Atletas e treinadores geralmente se concentram no treinamento físico e disciplina para dominar as habilidades esportivas. No entanto, o treinamento de habilidades mentais e emocionais pode ser tão importante para o sucesso nos esportes e na vida além dos esportes. O objetivo da psicologia esportiva é atender às necessidades mentais e emocionais dos atletas. Isso aumenta o bem-estar geral e aumenta o desempenho esportivo para o nível mais alto possível.
Todo mundo experimenta estresse, mas muitos atletas experimentam pressão interna e externa exclusiva para se sobressair dentro e fora do campo de jogo. Psicólogos do esporte trabalham com atletas para ajudar a gerenciar esses fatores estressores, melhorar o desempenho esportivo e desenvolver equilíbrio emocional.
Hoje, o treinamento de habilidades mentais tornou-se uma parte tão importante do sucesso atlético quanto o treinamento de força, potência e resistência. Isso é graças ao movimento de atenção plena e à popularidade da prática de meditação, ioga e visualização na mídia convencional. Pesquisas sobre os benefícios da meditação mindfulness sobre resiliência e controle do estresse foram transferidas para o campo da psicologia esportiva. E muitos atletas continuam a se beneficiar da adição de treinamento de habilidades mentais à sua rotina de treinamento físico.
História antiga
A origem da psicologia esportiva não é fácil de identificar. Alguns acreditam que se desenvolveu fora do campo da psicologia e outros acreditam que emergiu de um ramo do treinamento físico.
As primeiras tentativas sérias dos pesquisadores em estudar como a paisagem mental e emocional dos atletas afeta seu desempenho atlético remontam aos anos 20, quando laboratórios dedicados de psicologia esportiva começaram a surgir na Alemanha, na Rússia e nos Estados Unidos.
Muitos consideram o dr. Coleman R. Griffith o pai e fundador da psicologia esportiva como a conhecemos hoje nos Estados Unidos.
Ele criou um laboratório de pesquisa e ministrou cursos de psicologia esportiva na Universidade de Illinois na década de 1920 e escreveu dois livros focados exclusivamente na psicologia do esporte: The Psychology of Coaching, publicado em 1926 e The Psychology of Athletics, em 1928.
Paisagem de hoje
Não mais uma moda passageira ou um luxo, os psicólogos esportivos são rotineiramente empregados por uma grande maioria de atletas e equipes profissionais. Mesmo os atletas amadores estão encontrando valor em adicionar treinamento de habilidades mentais aos seus treinos.
O atual lado acadêmico e prático da psicologia esportiva inclui padrões específicos e uniformes de treinamento, pesquisa e implementação. Em 1986, a Associação Americana de Psicologia (APA) criou a Divisão 47, voltada especificamente para a psicologia do exercício e do esporte. Há também vários periódicos acadêmicos, incluindo o International Journal of Sports Psychology, que são dedicados exclusivamente ao estudo da psicologia esportiva.
Técnicas Comuns
O campo da psicologia esportiva continua a crescer à medida que a pesquisa se acumula, mas há algumas áreas comuns de enfoque empregadas pela maioria dos profissionais de psicologia esportiva. Essas áreas tendem a abordar três aspectos centrais do treinamento mental e emocional em atletas:
- Melhoria do Desempenho: A visualização e o ensaio mental há muito tempo são a base da pesquisa e do treinamento em psicologia esportiva. Seu foco principal é ajudar a melhorar o desempenho de um atleta. Tal prática permite que um atleta se prepare mentalmente para o cenário perfeito e desenvolva um "mapa" mental de um determinado resultado. A ciência da visualização, também chamada de imagética ou auto-hipnose , indica que uma experiência imaginada é interpretada de forma semelhante a um evento real e, portanto, leva a uma maior confiança e competência em um atleta.
