1 - As diferenças entre uma sapatilha de corrida e uma sapatilha
Um tênis de corrida tem características diferentes de um sapato de caminhada. Os corredores não devem correr com sapatos de caminhada, pois a maioria deles é muito rígida e não flexiona a maneira como os corredores precisam flexioná-los. Por isso mesmo, muitos sapatos de caminhada também não são bons para caminhadas.
Enquanto isso, os praticantes de caminhada geralmente conseguem encontrar um tênis de corrida que atenda melhor às suas necessidades do que a maioria dos calçados comercializados como tênis para caminhada. Faça um tour do que um caminhante de fitness deve procurar em um tênis de corrida para caminhar. Você pode usar esses mesmos critérios para analisar seus chamados tênis para caminhada.
2 - Amortecimento
Os corredores precisam de mais amortecimento: os corredores impactam o solo com três vezes o peso do corpo a cada passo, enquanto os caminhantes impactam com apenas 1,5 vez o peso do corpo. Os corredores precisam de mais amortecimento no calcanhar e no antepé do que os andadores, e é por isso que você vê todo o alarde sobre os sistemas de amortecimento de ar em seus sapatos.
Os caminhantes precisam de menos amortecimento : os caminhantes não precisam de amortecimento extra do antepé, e a maioria pode fazer com menos amortecimento de calcanhar. O acolchoamento extra acrescenta peso extra, por isso é um compromisso entre um sapato mais pesado que diminui o trauma em seus pés e pernas e um sapato mais leve no qual você pode correr ou andar mais rápido.
O que os caminhantes devem procurar: Os praticantes de caminhada devem procurar um sapato mais leve que ainda forneça amortecimento adequado para que os pés e as pernas não pareçam com o impacto após uma longa caminhada. Enquanto os sapatos de corrida e os sapatos extremamente leves, minimalistas e descalços, podem funcionar para passeios mais curtos, eles não têm amortecimento suficiente para uso regular ou caminhadas mais longas.
Se você planeja andar mais de 10 quilômetros de uma vez, deve procurar calçados de corrida com almofadas , mas escolha aqueles que atendam aos outros critérios para bons calçados para caminhada. Por exemplo, os sapatos Brooks Glicerine são leves, mas amortecidos, que funcionam bem para os caminhantes que percorrem longas distâncias, como uma meia maratona.
3 - Altura do salto
Os corredores atingem o solo primeiro com diferentes partes do pé, dependendo do indivíduo. Seu golpe de pé pode ser na parte anterior do calcanhar, no meio do pé ou na ponta do pé. Por outro lado, os caminhantes devem atacar com o calcanhar.
Tênis de corrida são projetados para fornecer estabilidade para corredores por ter um salto construído. Os corredores que atacam com o calcanhar ou o meio do pé devem procurar calcanhares menos construídos, enquanto aqueles que pousam na ponta do pé precisam de um salto mais alto.
Os caminhantes vão golpear com o calcanhar e passar pelo degrau . Eles não precisam de um salto mais alto.
O que os caminhantes devem procurar: os caminhantes devem procurar por tênis de corrida com a menor diferença de altura, do calcanhar ao dedo do pé. Isso é chamado queda no calcanhar, e muitas vezes você pode encontrá-lo listado em milímetros (mm). Procure por sapatos com uma queda de calcanhar inferior a oito mm, sendo preferidos quatro mm ou menos. Tentar estimar isso olhando para a sola exterior do sapato pode ser enganoso. Alguns podem parecer ter saltos mais altos, mas o calcanhar do pé realmente fica mais baixo dentro do sapato.
4 - Alargamento do Calcanhar
Tênis de corrida podem ter um calcanhar alargado para fornecer estabilidade extra para os corredores que atingem o chão no meio do pé para o antepé. Um calcanhar flared também é freqüentemente visto em tênis de trilha .
O que os caminhantes devem procurar: calçado de fitness não deve ter um salto alargado. Caminhantes batem no chão com o calcanhar, e um salto chamejado impede o avanço através do degrau. Um verdadeiro sapato esportivo teria um calcanhar inferior em vez de um salto rasgado ou um calcanhar.
5 - Flexibilidade
Ambos os tênis e os tênis precisam ser flexíveis . Pressione com a ponta do sapato e veja onde o sapato se curva. Muitos projetos de tênis de corrida são mais flexíveis no arco ou no meio do pé. Mas alguns projetos flexionam mais no antepé. Estas adaptam-se às diferentes necessidades dos corredores que atacam no meio do pé ou com a ponta do pé.
Sapatos de caminhada devem se flexionar no antepé, pois os caminhantes devem empurrar com os dedos dos pés. Um sapato que se dobra no arco não fornece a plataforma de que precisam. Um sapato que não dobre nada é inaceitável. Infelizmente, muitos calçados comercializados como calçados para caminhada não são flexíveis. Eles são inadequados para andar de fitness.
Sapatas de controle de movimento e sapatos de estabilidade serão menos flexíveis, já que possuem postes mediais e outros elementos de construção que visam evitar que o pé gire demais durante uma etapa. Corredores e caminhantes que precisam de controle de movimento têm que sacrificar alguma flexibilidade em seus sapatos.
6 - Onde você pode encontrar bons tênis para caminhar?
Você pode começar com listas de escolha de sapatos de diferentes tipos que têm os traços que os caminhantes precisam em tênis de corrida. Em seguida, vá até a melhor loja de tênis de corrida em sua área e coloque-a nos especialistas.
Nenhum sapato é melhor para todos os caminhantes ou corredores. Seus pés terão suas próprias necessidades e é tempo gasto com calçados esportivos montados por um especialista. Isso pode ajudá-lo a evitar muitas das armadilhas da seleção de calçados, com base principalmente em se eles são rotulados para caminhantes ou corredores. Ou, da mesma maneira, escolher sapatos baseados principalmente no estilo, e não no fato de estarem certos para os seus pés.
Uma palavra de
Você pode descobrir que o melhor calçado para as suas necessidades de fitness é um sapato de caminhada bem projetado ou você pode encontrar um tênis de corrida que é melhor. O que importa é que ele se encaixa bem e permite que seu pé passe por seus movimentos naturais para impulsioná-lo para frente.