Receba conselhos nutricionais adequados quando estiver amamentando um novo bebê
Você está na dieta de South Beach? O plano alimentar desenvolvido pelo Dr. Arthur Agatston é um programa que muitos dietistas seguem para a saúde e bem-estar ao longo da vida. Mas existem alguns estágios em sua vida em que você pode se perguntar se é saudável seguir o protocolo alimentar estrito. Por exemplo, é apropriado seguir a dieta de South Beach durante a amamentação?
Boa Nutrição e Aleitamento Materno
É normal que as novas mães queiram perder seus quilos de gravidez .
Algumas novas mamães podem até iniciar uma nova dieta ou programa de exercícios imediatamente após o parto. Enquanto outros esperam que a amamentação do recém-nascido queime calorias suficientes para ajudar o peso extra a desaparecer.
Para o seu bem e para o bem do bebê, é importante que você receba bons conselhos nutricionais quando estiver amamentando. Se você planeja seguir a Dieta de South Beach , pode usar livros para descobrir o que comer e o que não comer. Mas também é importante obter conselhos de fontes criadas especificamente para mães em amamentação.
O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia fornece conselhos úteis para os cuidados pós-parto, incluindo alguns conselhos nutricionais para as mães que amamentam. Além disso, a Associação de Profissionais de Saúde Reprodutiva oferece conselhos úteis sobre dieta, nutrição e exercícios para mães com bebês novos.
Mas o melhor conselho para você virá do seu próprio médico.
Seu obstetra, pediatra e prestador de cuidados primários sabem o seu histórico de saúde pessoal. Ele ou ela pode avaliar suas necessidades nutricionais e as necessidades do bebê para lhe fornecer atendimento personalizado. As diretrizes listadas abaixo podem ser usadas como pontos de conversa quando você faz perguntas durante a sua consulta.
A dieta de South Beach durante a amamentação
Em uma recente entrevista com uma nutricionista da South Beach Diet, ela explicou as diretrizes do programa para as mães que estão amamentando. Marie Almon, MS, RD forneceu orientação para mães grávidas e lactantes.
"Esperar que as mães precisem evitar o ganho excessivo de peso, mas não perder peso. Com isso em mente, a Fase 2 do programa pode ser uma opção segura para mulheres grávidas se for seguida como um plano de" alimentação saudável "e não" perda de peso ". Como a Fase 2 é preenchida com grãos integrais ricos em nutrientes, frutas e vegetais, proteína magra, gorduras saudáveis e laticínios com baixo teor de gordura, ela pode ser seguida durante a gravidez e também é boa para as mães que amamentam . enfermagem deve consultar com seu próprio médico antes de adotar qualquer plano alimentar, no entanto ".
Conselhos nutricionais para mães que amamentam
O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia também fornece dicas nutricionais úteis para as mães que amamentam.
- Consumir um extra de 450 a 500 calorias por dia ao amamentar
- Beba um copo de água cada vez que você amamentar para manter a hidratação adequada
- Pergunte ao seu médico se você deve continuar a tomar sua vitamina pré-natal
- Evite comer alimentos que causam dor de estômago em seu bebê (isso pode incluir alimentos gasosos)
- Beber bebidas com cafeína com moderação (aproximadamente 200 mg por dia) deve estar bem
- Se você escolher beber álcool, espere pelo menos duas horas antes de amamentar.
Lembre-se de que você terá muito tempo para perder o peso do bebê depois de ter amamentado. Use os meses em que você está amamentando para comer uma dieta saudável para fornecer uma boa nutrição para você e seu bebê. O investimento na sua saúde ajudará você e seu bebê a construir melhores hábitos para o bem-estar.
* Este artigo foi reescrito por Malia Frey, especialista em perda de peso .com