Revisão de executar melhor rolo de espuma moldada Elite
Este rolo de espuma básico mantém até anos de uso e fornece uma excelente massagem miofascial que é perfeita para iniciantes e atletas de elite.
Execute o melhor rolo de espuma moldada Elite
Os cilindros de espuma moldados Better Elite da Perform são um rolo de espuma de nível básico ideal para uso prolongado. Ele fornece uma superfície firme e sólida e é o rolo padrão mais durável que já experimentei.
Mantém a sua forma mesmo com uso frequente por atletas de peso-pesado e eu esperaria que durasse anos sem perder sua forma ou firmeza. O rolo de espuma PB é uma escolha perfeita se você quiser um rolo de espuma básico, durável e de baixo custo.
Recursos de rolo de espuma moldada PB Elite
Feito de espuma moldada sem células, este rolo suportará a compressão que a maioria dos rolos de espuma celular eventualmente sucumbem. Ele vem em uma variedade de tamanhos, mas pelo preço você provavelmente está melhor com o maior.
Preço MSR : US $ 7,95 a US $ 19,95
Tamanhos disponíveis:
3 'Long, 6 "Round - Recomendado para auto-massagem e liberação miofascial
1 'Long, 6 "Round - Recomendado para lançamento de ponto de disparo específico
3 'Long, 6 "Half Round - Melhor para exercícios de equilíbrio e estabilidade
1 'Long, 6 "Half Round - Melhor para estabilidade do tornozelo e trabalho de propriocepção
Construção Durável Significa uma Vida Mais Longa
O rolo de espuma Perform Better Elite Molded é um grande passo acima dos rolos básicos de espuma de células brancas.
Sua construção moldada exclusiva não contém células, por isso é extremamente densa e pode resistir à quebra e à compressão ao longo do tempo. O fabricante afirma que dura três vezes mais que os tradicionais rolos de espuma branca. Esta é uma vantagem definitiva. Depois de anos de uso, meu rolo básico de espuma de célula branca tornou-se um pouco oval, em vez de redondo.
Eu também vejo isso na maioria dos rolos de espuma de células disponíveis no meu clube de saúde local.
Você pode escolher entre dois comprimentos diferentes e um estilo de rolo semi-arredondado para ter opções de como você deseja usar o produto. O rolo de espuma moldada é uma ótima opção para atletas que gostam de realizar a liberação miofascial regular e auto-massagem, mas também pode ser usado para treinamento de equilíbrio e estabilidade. Também é um grande valor para fisioterapeutas que têm pacientes realizando exercícios de reabilitação especificamente projetados para reconstruir o alinhamento biomecânico, mobilidade, estabilidade e propriocepção após lesões no tornozelo. O preço faz deste um grande valor para um rolo.
Automassagem com um rolo de espuma
O uso regular de um rolo de espuma pode ajudar a corrigir e melhorar o alinhamento e a mobilidade, aumentando a força do núcleo. O tecido mole rolante com um rolo de espuma firme também pode melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento em torno de juntas específicas.
Manter a flexibilidade adequada é uma parte importante da rotina de treinamento de um atleta. Realizar uma auto-massagem regular com um rolo de espuma pode ajudar a manter a amplitude de movimento e o alinhamento adequados liberando mais naturalmente a fascia , o tecido que envolve as fibras musculares.
Ao aplicar uma pressão suave sobre os pontos sensíveis ou aderências ao longo do tecido muscular, os fusos musculares relaxam e alongam. Isso também ajuda a reduzir a tensão muscular geral, aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar a função muscular geral.
Massagem Trigger Point com um rolo de espuma
Você também pode usar o rolo de espuma para ajudar a realizar uma massagem no ponto de gatilho, que ajuda a liberar nós ou espasmos musculares. Para usar um rolo de espuma para a liberação do ponto de disparo, posicione o rolo de uma maneira que permita aplicar uma pressão constante e específica a qualquer aperto muscular ou nós. Você provavelmente terá o rolete no chão e seu corpo posicionado na parte superior do rolete com o músculo alvo diretamente no rolete de espuma.
Role para a frente e para trás na área dolorida por alguns segundos até encontrar o "ponto de gatilho" e segure por 20-30 segundos, ou até sentir o aperto muscular ou tensão "soltar". Enquanto segura esta pressão constante, continue respirando profundamente, lenta e profundamente.
Assim que você sentir a tensão liberada, estique o músculo-alvo, continuando com a técnica básica de auto-massagem com rolo de espuma. Role o músculo com pressão uniforme constante. Você também pode terminar com um belo alongamento estático e lento do músculo.