Sistemas de suporte fortes aumentam a confiança e o sucesso esportivo
Quando se trata de treinamento e competição, ter o apoio da família, amigos e colegas de equipe pode ser apenas uma arma secreta do atleta para melhorar o sucesso esportivo nos dias de jogos.
Pode parecer óbvio que os sistemas de apoio social ajudariam um atleta a aderir a um programa de treinamento ou a uma dieta saudável, mas isso realmente o ajudará a ter um melhor desempenho durante a competição?
Sim, de acordo com pesquisas sobre golfistas.
O pesquisador Tim Rees informou que o apoio contínuo de amigos e familiares pode ser um dos fatores mais importantes que influenciam o desempenho esportivo. Ele acredita que o incentivo e o apoio de amigos e familiares é um fator-chave na construção de confiança em um atleta, e é essa confiança que pode levar ao sucesso em um evento esportivo de alta pressão.
Para o estudo, Rees perguntou a quase 200 golfistas de elite sobre seus sistemas de apoio social. Eles também foram questionados sobre sua confiança e níveis de estresse ou ansiedade. Depois de analisar os resultados, Rees descobriu que durante partidas estressantes, jogadores com fortes sistemas de apoio social melhoravam sua pontuação de golfe em um tiro por rodada de golfe, enquanto os jogadores com pouco apoio social realmente jogavam pior e somavam três tiros por rodada. pontuação total.
Outros estudos também mostram que altos níveis de confiança podem melhorar o sucesso esportivo.
Esses estudos levantam algumas questões interessantes sobre como a confiança, ou o que os pesquisadores chamam de " autoeficácia ", afeta o sucesso de um atleta. A crença na capacidade esportiva é uma grande parte do impulso que a maioria dos atletas de elite sente, mas ter um sistema de apoio, composto de amigos, família, técnico ou equipe forte talvez seja tão importante.
Em alguns casos, parece ser o fator mais importante para o sucesso de um atleta.
Então, se este for o caso, como você desenvolve um forte sistema de rede e suporte? Aqui estão algumas dicas.
Como criar um ótimo sistema de suporte
- Peça Suporte
Esta é provavelmente a maneira mais fácil de encontrar suporte. Compartilhe seus objetivos e planos e, em seguida, peça a sua família e amigos para ajudar a incentivá-lo a alcançá-los. As pessoas mais próximas a você provavelmente são seus maiores fãs, mas podem não saber que você quer ou precisa de seu encorajamento. - Contrate um treinador ou personal trainer
Um bom treinador é o seu maior sistema de apoio. Um coach cuida dos detalhes, mantém você focado, fornece feedback positivo, entende o que você está passando e está completamente investido em seu sucesso pessoal. - Encontre um parceiro de treinamento
Um parceiro de treinamento que está no seu nível, ou até um pouco mais avançado, pode ser seu melhor amigo e confiante em esportes. Procure alguém que vai empurrá-lo, encorajá-lo e animá-lo até o fim. Procure um parceiro de treinamento que seja positivo, encorajador e divertido. - Participe de um clube ou grupo local
Encontrar suporte não significa trabalhar dentro da sua rede atual. Ramifique-se e encontre novos amigos que compartilhem alguns dos mesmos objetivos. Se você executar e quiser executar seus 10K melhores, encontre um grupo em execução local que esteja ativo, consistente e trabalhando para os mesmos objetivos. Você pode achar que essas pessoas são as mesmas torcendo por você na linha de chegada em suas corridas de diversão locais.
- Lidere pelo exemplo
Você está entusiasmado com seus treinos e competições de treinamento? Se você resmungar para o seu cônjuge, arrastar os pés para o ginásio e lamentar suas dores para seus amigos, não se surpreenda se eles o desencorajam de participar de um esporte que o deixa infeliz. Se você quer que os outros o apoiem, você precisa dar a eles um motivo para apoiá-lo. - Apoiar os outros
Outra ótima maneira de construir um sistema de suporte é fornecer suporte aos outros. Entusiasmo e encorajamento podem ser contagiantes e encorajar os outros a realizarem o seu melhor, muitas vezes fazendo com que eles façam o mesmo por você.
Fonte
Tim Rees et al. O apoio social modera a relação entre os estressores e o desempenho das tarefas por meio da autoeficácia. Jornal de Psicologia Social e Clínica. Março de 2009