Seu treinador vale o preço?
Se você não tem um personal trainer, é provável que você conheça alguém que tenha. A formação pessoal é uma indústria em crescimento, com mais e mais opções, estilos e personalidades para escolher. Você pode encontrar um treinador para conhecê-lo em sua casa ou participar de uma aula de acampamento ao ar livre. Você pode contratar um treinador específico para o esporte ou alguém que trabalhe exclusivamente com mulheres, idosos ou até mesmo crianças .
Concorrência para clientes de treinamento pessoal é feroz e alguns treinadores de mercado-se em sua experiência única ou experiência de treinamento atlético, enquanto outros afirmam fazer tudo. Então, como você sabe se o seu treinador vale sua taxa por hora? Independentemente do tipo de treinador que você selecionar, é útil revisar a seguinte lista de verificação e dar ao seu instrutor uma avaliação objetiva de sua preferência. Se o seu personal trainer não passar em todos os itens da lista, você pode querer continuar procurando por um treinador que faça isso.
1. Educação e Certificações
O seu treinador é educado no campo e certificado? Existem muitos graus e certificações para treinadores pessoais, por isso nem sempre é fácil separar os bons dos medíocres. Só porque um treinador tem um diploma, isso não significa necessariamente que eles são um ótimo treinador, mas é um ponto de partida. O mundo da boa forma, nutrição e saúde está evoluindo rapidamente e permanecer atualizado é um desafio até mesmo para os profissionais mais dedicados
Seu treinador deve ser capaz de demonstrar que se mantém informado e buscar ativamente a educação continuada através de aulas, workshops, muita leitura ou revisão de literatura e oportunidades de networking na indústria. Algumas das certificações mais conhecidas são: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA e Cooper Institute.
Tenha em mente que ter passado no teste não significa necessariamente ser um treinador habilidoso ou um personal trainer. Um ótimo treinamento pessoal é tanto uma arte quanto uma ciência, e seu treinador precisa ser capaz de traduzir toda a pesquisa e as melhores práticas em uma rotina que funcione para você. Veja também: Certificações de instrutores pessoais explicadas
2. Eles realizam avaliações
Um personal trainer qualificado e competente não apenas tem um plano, mas documenta seu plano e seu progresso. Sem uma avaliação básica, o treinamento físico é como partir em uma jornada sem mapa: você ainda pode se divertir muito, desafiar a si mesmo, aprender algo e talvez até obter resultados, mas é muito menos eficiente e focado do que quando você tem um mapa. Nenhum treinador competente cobrando até US $ 100 por hora consideraria a possibilidade de treinar um cliente sem uma avaliação completa da aptidão básica, e verificações regulares de progresso, portanto, se você não fizer isso, poderá procurar outro personal trainer.
3. Eles se concentram na progressão e no descanso
Depois de concluir sua avaliação de referência e ter uma discussão bastante extensa sobre seus objetivos, histórico e estilo de vida, um ótimo instrutor fará o dever de casa. Quando você voltar para a primeira sessão, eles passarão algum tempo analisando os resultados da avaliação de condicionamento físico, seus compromissos diários e suas metas gerais, e determinaram um plano de treinamento bastante detalhado .
Este é o seu roteiro. Deve ter um começo, meio e fim. É provável que demore cerca de três meses com pontos de verificação mensais, ajustes e dias de descanso. A fim de melhorar, você estará fazendo alguns exercícios difíceis (somente depois de aprender a técnica correta e construir sua estabilidade central). Estes esforços duros progredirão naturalmente e serão seguidos por dias de descanso. Você também continuará adicionando intensidade e novos exercícios de uma maneira progressiva que faça sentido.
Os piores treinadores não têm planos, roteiros e lançam exercícios aleatórios em suas sessões ou fazem as coisas no local. Uma coisa é fazer modificações em seu treinamento com base em sua habilidade, lesões ou desafios, mas não é certo dar asas a ele.
Se você sentir que seu treinador está fazendo seus treinos quando aparecer na sua sessão, encontre um novo treinador.
4. Eles não ignoram a nutrição
Exercícios sem fim, agachamentos e elevações mortais são de pouco valor a longo prazo se a sua dieta for péssima. Um bom treinador reconhece que uma grande parte da construção muscular, perder gordura e ser saudável é baseada no que você consome. A menos que você esteja planejando horas de cardio todos os dias, o que você come é importante. E mesmo se você é um viciado em exercícios de resistência, o que você come ainda é importante. Seu instrutor deve dedicar seu tempo a conversar com você sobre seu plano nutricional , fornecer um plano básico de refeições e uma abordagem nutricional realista e viável para a alimentação. Se você precisar de mais informações ou não conseguir manter sua nutrição sob controle, um bom instrutor encaminhará você a um nutricionista esportivo para esclarecer os detalhes.
5. Eles andam a conversa
Seu treinador está com excesso de peso? Bandeira vermelha. Seu treinador está constantemente comendo batatas fritas ou comendo fast food regularmente? Bandeira vermelha. Grandes personal trainers praticam o que pregam, se preocupam com sua saúde e dão um bom exemplo. Qualquer treinador que lhe diga para fazer algo que não faça, pode não ser a melhor autoridade em um estilo de vida saudável. Claro, eles não precisam ser perfeição física; os corpos aptos que vemos em capas de revistas ou na web são frequentemente Photoshopeados e retratam padrões inatingíveis. No entanto, um personal trainer deve ser mais saudável, mais forte e geralmente mais apto do que a população em geral.
6. Eles têm depoimentos de clientes
Grandes treinadores têm clientes felizes e bem sucedidos e podem provar isso. Se o seu treinador não consegue demonstrar um histórico de sucessos anteriores com uma variedade de clientes, por que você acha que eles podem melhorar seus resultados de saúde? O treinamento pessoal não é barato, portanto, antes de gastar muito dinheiro com um determinado personal trainer, chame alguns de seus clientes anteriores e pergunte sobre sua experiência com esse treinador. Pergunte sobre seus objetivos, resultados, progresso e se o que eles aprenderam ainda está funcionando para eles. Formadores qualificados ficarão mais do que felizes em conversar com os clientes. Se o seu treinador hesita, procure alguém que não saiba.
7 Eles acreditam em você
Se o seu treinador não acredita em você, atingir seus objetivos será muito mais difícil. Você está contratando um treinador precisamente porque você não quer ir sozinho, certo? Um bom personal trainer acredita que cada cliente tem a capacidade e o potencial para ter sucesso. Eles vão te deixar animado para treinar, energizar seus treinos e mostrar-lhe como chegar onde você quer ir.
Um ótimo treinador irá levá-lo para o próximo nível. Grandes personal trainers ajudarão você a aprender a acreditar em si mesmo e a descobrir sua própria força e motivação. Você pode sempre precisar do roteiro, mas um ótimo instrutor também fornecerá as ferramentas para ajudar a mudar suas crenças, aumentar sua confiança e descobrir sua própria motivação para escolher continuamente comportamentos saudáveis fora de suas sessões de treinamento.