Se você está procurando fast-food diet-friendly, você pode querer ir para Wendy's. Esta cadeia de hambúrgueres tem dezenas de opções que o ajudarão a manter seu plano de alimentação. As calorias de pimenta de Wendy, por exemplo, são bastante baixas e as calorias das batatas assadas de Wendy são mínimas, assim como você mantém as coberturas sob controle. Você pode até mesmo desfrutar de um chocolate ou baunilha Frosty com sua refeição e ir embora sem culpa.
Mas você tem que saber o que pedir e o que evitar.
Analisando o Menu
Uma das razões pelas quais o menu do Wendy's é ótimo para dieters e comedores saudáveis é que eles fornecem tantas opções. Por exemplo, muitas de suas saladas vêm em tamanhos completo e meio. O Power Mediterranean Chicken Salad fornece 450 calorias. Mas você pode pedir metade do tamanho da mesma salada por apenas 240 calorias junto com o Jr. Chocolate Classic Frosty e manter sua refeição inteira abaixo de 500 calorias.
Você também encontrará muitos tipos diferentes de comida no menu do Wendy's. Uma grande encomenda de Chili Rich and Meaty tem 250 calorias. O pequeno tamanho do chili Wendy's fornece apenas 170 calorias (veja o rótulo), juntamente com uma dose saudável de fibras e proteínas. Um hambúrguer júnior tem apenas 240 calorias e se você adicionar queijo, o número só vai para 280 calorias.
Você também encontrará opções de frango e peixe no menu do Wendy's. Mas estas não são necessariamente as melhores escolhas se você está tentando manter baixa sua ingestão de calorias e gorduras .
Muitos dos sanduíches e nuggets são fritos, então seu teor de calorias e gorduras é alto. Mas o Grilled Chicken Wrap é uma boa opção para dieters com apenas 270 calorias e 11 gramas de gordura.
Comida Popular Wendy's
Batata assada Wendy, chili e o clássico Frosty são opções de menu extremamente populares.
O Wendy's Sour Cream e Chive Baked Potato contém apenas 310 calorias e 2,5 gramas de gordura. Este é um alimento rico em carboidratos, no entanto. Você vai consumir 63 gramas de carboidratos quando você entrar neste tratamento.
Os Frosties da Wendy's variam em calorias e gordura, porque eles vêm em vários tamanhos diferentes. Sua melhor aposta é escolher um Jr. Classic Chocolate Frosty que fornece apenas 200 calorias e 5 gramas de gordura.
Opções Saudáveis
| Wendy's Rich & Meaty Chili Informação Nutricional | |
|---|---|
| Tamanho da dose 1 pequeno (227 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 170 | |
| Calorias de Fat 45 | |
| Gordura Total 5g | 8% |
| Gordura Saturada 2g | 10% |
| Gordura Polinsaturada 0g | |
| Gordura monoinsaturada 2g | |
| Colesterol 35mg | 12% |
| Sódio 780mg | 32% |
| Potássio 400mg | 11% |
| Carboidratos 16g | 5% |
| Fibra Dietética 4g | 16% |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 15g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Cálcio 4% · Ferro 15% | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Mesmo que o chili seja popular, há muitas maneiras diferentes de criar uma refeição que não agride a dieta e manter sua contagem diária de calorias sob controle. Use essas combinações de refeições para satisfazer seus desejos de comida rápida e mantenha sua contagem total abaixo de 500 calorias.
Wendy's Hamburger Meal: 485 Calorias
- Hamburguer Júnior: 260 calorias
- Garden Side Salad (com limão em vez de molho): 25 calorias
- Gelado Clássico de Chocolate (Junior): 200 calorias
Pimentão de Wendy + Queijo Refeição: 465 calorias
- Pimentão rico e picado (pequeno): 170 calorias
- Queijo Cheddar Desfiado: 70 calorias
- Fatias de Maçã: 35 calorias
- Gelado Clássico de Baunilha (Junior) 190 calorias
Batata e Salada de Wendy Refeição: 405 calorias
- Salada de frango com nozes (metade do tamanho, sem molho padrão): 180 calorias
- Light Honey French Dressing: 40 calorias
- Batata Meio Assada: 135 calorias
- Melhor amanteigado: 50 calorias
Se você não vir uma opção de refeição que goste, lembre-se de que pode personalizar seu pedido para conseguir o que deseja. Existem várias opções de coque diferentes, escolhas de carne e opções de cobertura disponíveis para que você possa criar um sanduíche e uma refeição que inibe a fome e ajuda a manter sua dieta nos trilhos .
Opções mais insalubres
Assim como qualquer junta de fast food, o menu inclui opções de hambúrguer muito alto teor calórico. O cheeseburger Triplo do Dave fornece mais de 1000 calorias e 72 gramas de gordura. Yikes!
O Baconator fornece 970 calorias e 62 gramas de gordura. E se você emparelhar seu hambúrguer de bacon com batatas fritas Baconator, você precisará adicionar mais 490 calorias e 28 gramas de gordura.
E como você poderia esperar, um grande Wendy Frosty é bastante alto em calorias. Se você escolher um grande Chocolate Classic Frosty, você consumirá 580 calorias, 15 gramas de gordura e 79 gramas de açúcar.
Melhor maneira de comer baixa caloria na Wendy's
Baixe o aplicativo da Wendy em seu smartphone. Você pode inserir sua meta de calorias no aplicativo e escolher entre as sugestões completas de refeição que ele fornece. Se você decidir o que comer antes de entrar no restaurante, é mais provável que você mantenha a refeição do Wendy saudável e com poucas calorias.