Se você se exercita com frequência e está em boa forma, ocasionalmente pode sentir tontura e tontura quando se levanta rapidamente. Isso geralmente não é nada grave e ocorre devido a uma freqüência cardíaca baixa. Aqui estão cinco razões comuns para tontura e sinais de que sua tontura pode ser devido a um problema mais sério.
1. Tonturas pós-exercício
Exercício cardiovascular faz seu coração mais forte e um coração mais forte tem um maior volume de derrame.
Ou seja, a quantidade de sangue bombeada durante cada batida é maior, então o coração não precisa bater com frequência. Uma pulsação lenta é uma indicação de um coração forte e saudável. No entanto, uma frequência cardíaca lenta pode levar a tonturas quando você muda de posição. Você pode sentir tontura após o exercício, pois seu coração diminui drasticamente. Um período de resfriamento mais longo e uma caminhada lenta e constante devem levá-lo de volta aos trilhos à medida que a tontura se dissipa.
2. Tontura Após Saltar Refeições
O baixo nível de açúcar no sangue também pode causar tontura. Se você pular refeições, o baixo nível de açúcar no sangue pode diminuir o seu humor e energia e resultar em tontura. Mantenha o seu açúcar no sangue equilibrado, comendo refeições e lanches regularmente, geralmente a cada 3 horas para evitar tonturas devido a pular refeições. Se você está comendo regularmente e não pula refeições, mas ainda está experimentando sinais de baixo nível de açúcar no sangue, uma condição mais séria associada à baixa taxa de açúcar no sangue, como diabetes ou hipoglicemia, pode ser uma possibilidade.
3. Baixa Pressão Arterial
Quando você se levanta rapidamente a gravidade puxa o sangue de seu cérebro para os seus pés e o sangue não retorna ao cérebro até o próximo batimento cardíaco. Com um pulso lento, isso leva um segundo ou dois e é tempo suficiente para sentir a falta de oxigênio no sintoma de tontura ou vertigem.
Também está relacionado a algo chamado hipotensão postural. Isso resulta de uma diminuição no fluxo sanguíneo para o cérebro, devido a uma queda na pressão arterial ao levantar-se.
4. Tontura devido à desidratação e superaquecimento
A desidratação é outra causa comum de tontura. Água insuficiente no corpo pode causar a diminuição do fluxo sanguíneo. A desidratação prejudica a capacidade do corpo de processar funções normais e, como o sangue é 80% de água, a pressão arterial é menor se você estiver desidratada. Se a sua urina é amarelo escuro, tem um tom rosado como chardonnay, ou é laranja, você pode estar sofrendo de desidratação. Consulte um médico imediatamente.
Assim como a mudança na posição do corpo após o exercício pode causar tontura, o superaquecimento, seja de exercícios, do tempo ou após tomar medicamentos, também pode causar tontura. Também chamado de hipertermia, o superaquecimento pode ocorrer repentinamente ou se desenvolver durante um período de tempo mais longo. De qualquer forma, se você suar muito, ou sentir que está com febre, não está associado com sintomas de gripe ou resfriado, procure ajuda imediatamente.
5. Vertigem e tontura devido a problemas de ouvido interno
Se a sala parece estar girando ou você parece estar se movendo enquanto está parado, você pode ter um problema no ouvido interno. Chamado vertigem, esta é uma condição séria que precisa de atenção médica para corrigir.
O crescimento da orelha interna devido a idade, infecção no ouvido ou mudanças repentinas no fluido auditivo são as principais causas de vertigem.
Descartando outras condições graves que causam tontura
Contanto que sua tontura ocorra apenas ocasionalmente, você não precisa se preocupar. No entanto, se você tiver tontura constante e grave com a mudança de posição, deve consultar um médico para descartar uma condição subjacente, como batimentos cardíacos irregulares, anemia, úlceras, ansiedade ou outras condições médicas.
Dica Rápida: Se você tiver um pulso lento (50 ou menos) e sentir tontura ao levantar-se, tente levantar mais devagar e ver se isso resolve o problema.
> Fontes:
> Uma visão geral do problema: treinamento físico e intolerância ortostática. Med Sci Sports Exerc. 1993 jun; 25 (6): 702-4. Reveja.
> Treino de resistência crónica: condição de regulação inadequada da pressão arterial e redução da tolerância ao LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 jun; 25 (6): 713-21. Reveja.