É um equívoco comum que você precisa ser flexível para fazer yoga. Não é difícil ver como esse mito surgiu, especialmente na era do Instagram. Quase todas as fotos que você vê em uma revista ou nas mídias sociais de alguém fazendo uma pose de ioga mostram uma incrível flexibilidade. Mas colocar o pé atrás da cabeça ou dobrar o corpo em um backbend não são realmente as normas para o seu iogue comum.
Tampouco a flexibilidade extrema é o objetivo final do yoga.
Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis, mas também podem ser desenvolvidas
Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis do que outras. Algumas pessoas trabalham muito duro em sua prática de asana e com o tempo tornam-se muito flexíveis. Algumas pessoas eram dançarinas ou ginastas comprometidas quando crianças ou jovens adultos e estão usando esse treinamento para apresentar um estilo muito acrobático de ioga. Nenhum desses cenários se aplica à maioria das pessoas em uma aula de ioga típica.
Se você está adiando a prática de yoga ou se sentiu intimidado ao ir para uma aula porque "não consegue nem tocar os dedos dos pés", pare. Não evite ioga porque você acha que não é flexível o suficiente para fazer as poses que você viu em revistas. De fato, se você tem músculos tensos, o yoga é exatamente o que você precisa fazer para soltá-los. É muito mais do que ficar bem em uma pose difícil. A tensão pode levar a dores nas costas e a uma série de outros problemas de mobilidade, especialmente à medida que você envelhece.
Alongar-se regularmente e trabalhar mais profundamente em áreas de tensão à medida que se abrem é a maneira de resolver o problema. Isso também se aplica a pessoas que estão em boa forma em termos de força e resistência. Melhorar a flexibilidade é muitas vezes o elo perdido e a chave para evitar lesões e permanecer ativo.
Prática de Yoga consistente aumentará sua flexibilidade
Você ainda pode não ser capaz de fazer as versões das poses que acabam em placas de inspiração no Pinterest, mas você ficará surpreso com o que você pode fazer com uma prática de yoga consistente.
O objetivo do yoga não é mostrar o quão flexível você é, mas sim tornar-se mais flexível ao longo do tempo, enquanto desfruta dos outros benefícios para a saúde , como a força aprimorada e o estresse reduzido. Yoga não é como ginástica, na qual a pessoa mais flexível recebe uma medalha. É uma prática pessoal, infinitamente adaptável para atender às necessidades individuais. Não é competitivo, o que significa não se comparar com a pessoa no tatame ao seu lado ou com uma versão anterior de você mesmo. Essa aceitação da primazia do momento presente é um grande desafio para muitas pessoas, mas, em última análise, é uma das maiores lições da ioga. E, como tocar os dedos dos pés, fica mais fácil ao longo do tempo com a prática regular.
Um estilo de yoga que é adequado para o não-flexível é o Iyengar Yoga porque enfatiza o uso de adereços para ajudá-lo a obter o benefício completo de uma pose sem comprometer seu alinhamento . Viniyoga também é uma boa escolha, pois funciona no nível individual de cada aluno. No entanto, muitas classes de estilo vinyasa também adotaram o uso de adereços e a importância da adaptabilidade, portanto, se você gosta da idéia de uma prática mais fluente, não deixe que a falta de flexibilidade o pare.
Entre em qualquer aula de nível inicial e você verá muitos alunos como você.