Você fez o seu peso objetivo! O que agora?
A dieta de South Beach é organizada em três fases. O que acontece na Fase 3 da Dieta de South Beach? Este é o endpoint ao longo da vida da South Beach Diet. Você atingiu agora seu peso ideal. Mas, ainda mais importante para o sucesso a longo prazo, você aprendeu a comer e desfrutar de alimentos mais saudáveis. Você pode celebrar seu sucesso, mas precisa aproveitar ao máximo o que aprendeu ao longo do caminho.
Lições de Alimentos da Fase 1 da Dieta de South Beach para a Fase 3:
Primeiro você terá passado pela lista restritiva de alimentos na Fase 1 , que elimina a maioria dos carboidratos da sua dieta. Esta é uma fase de duas semanas para tirá-lo do desejo por alimentos com alto teor de açúcar. Para muitas pessoas, essa é a maior parte de sua dieta antes de iniciar a dieta de South Beach, por isso pode ser um obstáculo a ser superado. Mas nas duas semanas da Fase 1, você também aprende a comer (e, com sorte, aproveitar) opções mais saudáveis. Esta reeducação do seu paladar e mudança para o seu prato será algo que você carrega na Fase 2 e 3. proteína magra, vegetais ricos em fibras, produtos lácteos com baixo teor de gordura. Aqui você também aprendeu a usar gorduras insaturadas, nozes, sementes e abacate.
Você provavelmente também se re-educou sobre o que era uma porção de comida saudável, então você saberá que está olhando para um prato se ele contém mais comida do que você deve comer em uma refeição.
Lições da South Beach Diet Fase 2 para levar à Fase 3:
Na Fase 2 , você pode adicionar novamente alguns dos alimentos contendo carboidratos restritos na Fase 1. Aqui você aprendeu a escolher pão integral e massas, escolher arroz integral e arroz branco, e comer uma variedade maior de frutas e vegetais. .
Você tinha que manter o controle da porção, mesmo com esses alimentos saudáveis, a fim de continuar a perder peso. Dependendo de quanto tempo você estava na Fase 2, isso levou semanas a meses. Demorou dedicação para chegar ao seu peso objetivo.
O que você pode comer na fase 3 da dieta de South Beach?
A resposta curta é que você pode comer o que quiser. Mas isso depende do que você quer comer e quanto. Você não pode esquecer as lições que aprendeu na Fase 1 e 2, fazendo escolhas melhores para desfrutar de proteína magra, vegetais, óleos saudáveis e porções apropriadas . Você será capaz de determinar o número de carboidratos que você pode adicionar de volta à sua dieta sem ganhar peso. Se você ver seu peso subir, reduza os carboidratos. Se você precisa perder peso, pode recomeçar as fases.
Os livros de receitas e receitas de South Beach Diet do seu site são um excelente recurso para fazer deliciosas refeições. Deixe que eles sejam o seu guia para o seu estilo de vida atual na Fase 3.
Quanto tempo eu sigo a fase 3?
Quando você atingir a Fase 3, você terá aprendido todas as habilidades necessárias para manter seu peso ideal. Você estará na Fase 3 para sempre. Agora é o seu modo de vida.
A fim de seguir corretamente a dieta de South Beach, você precisará ler a dieta de South Beach: O plano delicioso, projetado pelo médico, para o plano infalível de perda de peso rápida e saudável.
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