Avalie os prós e contras da dieta Medifast antes de investir.
Se você está investindo os planos de dieta mais populares para perder peso, você encontrará o Plano Medifast 5 & 1 na sua lista de programas a serem considerados. Mas tentar escolher o plano certo pode ser complicado e existem muitos fatores diferentes para avaliar. Revise os custos, benefícios e desvantagens do programa Medifast antes de decidir se é certo para você.
Como funciona o Plano Medifast 5 e 1?
Dieters no Plano 5 & 1 da Medifast comem cinco substitutos de refeições preparados comercialmente todos os dias, mais uma refeição Lean & Green que você prepara.
Substitutos de refeição são alimentos familiares como purê de batatas, brownies, massas, muffins ou sopas que foram projetados para fornecer mais proteína, menos carboidratos e gordura limitada. Se você for ao Plano 5 & 1 da Medifast, poderá consumir de 800 a 1.000 calorias por dia. Segundo a empresa, você pode perder 2-5 libras por semana durante as primeiras duas semanas e 1-2 libras por semana depois disso.
Medifast diz que o equilíbrio de macronutrientes do Plano 5 & 1 coloca seu corpo em um estado metabólico único chamado cetose dietética . Enquanto algumas dietas simplesmente restringem calorias, a cetose ocorre quando você consome carboidratos muito limitados. Como resultado, seu corpo queima gordura em vez de açúcar como combustível. Dietas cetogênicas têm sido criticadas por alguns especialistas em dieta, porque os efeitos colaterais de curto prazo, como náusea, podem ser difíceis para os que fazem dieta e os efeitos a longo prazo são frequentemente questionados. Mas vários estudos recentes sugeriram que as dietas cetogênicas são promissoras tanto para a rápida perda de peso eficaz quanto para a manutenção do peso em longo prazo.
O alimento de Medifast prova bom?
O sucesso no Plano 5 e 1 requer que você coma bastante comida Medifast. Há muitas opções para escolher e levei uma semana para experimentar vários itens populares. O veredito? Enquanto os alimentos não têm necessariamente o mesmo gosto de seus homólogos do "mundo real", a comida não tem um gosto ruim.
Por exemplo, o brownie era quente e um pouco chocolate, mas não oferecia necessariamente a satisfação de um brownie comum. Purê de batatas foram sem graça mas a consistência era boa e eu os achei modestamente satisfatórios.
Se você não tem tempo para cozinhar sua própria refeição Lean & Green (uma combinação de proteína magra e vegetais sem amido), você pode confiar em uma refeição Medifast de Home. As refeições no microondas não precisam ser refrigeradas para que sejam rápidas e convenientes. As opções incluem Turkey Meatball Marinara, Frango com Arroz e Legumes e Chicken Cacciatore. Então, como eles sabem? Eu só tentei um (frango Cacciatore) e gostaria de sugerir que dieters optam por cozinhar sua própria refeição .
A Medifast oferece treinamento ou suporte?
A Medifast oferece várias ferramentas para ajudá-lo no processo de perda de peso:
- Ferramentas on-line para registrar dados: você pode registrar seus planos de refeições, perda de peso, exercícios e medições on-line ou com o MyMedifast Mobile App. Dieters podem usar essas ferramentas em casa, no trabalho ou em movimento para manter seus diários de dieta atualizados. À medida que você progride ou quando você bate em dificuldades, você pode rever os dados para fazer as alterações necessárias .
- Apoio da comunidade: Por meio da comunidade on-line MyMedifast, você pode se conectar com outras dieters para compartilhar dicas, obter feedback sobre lutas, compartilhar sucessos e fazer novos amigos. Muitas vezes, é o apoio de outros dieters que significa mais quando você está tentando perder peso.
- Apoio médico: Alguns dietistas ganham acesso a alimentos e programas Medifast através de seu médico. Para clientes com considerações de saúde, essa pode ser a opção mais segura. Nem todos os médicos, no entanto, fazem parte da rede nacional. Você pode ter que sair de sua rede para encontrar um médico que seja.
- Treinadores de saúde: a Medifast oferece aos clientes a opção de comprar alimentos através de agentes que eles chamam de "treinadores de saúde". Estes não são profissionais de saúde certificados, mas sim agentes que demonstraram conhecimento do programa Medifast e que ganham dinheiro com a venda e promoção dos alimentos. Embora alguns dos treinadores possam ter credenciais externas, os clientes não devem assumir que possuem experiência nas áreas de saúde, nutrição, dieta ou perda de peso.
