Adicione alguma resistência à sua rotina
Pesos de tornozelo são um ótimo complemento para a sua rotina de fitness que pode ajudá-lo a adicionar resistência ao seu treino para chutar-se um entalhe. Eles adicionam apenas o peso suficiente para você queimar mais, mas não tanto que eles vão te atrapalhar e te cansar. Além de propósitos de exercício, eles podem até ser usados quando você está tentando recuperar sua força após uma lesão, como cirurgias de joelho, tornozelo e quadril.
Existem dois tipos principais de pesos de tornozelo: fixo e ajustável. Fixo significa que eles são uma medida de peso, com significado ajustável você pode adicionar mais ou menos resistência (inserindo ou retirando pequenos pesos na própria capa) enquanto você está trabalhando para se desafiar ainda mais.
Os tipos de exercícios que você pode usar com esses pesos variam muito, desde simples levantamentos de pernas até uma caminhada ao redor do bloco. Então, dependendo da sua necessidade, você pode querer optar por um conjunto que tenha um peso menor, maior ou ajustável. Lembre-se, se você está comprando estes para fins de reabilitação, você deve sempre verificar com seu médico primeiro antes de usar, e verifique se você está fazendo os exercícios corretamente para evitar mais lesões. Aqui, os melhores pesos de tornozelo para sua rotina.
Se você estiver olhando para adicionar resistência ao seu treino, não procure mais do que este par de Nordic Lifting. Com esta compra, você receberá um peso fixo que vem em um tamanho de 1, 2, 3 ou 5 libras. Os pesos envolvem confortavelmente o tornozelo com sua construção de neoprene e podem ser fixados corretamente com a cinta de velcro. Se você planeja usá-los fora, você se sentirá seguro sabendo que há uma faixa reflexiva para que os carros o vejam à noite. Você também terá uma bolsa de transporte, para que você possa embalá-los para um treino rápido quando você viaja. Além disso, você também pode usá-los em seu pulso para exercícios de braço.
Esta Amazon Choice recebe críticas dos revisores que as usam para diversos usos, como cirurgia pós-joelho, caminhada, caminhada e muito mais. Eles também observam o ajuste confortável e fácil de ajustar a construção.
Se você é novo no jogo do peso do tornozelo e não tem certeza se eles serão bem aproveitados, este é um bom conjunto que não pesará muito na sua carteira. Você pode escolher pesos de 1, 2, 2,5, 3 e 5 libras que vêm em cores fortes como verde e roxo. Adequado para homens, mulheres e crianças (as ginastas costumam usá-las com frequência), este par será um novo favorito para toda a família para obter aquela força extra que desejam. Construção de neoprene torna macio e ajuda a evitar chaffing enquanto o fechamento de velcro ajuda-os a envolver confortavelmente em torno de seu tornozelo.
Se caminhar for sua prioridade ao comprar um par de pesos de tornozelo, este conjunto de 5 libras (2,5 libras cada) obterá seu ritmo cardíaco e força em pouco tempo. Feita pelo famoso fornecedor de equipamentos de fitness Gaiam, você terá um ajuste confortável para quando chegar às ruas, mas também pode usá-las para exercícios de dança ou step em casa. Para aqueles que procuram um conjunto mais leve para começar - como aqueles em reabilitação para uma lesão ou precisam de algo com mais resistência - outra escolha desta lista é mais adequada para você.
Para aqueles que querem a queimadura final, este conjunto pode embalar em 10 libras em cada tornozelo, dando-lhe um total de 20 quilos de resistência. Mas como isso é ajustável, você pode diminuir o peso quando necessário. Cada peso na unidade é de dois quilos, então há cinco pesos em cada um. Se você estiver indo para o total de 10 quilos em cada perna, você pode fazer exercícios como elevadores de perna, chutes de burro e muito mais, embora com esse peso não é aconselhável para caminhar e correr. E enquanto eles são pesados em tamanho, eles se encaixam confortavelmente - mas alguns críticos notam que estes não são adequados para pessoas com pernas ou tornozelos magros.
Provavelmente, o recurso mais popular sobre esses pesos é que eles são usados pelos Anjos Secretos da Victoria's. As mulheres vão adorar que os pesos, que vêm em 1, 2, 5 e 8 libras, são projetados com suas necessidades em mente. O que é melhor sobre isso é que eles não giram enquanto você está realizando movimentos, o que pode ser um atributo irritante para muitos pesos de tornozelo. Eles podem até ser usados em seus pulsos, já que são totalmente ajustáveis e têm um perfil estreito, para que você possa adicionar uma sessão rápida de queima de braço depois de tonificar as coxas e os glúteos.
Apenas começando com uma terapia ou rotina de exercícios? Então você pode querer optar por um par de pesos de tornozelo que podem ser ajustados em incrementos de 1/2 libra para que você possa realmente adaptá-los às suas necessidades. Este conjunto da famosa Gold's Gym fornecerá tudo o que você precisa para começar, incluindo um guia de exercícios fácil de seguir que destacará alguns movimentos eficazes que você pode usar para tonificar.
Os revisores estão satisfeitos com este conjunto, embora alguns tenham ficado confusos sobre como instalar os pesos sem que eles escorreguem - por isso leia as instruções ou você pode acabar perdendo peso, ai!
Para aqueles que estão fazendo a reabilitação na piscina ou qualquer fanático de aeróbica de água, um conjunto de pesos de pulso e tornozelo à prova d'água garante que você obtenha treinamento de força sem impacto severo. Este conjunto de CAP Barbell, um fabricante de topo, é feito de nylon que lhe dá uma construção à prova d'água, e ele vem em um 1,5 ou 2,5 libras cada conjunto. E como estar debaixo d'água pode causar alguns problemas de ajuste, eles são projetados para permanecerem no lugar e não flutuarem.
Os revisores adoram que eles secam rápido, não se movem e têm sido benéficos tanto para aqueles que estão em uma piscina de terapia quanto para um treino sozinho.