Alguns estudos indicam que a visualização pode levar a ganhos de força em atletas. Semelhante à visualização, auto-fala e cultivar uma atitude positiva pode ser uma característica crítica do treinamento de habilidades mentais regulares. Se um atleta precisa trabalhar em atenção, centrando e focando , ou reduzindo e administrando a ansiedade durante situações estressantes, todas essas técnicas visam reduzir distrações a fim de melhorar o desempenho esportivo de um atleta. Alguns especialistas apontam o impacto muito real do chamado efeito placebo produzido pelas crenças de um atleta, conforme destacado pelas muitas superstições e rituais pelos quais alguns atletas juram.
- Resiliência e Recuperação de Lesões: Outra área em que um psicólogo esportivo pode causar impacto em um atleta é ajudando-o a desenvolver resistência mental e emocional, especialmente após um grande revés, perda ou lesão. Esta habilidade é essencial para atletas lesionados que podem sucumbir ao estresse emocional de lesões ao se tornarem deprimidos, isolados ou retirados. Aprender a usar habilidades mentais específicas para lidar com uma lesão - e usar o poder da mente para facilitar a cura física - pode parecer absurdo. Mas psicólogos esportivos e atletas descobriram benefícios reais para praticar essas habilidades mentais.
- Motivação e Estresse Emocional: Qualquer atleta pode ocasionalmente se sentir fatigado, desmaiado ou simplesmente desmotivado para treinar dia após dia. Mas às vezes indica uma questão mais profunda. A motivação - e a falta de motivação - é outra área em que um psicólogo esportivo qualificado pode intervir para ajudar os atletas a descobrir a raiz de seus problemas. Talvez eles estejam física ou mentalmente fatigados, overtraining ou mesmo enfrentando outras tensões emocionais.
A motivação nem sempre é uma questão de encontrar a lista de músicas certa ou ler uma citação motivacional . Às vezes, a verdadeira questão com falta de motivação é estresse psicológico, físico ou social. Um psicólogo esportivo qualificado pode descobrir a questão central e ajudar um atleta a planejar uma estratégia e estabelecer metas apropriadas para reavivar o desejo de jogar.
O que é um psicólogo esportivo?
Um psicólogo esportivo é um tipo específico de praticante que trabalha com atletas para melhorar seu bem-estar emocional e mental em esforços para promover um ótimo atletismo. No processo de trabalho com um psicólogo esportivo, muitos atletas verão seu desempenho esportivo melhorar drasticamente. Mas, mesmo que isso não aconteça, a maioria dos clientes experimentará um aumento em seu equilíbrio emocional e estabilidade dentro e fora do campo de jogo.
O mundo da psicologia esportiva é grande e variado. Alguns especialistas trabalham com atletas profissionais individualmente ou em equipes. Outros preferem trabalhar com atletas amadores, crianças ou atletas de um esporte específico.
Tornar-se um psicólogo esportivo qualificado requer experiência acadêmica e prática. As rotas educacionais também são variadas, com a psicologia aplicada no centro da maioria dos programas acadêmicos. O padrão-ouro requer um grau avançado, como um doutorado em psicologia e treinamento específico com atletas. No entanto, muitos profissionais com mestrado também possuem especialização em psicologia esportiva.
Embora menos comuns, alguns treinadores pessoais e hipnoterapeutas também se juntaram ao crescente número de especialistas que ajudam os atletas a lidar com questões de estresse, ansiedade e desempenho relacionadas a seus pensamentos e crenças subjacentes. Se você estiver interessado em aprender mais sobre psicologia do esporte como atleta ou praticante, há muitos recursos para explorar .
Fontes:
Brouziyne M, Molinaro C. Imagens mentais combinadas com a prática física de tiros de aproximação para iniciantes de golfe. Percepção e habilidades motoras. Agosto de 2005; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, uso de imagens por atletas lesionados: uma análise qualitativa. Journal of Sports Sciences, março de 2006.
Isaac, RA Prática mental - funciona no campo? The Sport Psychologist, 6, 192-198, Mat 1992.