Quanto custa o Medifast?
O custo de perder peso com Medifast depende inteiramente da quantidade de peso que você tem a perder. Por exemplo, se você precisa perder 25 libras, você pode esperar estar no plano por cerca de 12-16 semanas. Para alcançar seu objetivo, você pode comprar o kit inicial por US $ 399,90 *. Pacotes adicionais de 4 semanas custam US $ 492,75 *. O custo total mínimo pode variar de US $ 1385,40 (12 semanas) a US $ 1878,15 (16 semanas) para a parte inicial do plano.
Mas existem outros custos a considerar. É claro que você precisa levar em conta o custo do Lean & Green Meal caseiro. Alternativamente, se você optar por comer as refeições Flavors of Home da Medifast, adicione pelo menos US $ 30 por semana. Por fim, à medida que você sai do plano, você ainda vai comer substitutos de refeição Medifast por pelo menos 6 semanas. Isso poderia adicionar várias centenas de dólares para sua linha de fundo.
Perderei peso no plano Medifast 5 e 1?
Cada dieter é diferente e diferentes planos de perda de peso funcionam para pessoas diferentes. Avalie estes prós e contras de Medifast antes de tomar uma decisão final sobre se esta é a melhor dieta para você.
Prós
- Simplicidade: Você não precisará manter anotações detalhadas ou contar calorias enquanto perde peso no Medifast. Você simplesmente precisa contar até cinco. Os alimentos são excepcionalmente fáceis de cozinhar e demoram alguns minutos para serem preparados.
- Conveniente: Não há desculpa para não se ater a esta dieta. Os alimentos são microondas e alguns não precisam de preparação. Você pode facilmente jogar um pacote de substituição de refeição ou uma barra em sua bolsa ou maleta para uma dieta amigável comendo em qualquer lugar. Esta seria uma boa dieta para pessoas que têm horários muito agitados, viajam frequentemente ou não têm tempo para cozinhar.
- Desenho baseado em evidências: A cetose dietética, na qual este plano é baseado, ganhou força na comunidade de pesquisa. Enquanto alguns profissionais ainda podem ter reservas sobre a baixa carb, muitos outros estão apoiando seu uso para perda de peso a longo prazo.
Contras
- Gosto de comida: Enquanto a maioria da comida não era ruim, não era grande tampouco. Foodies e pessoas que gostam de cozinhar podem sofrer com este plano. Por esse motivo, alguns dietistas podem se esforçar para manter o plano por tempo suficiente para perder seu peso.
- Transição potencialmente difícil: o tipo de alimentos oferecidos no plano pode dificultar a transição do plano quando você atingir sua meta. A Medifast orienta os clientes por meio de um programa de transição razoável em que eles renunciam e adicionam alimentos do mundo real à sua dieta. Mas se os dietistas pegarem as contrapartes do mundo real com alto teor de gordura e carboidratos para os alimentos que já estão acostumados (como brownies, purê de batatas ou cachos de queijo), eles podem ganhar peso.
- Despesa: O Plano Medifast 5 e 1 não é barato. Mas a maioria dos planos que oferecem conveniência tendem a ser caros. Se você optar por participar do programa, certifique-se de planejar o custo total de toda a sua jornada de perda de peso, para que você não saia do meio porque não pode pagar.
Tome bastante tempo para avaliar isso ou qualquer dieta antes de investir seu dinheiro e tempo. Faça a você mesmo cinco perguntas importantes para ter certeza de obter um programa que se adapte ao seu estilo de vida e às suas necessidades. Converse com seu médico sobre seus problemas específicos de saúde e receba também sua opinião. Então, depois de tomar sua decisão, você pode avançar com a confiança de saber que está no caminho certo.
* preços atuais na data de publicação.
> Fontes:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira e Terezinha da Rocha Ataíde. "Dieta cetogênica com muito baixo carboidrato v. Dieta pobre em gordura para perda de peso a longo prazo: uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados." Revista Britânica de Nutrição maio 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patrícia Moran, Fredrick M. Hecht. "Um ensaio piloto randomizado de uma dieta moderada de carboidratos em comparação com uma dieta muito baixa de carboidratos em indivíduos com sobrepeso ou obesos com diabetes mellitus tipo 2 ou pré-diabetes." PLoS ONE 9 de abril de 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Comparação de uma dieta muito baixa caloria-cetogênica com uma dieta padrão de baixa caloria no tratamento da obesidade." Março endócrino 2014.