviar os músculos doloridos, e adicionar alguns óleos aromáticos pode ajudar a relaxar ainda mais os músculos doloridos.
- Use em um óleo de massagem. Misture algumas gotas de óleos essenciais em um óleo transportador, como o óleo de amêndoa doce. Ao massagear nos músculos, o calor do seu corpo aquecerá o óleo e liberará o aroma para o ar.
- Coloque em uma compressa. Compressas frias podem ajudar com entorses e inchaço localizado. Depois de adicionar algumas gotas de óleos essenciais à água fria, coloque um pedaço limpo de musselina ou pano na água, molhando-a completamente e, em seguida, torcendo-a para fora.
Enquanto óleos pré-misturados para músculos estão disponíveis, eles também podem ser combinados em casa. Aqui está uma amostra de mistura para dores musculares e dor:
1. Determinar o quanto você precisaria fazer
Os óleos essenciais devem sempre ser diluídos antes de serem aplicados na pele. Se você quiser fazer um óleo de massagem, precisará de uma garrafa que contenha entre 4 onças fluidas (½ xícara ou 125 ml) e 8 onças fluidas (1 xícara ou 250 ml), dependendo de quanto você gostaria faço.
2. Ingredientes
Para fazer esta mistura de óleo essencial de amostra, você precisará de:
- Óleo essencial de camomila romana
- Óleo essencial de lavanda
- Óleo essencial de hortelã-pimenta
- Óleo essencial de sálvia
- Um frasco de vidro escuro de tamanho adequado com tampa
- Óleo de massagem
3. Método
Adicione o seguinte a uma garrafa:
- 4 gotas de óleo essencial de camomila romana
- 4 gotas de óleo essencial de lavanda
- 3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
- 1 gotas de óleo essencial de sálvia
Adicione 4 onças de óleo de massagem para a garrafa. Cubra bem.
Dicas
Certifique-se de rotular a garrafa. Liste os ingredientes.
Marque claramente que o conteúdo da garrafa é apenas para uso externo.
Existem diferentes tipos de óleo essencial de camomila. Acredita-se que a camomila romana relaxa os músculos, enquanto a camomila alemã é considerada melhor para a inflamação.
Para converter medições:
1/8 colher de chá = 12,5 gotas = 1/48 oz. = aproximadamente 5/8 mL
1/4 colher de chá = 25 gotas = 1/24 oz. = aproximadamente 1 1/4 mL
3/4 colher de chá = 75 gotas = 1/8 oz. = aproximadamente 3,7 mL
1 colher de chá = 100 gotas = 1/6 oz. = aproximadamente 5 mL
Pensamentos finais
Embora os óleos essenciais em banhos, óleo de massagem ou compressas possam proporcionar algum alívio da dor, é importante saber quando consultar o seu médico.
Consulte o seu médico se tiver algum dos seguintes sinais e sintomas:
- Dor súbita ou intensa
- Dor que dura mais de vários dias (sem melhorar)
- Vermelhidão ou inchaço
- Sangramento, hematomas ou sensibilidade após uma lesão
Se você estiver grávida ou amamentando ou tiver algum problema de saúde, consulte seu médico antes de usar óleos essenciais. Eles não devem ser usados como um substituto para o tratamento padrão. E mesmo sendo naturais, são bastante potentes e devem ser usados com cuidado.
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