Alimentos para viver mais e melhor

Coma seu caminho para a longevidade

Essas opções de alimentos e bebidas ajudarão seu corpo a combater os danos causados ​​pelo envelhecimento (veja alimentos antienvelhecimento exóticos para alguns alimentos mais longevos). Basta trabalhá-los em seus planos de refeições diárias e semanais e você estará recebendo vitaminas extras, antioxidantes e outras substâncias que ajudarão seu corpo a combater doenças relacionadas à idade e ser recursos anti envelhecimento para você. Começa hoje!

1 - Abacate

Abacates lideram minha lista de alimentos antienvelhecimento porque são tão deliciosos. Claro, abacates são carregados com gorduras saudáveis para ajudar a melhorar seu colesterol, mas a principal razão para comer abacates é porque eles têm um gosto tão bom.

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2 - Nozes

Eu sei que preciso comer mais ômega-3 e que os peixes são uma ótima fonte, mas tenho que admitir que a possível contaminação de mercúrio nos peixes me deixou um pouco assustada. É aí que entram as nozes. Acontece que as nozes são uma ótima (e livre de mercúrio) fonte de ácidos graxos essenciais ômega-3 . Coma um punhado ou dois por dia para todas as suas necessidades de ômega-3.

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3 - Vegetais Verdes

Eu sei, é muito chato falar sobre a necessidade de comer mais vegetais - mas aqui está a coisa, todos nós realmente precisamos fazer isso. De fato, se o país pudesse obter 5 ou mais porções de frutas e vegetais todos os dias, veríamos uma enorme redução nas doenças cardíacas, câncer, pressão alta e muito mais. Portanto, encontre uma maneira de comer mais um vegetariano ou frutas nesta semana, depois adicione outro na próxima semana até chegar a 9 porções. Concentre-se em vegetais folhosos ou profundamente coloridos para o maior benefício.

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4 - Água

A água é boa para você. Isso parece bem básico. Há alguma discordância no mundo médico se beber TONELADAS de água é realmente uma boa ideia, mas enquanto eles resolvem isso, mantenham o foco na água. Seu objetivo deve ser tornar a água sua bebida primária. Desta forma, você estará bebendo uma bebida sem calorias, sem produtos químicos durante todo o dia, em vez de muitas, muitas alternativas químicas altamente calóricas.

5 - Bagas

Bagas são embaladas cheias de antioxidantes e outros produtos químicos que seu corpo pode usar para fazer reparos e evitar alguns dos danos causados ​​pelo envelhecimento. O melhor de tudo é que as bagas são realmente boas. Não deixe de comer suas frutas sem molhos ou açúcares. Apenas aprecie-os claramente por sua bondade.

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6 - Chá Verde

O chá verde tem sido um suplemento de longevidade na Ásia há milhares de anos. É ótimo trabalhar em sua vida diária. O chá verde contém altas concentrações de apenas os produtos químicos que seu corpo precisa. O chá verde também é barato, delicioso e dá um impulso de energia suave (e suave) de sua cafeína.

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7 - Vinho Tinto

O vinho tinto é bom para você - contém uma substância chamada "resveratrol" que ajuda o corpo a combater doenças relacionadas à idade. No final do dia, tome um copo ou dois para relaxar e descontrair. Você terá os benefícios de uma bebida deliciosa, juntamente com as propriedades anti-envelhecimento do resveratrol.

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8 - Feijão

Os feijões são uma grande fonte de proteínas e antioxidantes saudáveis . Realmente, os feijões são um alimento maravilhoso. Alguns pesquisadores (como T. Colin Powell) acreditam que a proteína animal pode causar muitas das doenças que enfrentamos à medida que envelhecemos. Mudar para uma dieta vegetariana (saudável) certamente ajudará a melhorar a saúde do seu coração e artérias. Feijão é uma parte necessária de qualquer dieta vegetariana saudável. Se você não quer ir até o vegetarianismo, comece substituindo algumas refeições por semana por pratos à base de feijão.

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9 - Melões

Quando penso em frutas, nem sempre penso em melões. Isso é uma pena, porque os melões têm alguns dos melhores perfis nutricionais de todas as frutas. Eles são polposos (então eles te enchem) e contêm muitas vitaminas para o seu corpo. Melões de trabalho em sua dieta diária / semanal e você estará colhendo benefícios para a saúde como você apreciá-los.

10 - Chocolate

Eu coloco o chocolate por último nesta lista apenas porque ele não precisa ser mais alto para chamar sua atenção. Chocolate (chocolate amargo) é bom para você. Tem um equilíbrio de gorduras que não prejudicam o seu corpo e toneladas de produtos químicos saudáveis ​​que seu corpo precisa. O único inconveniente é que o chocolate também tem calorias. Tenha um pequeno quadrado todos os dias, mas não exagere.

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