Para dar um passeio, tudo que você precisa é colocar um pé na frente do outro. Mas várias outras coisas podem tornar a experiência mais agradável. Roupas em camadas no topo da lista de itens essenciais que os caminhantes não devem sair de casa sem . Você poderia simplesmente sair pela porta vestindo qualquer coisa que não te prendesse, mas para andar confortavelmente você deveria aprender a colocar camadas de roupa.
Três camadas de roupa para caminhar conforto
Camada base: A camada base fica ao lado da pele e deve ser de um tecido que retire o suor da pele. Isso permite que ele evapore e resfrie sem que você se sinta úmido e úmido.
- Algodão deve ser evitado, uma vez que retém o seu suor e não o liberta para evaporar.
- Para clima frio, procure por polipropileno (Capilene, Thermion, Thermax e Thermastat) ou camiseta de seda e johns compridos.
- Para clima quente, procure por CoolMax, Supplex ou microfibra de poliéster.
- Leve lã é outra opção, tem propriedades de gerenciamento de umidade para clima frio e quente. Procure por estilos esportivos.
Camada isolante: Em climas mais frios, esta camada adiciona calor e permite a opção de removê-lo à medida que você aquece.
- Esta camada pode ser uma camisa ou colete de lã, lã de poliéster, pilha ou para baixo.
- Não exagere - você estará se aquecendo enquanto caminha, então salve o colete para dias realmente frios.
Camada externa: essa camada protege você dos elementos e também pode ser removida conforme você se aquece.
- Uma jaqueta à prova de vento e resistente à água, usada frouxamente, é uma boa camada externa.
- Para o equipamento de proteção contra a chuva, procure tratamentos de tecido que ainda permitam que sua pele respire, como Goretex ou Ultrex. Estes são mais caros do que uma capa de chuva, mas ao sair andando você descobrirá que está tão molhado da sua própria transpiração quanto da chuva, a menos que sua roupa externa respire. Uma jaqueta respirável permite que o suor evapore e evite que a chuva penetre na jaqueta.
Como usar roupas em camadas para exercícios de caminhada
Por camadas, você tem a certeza de ter roupas suficientes, mas não muito. Escolhendo tecidos que são respiráveis e absorventes, você permite que seu corpo derrame o excesso de calor e suor enquanto se sente seco.
- Você deve começar sua caminhada sentindo frio, mas não frio. Se você estiver quente e não frio, retire uma camada ou mude para uma camada mais clara.
- Ao aquecer, remova a camada isolante. A camada externa à prova de vento é muitas vezes suficiente para evitar que você sinta frio.
- Você ainda está muito quente? Remova a camada externa.
- Você pode se sentir legal depois de parar para a água ou uma ruptura do local de repouso. É por isso que você se veste em camadas. Agora você pode colocar a camada externa ou a camada isolante de volta.
Stashing suas camadas enquanto você anda
Mas o que você faz com camadas depois de ter aquecido?
- Se você carrega uma mochila leve ou pacote de cintura , você pode esconder o colete ou jaqueta nele ou anexá-lo para o exterior com uma corda elástica. Muitos projetos de pacotes têm cabos de bungee jump embutidos para esse fim, ou você pode comprar um para usar. Em uma pitada, um grande elástico preso com um nó de cabeça de cotovia para a matilha poderia fazer o truque.
- Para jaquetas e camadas com mangas, você também pode amarrá-lo em volta da cintura pelas mangas.
- Você pode planejar sua rota com um loopback passando pela sua casa, escritório ou carro para descer e pegar suas camadas extras.