O treinamento pessoal não é mais apenas para celebridades ... na verdade, não é apenas para adultos. Mais e mais pais estão contratando personal trainers para trabalhar com seus filhos para ajudá-los a evitar um grande problema que estamos enfrentando ultimamente: a obesidade infantil .
Algumas estatísticas mostram que cerca de 30% das crianças de seis a 11 anos estão acima do peso, enquanto cerca de 15% são obesas.
Com as aulas de educação física em declínio, não é surpresa que muitos pais estejam recorrendo a treinadores pessoais para obter ajuda. Se você está procurando maneiras de deixar seus filhos mais ativos, o treinamento pessoal é a resposta?
Treinamento Pessoal para Crianças
Uma das razões pelas quais os pais estão se voltando para treinadores pessoais é ajudar seus filhos a se destacarem nos esportes. Treinadores pessoais com experiência e educação em esportes para jovens podem ajudar as crianças com sua velocidade, agilidade, equilíbrio e desempenho, ajudando-os a evitar lesões.
Outra razão importante, claro, é ajudar na gestão de problemas de peso. É cada vez mais difícil para nós sabermos como perder peso como adultos, o que torna ainda mais desafiador quando se trata de ajudar nossos filhos.
Quanto exercício eles precisam e, se não estiverem em atividade física, como você pode incentivá-los sem exigir?
Primeiro, a decisão de contratar um personal trainer deve ser de vocês dois. Uma coisa que sabemos é que fazer com que crianças e adolescentes se exercitem pode ser difícil.
Forçar o seu filho em um tipo de atividade ou exercício que ele não gosta pode sair pela culatra e nem toda criança vai gostar de trabalhar com um personal trainer.
É melhor sentar e conversar com ele ou ela e ver se há algum interesse por lá. Se houver, aprender o que um bom instrutor pode fazer por você e seu filho é o próximo passo.
Um dos principais benefícios da contratação de um instrutor é que ele pode ajudar seu filho a encontrar atividades de que possa gostar. Essa é a verdadeira chave para fazer as crianças se exercitarem. Se parece uma tarefa, eles não farão isso.
Um bom treinador pode ensinar seu filho a maneira correta de exercer a sua idade e objetivos. Um instrutor também pode ensinar seu filho a levantar pesos, o que traz vários benefícios para crianças e adolescentes. Você pode pensar que tem que ser um adulto para levantar pesos, mas o treinamento com pesos pode dar ao seu filho:
- Mais força
- Proteção contra ferimentos
- Melhor saude
- Maior auto-estima e confiança
Um instrutor pode ajudar a determinar o que seu filho é capaz e ensinar seu filho a se exercitar de forma segura, eficaz e, o mais importante, a se divertir para que esses hábitos atinjam a idade adulta.
Razões para uma criança trabalhar com um instrutor
- Treinamento específico esportivo . Os atletas geralmente precisam de treinamento especializado e as crianças que querem praticar esportes podem precisar ou precisar da ajuda de um profissional para fortalecer seus corpos, aumentar seu poder e resistência e protegê-los de lesões.
- Orientação para exercício . Você pode se sentir perdido se o seu filho quiser se exercitar ou levantar pesos e você não tiver certeza de ter a experiência necessária para mostrar o que fazer. Se for esse o caso, o personal trainer certo pode ajudá-lo a criar um bom programa que se ajuste à idade, metas e nível de condicionamento físico do seu filho.
- Não gosto de esportes organizados ou de fitness em grupo . Algumas crianças podem não gostar de esportes ou esportes típicos, mas ainda assim querem entrar em forma. Trabalhar cara-a-cara com um treinador pode ser um ambiente seguro para que fiquem em forma e fortes sem se sentirem constrangidos.
Escolhendo um Personal Trainer
Ao escolher um personal trainer para o seu filho, certifique-se de que ele ou ela:
- Uma certificação de treinamento pessoal reconhecida e credenciada nacionalmente e / ou um diploma em um campo relacionado a exercícios.
- Experiência e educação trabalhando com crianças e / ou adolescentes. Existem certificações específicas que se concentram em crianças, como a Certificação de Especialista em Juventude oferecida pela ACE ou a Certificação de Especialista em Exercício de Juventude oferecida pela NASM.
- Uma certificação em CPR e Primeiros Socorros.
- Um plano para lidar com qualquer tipo de emergência ou ferimentos.
- Requisitos para uma triagem de saúde e, possivelmente, a liberação de um médico antes de iniciar o treinamento. Se o seu filho tiver menos de 18 anos, esse treinador deve assinar uma renúncia de que você compreende os benefícios e riscos do exercício.
- Uma lista de informações de emergência, como alergias, medicamentos e contatos de emergência.
- Planeja acompanhar treinos e manter gráficos de progresso.
- Seguro de responsabilidade civil.
- Uma personalidade que funciona bem com o seu filho.
Quando se trata de cuidar da saúde, fitness e qualidade de vida do seu filho, há várias coisas que você pode fazer para apoiá-lo. A formação pessoal é apenas mais uma opção que você tem para gerenciar problemas de peso e ensinar seu filho a viver uma vida saudável.
> Fonte:
> Fatos Sobre Obesidade Infantil. Centros de Controle e Prevenção de Doenças. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. Publicado a 10 de abril de 2017.
> Digate N. Treinamento Crianças e Adolescentes. IDEA Fitness Journal . Maio de 2006