Como parar as bolhas
As bolhas são um saco cheio de líquido causado por calor e / ou fricção. Os caminhantes temem ficar com bolhas nos pés, o que pode tornar o término da caminhada uma experiência dolorosa.
Lubrificantes para Prevenir Bolhas
Antes de caminhar, use um lubrificante em todas as áreas que geralmente empolam. Algumas pessoas usam vaselina ou bálsamo ou talco. Para longas caminhadas, o uso de grandes quantidades de vaselina reaplicada a cada 10 milhas resolveu meus próprios problemas de bolha .
SportSlick, BodyGlide, lubrificantes de corrida ou outros lubrificantes anti-fricção também podem trabalhar para evitar bolhas nos pés quando aplicadas antes da caminhada. Um caminhante recomendou que todas as noites durante um mês antes de um grande evento a pé massagear os dois pés com lanolina pura (gordura de lã). É melhor do que a vaselina, pois não cria calor quando ocorre atrito. É também uma boa barreira para a água em caso de chuva. Também é ótimo para as suas mãos.
Escolhas principais para lubrificantes que previnem a blister
Meias para evitar bolhas
Experimente meias, experimente marcas diferentes. Certifique-se de lavar as meias pelo menos uma vez antes de usá-las para lavar o tamanho. Os pediatras recomendam não usar meias de algodão, pois elas retêm a umidade, o que suaviza a pele, enfraquecendo-a e facilitando o rasgo e a formação de bolhas. Em vez disso, o tecido CoolMax absorve a umidade para que ela não enfraqueça a pele. Procure meias com tecidos sintéticos modernos formulados para caminhar e correr.
Muitos recomendam duas camadas de meias - um par de tecidos internos finos, como polipropileno ou CoolMax, e um par externo acolchoado. Meias de tubo devem ser evitadas, uma vez que não se encaixam bem no calcanhar e no tornozelo. Mude as meias durante a caminhada, especialmente se elas ficarem suadas. Alguns maratonistas também trocam de sapatos durante o evento.
Compeed | Blister Band-Aid | Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Esses produtos têm um pacote de gel estéril que protege e protege, disponível em drogarias e lojas ao ar livre. Você pode usar Compeed para evitar bolhas e proteger a pele se você receber uma bolha. Band-Aid agora tem almofadas Blister Block que têm Compeed, e Dr. Scholls tem blisters Cushlin. Estes são autoadesivos e aderem fortemente à pele - e podem permanecer lá por dias, se necessário. Eles vêm em dois tamanhos - pequenas almofadas para dedos e almofadas regulares para os calcanhares e as bolas dos pés. Essas almofadas agem como uma camada extra de pele. Eu apliquei essas almofadas nos meus calcanhares quando usava um novo par de botas em uma caminhada de 10K, e sobre bolhas que já haviam se formado no meu dedão do pé. O resultado não foram novas bolhas, e minhas bolhas existentes foram protegidas sem desconforto ao longo da caminhada. É melhor usá-los para evitar a formação de bolhas em áreas que você sabe que são propensas a formação de bolhas, mas elas também podem ser protetoras de pé para aplicar assim que as bolhas se desenvolverem. Dica de compras - não procure por elas no corredor, mas na seção de cuidados com os pés.
Top Escolhas para bandagens Blister
Moleskin ou fita esportiva
Melhor usado depois que você tem a bolha ou para pegar uma bolha que está se formando, apesar dos outros métodos.
Pare assim que você sentir um ponto quente e coloque o moleskin ou fita esportiva. Alguns caminhantes envolvem cada dedo do pé e também envolvem os dedos mais propensos a bolhas com lã de carneiro.
Sapato ajustado para evitar bolhas
Seus sapatos não devem ser muito confortáveis, um sapato apertado contribuirá para as bolhas. Mas eles também têm que se encaixar bem ou um ajuste muito solto também pode contribuir para a formação de bolhas . Para escolher os sapatos do tamanho certo, vá às compras de sapatos logo após uma longa caminhada, quando os pés estão inchados até o maior deles. Quando em pé no novo sapato, deve haver 1/2 polegada do dedão do pé ao final da caixa do dedo do pé e você deve ser capaz de mexer todos os dedos dos pés confortavelmente.
Em seguida, teste seus sapatos na loja, indo em seu ritmo mais rápido (não se preocupe em parecer bobo, seu conforto depende disso!) Seus sapatos não devem escorregar quando você entrar neles.
Endurecer sua pele
Aplique tintura de benjoim em áreas sensíveis (verifique com sua farmácia local) ou simplesmente mergulhe os pés em um chá muito forte (ácido tânico).
Tratamento: Quando você recebe uma bolha
- Se for pequeno e fechado, deixe-o em paz e tome medidas para evitar que ele cresça - pare de andar, troque de sapatos e cubra-o com uma bandagem solta. Se não puder parar, proteja o blister com uma esponja em forma de rosquinha, deixando a área sobre o blister aberta.
- Se o blister for maior que 1 polegada, é melhor drená-lo.
Esterilize uma agulha com álcool. Perfure a bolha e pressione cuidadosamente o fluido dela. Deixe a pele intacta, não a retire. Lave delicadamente a área com sabão e água. Suavemente alise a aba da pele sobre a bolha. Aplique uma pomada antibiótica e uma bandagem estéril. Não use álcool ou iodo. Eles vão atrasar a cura. Mude o curativo uma vez por dia para reduzir a chance de infecção. Remova a bandagem à noite para deixar a área secar. - Ligue para um médico se surgirem sinais de infecção: dor, inchaço, vermelhidão, sensibilidade, pus ou febre. Diabéticos e pessoas com doença vascular periférica também devem entrar em contato com o médico se desenvolverem bolhas.