As barras de proteína de dieta de direito South Beach para manter seu plano na pista
Os leitores estão curiosos sobre as barras de dieta corretas para a Etapa 1 e 2 da Dieta de South Beach . Ela disse que raramente recebe uma pausa para o almoço e precisa de um bar substituto de refeição para manter seu plano alimentar nos trilhos. Mas muitas lanchonetes não são aprovadas em South Beach. Sua pergunta fornece uma grande oportunidade para explicar as diferentes barras de proteína da dieta de South Beach para a Fase 1 e também para a Fase 2 menos restritiva.
Bares Diet e Lanches South Beach
É importante lembrar que a dieta de South Beach é um plano alimentar para a vida. Lanche saudável é uma parte da Fase 1, Fase 2 e Fase 3 para manutenção. Enquanto as lanchonetes podem ajudá-lo a manter o plano, elas podem não resolver seu hábito de lanches a longo prazo. Por isso, é importante elaborar estratégias úteis de lanches para garantir que você se atenha ao seu programa de alimentação saudável por toda a vida.
Há uma abundância de receitas de lanche saudável e sugestões em cada um dos livros The South Beach Diet. Por exemplo, a maioria dos livros inclui receitas de lanches como Iogurte Cheese Dip, um Pizza Wrap e outras iguarias salgadas. Aprender a cozinhar receitas saudáveis como essas pode ajudá-lo a manter o programa por toda a vida. Também é mais provável que você tenha sucesso se aprender métodos saudáveis de preparação de alimentos e culinária.
South Beach Diet Bars: Fase 1
Mesmo se você preparar alimentos saudáveis em casa, no entanto, é provável que você enfrente momentos difíceis quando precisar de um substituto pré-embalado de lanche ou refeição para sobreviver ao longo do dia.
Claro, existem dezenas de lanchonetes no mercado. Muitos fornecem proteína e fibra; nutrientes que são recomendados no plano de South Beach. Mas, para garantir que você cumpra a dieta corretamente, você deve comer apenas os alimentos permitidos na Fase 1 da The South Beach Diet . Por esse motivo, é inteligente comprar as próprias lanchonetes da marca.
Dessa forma, você sabe que está recebendo a mistura certa de carboidratos, gordura e proteína.
Estas são algumas das barras Diet South Beach aprovadas para a Fase 1
- Tropical Coconut Almond Bar (barra de café da manhã): 210 calorias, 15 gramas de gordura, 13 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra, 3 gramas de açúcar e 8 gramas de proteína.
- Toffee Nut Bar (café da manhã): 200 calorias, 15 gramas de gordura, 15 gramas de carboidratos, 5 gramas de fibra, 2 gramas de açúcar e 6 gramas de proteína.
- Manteiga De Amendoim Barra De Almoço De Chocolate: 210 calorias, 8 gramas de gordura, 20 gramas de carboidratos, 9 gramas de fibra, 6 gramas de açúcar e 15 gramas de proteína
- Barra de Almoço de Canela Bun: 200 calorias, 7 gramas de gordura, 18 gramas de carboidratos, 9 gramas de fibra, 2 gramas de açúcar e 15 gramas de proteína
- Double Chocolate Lunch Bar: 210 calorias, 8 gramas de gordura, 21 gramas de carboidratos, 9 gramas de fibra, 2 gramas de açúcar e 15 gramas de proteína.
South Beach Diet Bars: Fase 2
De acordo com as informações fornecidas no site do programa de dieta, todas as lanchonetes, smoothies, shakes e produtos South Beach Diet são permitidas durante a Fase 2 e a Fase 3. Você tem vários produtos para ajudá-lo a manter o programa durante todo o dia.
Além das barras listadas acima, escolha entre essas seleções durante a Fase 2 e a Fase 3:
- Dark Chocolate Nut Bar (lanche): 130 calorias, 9 gramas de gordura, 9 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibra, 1 grama de açúcar e 5 gramas de proteína
- Graham Crumble Bar (snack): 120 calorias, 4 gramas de gordura, 14 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibra, 5 gramas de açúcar e 9 gramas de proteína.
- Cookies e Cream Bar (snack): 90 calorias, 3 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos, 7 gramas de fibra, 2 gramas de açúcar e 10 gramas de proteína.
- Chocolate mergulhado Bar de amendoim (snack) : 120 calorias, 5 gramas de gordura, 14 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra, 6 gramas de açúcar e 8 gramas de proteína.
- Fudge Brownie Bar (snack): 90 calorias, 2,5 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos, 6 gramas de fibra, 1 grama de açúcar e 11 gramas de proteína.
- Cherry Almond Bar (café da manhã): 190 calorias, 13 gramas de gordura, 14 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra, 5 gramas de açúcar e 8 gramas de proteína.
Tenha em mente que ao escolher barras para um lanche ou substituto de refeição, uma vez que você fizer a transição da Fase 1 e 2, você não poderá comprar qualquer lanchonete para manter seu peso. Depois de atingir seu peso ideal e passar para a fase de manutenção, você precisa continuar a comer uma porção de plano de dieta controlada por calorias ou ganhará de volta os quilos.
Então, se você se acostumar a comer lanches fudge brownie com sabor entre as refeições ou barras de noz toffee no café da manhã, você pode estar se preparando para o fracasso no longo prazo. A menos que você continue a comprar barras dietéticas de South Beach, você pode consumir muitas calorias. Muitas lanchonetes vendidas em lojas fornecem 300 ou até 400 calorias e mais açúcar do que você precisa.
Tente comer tantas refeições nutritivas quanto possível na dieta de South Beach e use as lanchonetes ocasionalmente para obter melhores resultados.