Melhores e piores escolhas de saúde no Jack in the Box
Jack in the Box fornece uma grande variedade de itens de menu. Então você pensaria que seria fácil comer uma refeição de dieta amigável quando você visita este popular restaurante de fast food. E é possível manter seu plano de alimentação saudável quando você visita Você só tem que saber o que pedir e o que evitar no menu Jack in the Box.
Analisando o menu Jack in the Box
Se você puder verificar o menu Jack in the Box antes de ficar na fila para fazer a encomenda, você terá mais facilidade em encontrar itens que não agridam a dieta .
O extenso menu pode ser esmagador e pode ser difícil encontrar as escolhas mais saudáveis em um curto período de tempo.
Como a maioria dos restaurantes de comida rápida, os alimentos grelhados ou grelhados terão menos calorias do que os que são empanados ou fritos. Frango hambúrgueres, sanduíches e saladas são às vezes (mas nem sempre) menor em gordura. Se o frango estiver frito (como o Munchie Micy Chicken Nacho Spicy, que fornece quase 1800 calorias por porção), você pode estar fazendo mais mal do que bem, escolhendo frango.
Por fim, é sempre bom escolher água para beber. Jack in the Box oferece uma ampla gama de bebidas personalizadas. Alguns, como o Root Beer do Barq, com ou sem baunilha, adicionarão 550 calorias à sua refeição. É mais inteligente economizar suas calorias para os alimentos que irão enchê-lo e ajudá-lo a se sentir satisfeito para que você não tenha fome logo após visitar Jack in the Box.
Jack in the Box mais popular
| Jack in the Box Fatos de carne de bovino de Taco | |
|---|---|
| Porção de tamanho 1 Taco | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 170 | |
| Calorias de Fat 80 | |
| Gordura Total 9g | 14% |
| Gordura Saturada 3g | 15% |
| Colesterol 15mg | 4% |
| Sódio 360mg | 15% |
| Potássio 181mg | 5% |
| Carboidratos 16g | 5% |
| Fibra Dietética 2g | 8% |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 6g | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Todo mundo gosta de algo diferente no Jack in the Box. Hambúrgueres são populares, mas o mesmo acontece com a comida Tex-Mex. Um taco de carne básico pode satisfazer seus desejos e fornece apenas 170 calorias (como mostrado no rótulo).
Se você preferir um hambúrguer, existem vários para escolher.
- O Bacon & Swiss Buttery Jack fornece 890 calorias, 59 gramas de gordura, 48 gramas de carboidratos, 42 gramas de proteína e 1350 miligramas de sódio.
- O Classic Buttery Jack fornece 820 calorias, 52 gramas de gordura, 50 gramas de carboidratos, 37 gramas de proteína e 1150 miligramas de sódio.
Se você gosta de frango , você pode pedir um clássico sanduíche Jack in the Box.
- O Jack's Spicy Chicken fornece 550 calorias, 29 gramas de gordura, 48 gramas de carboidratos, 26 gramas de proteína e 770 miligramas de sódio.
- O Sourdough Grilled Chicken Club oferece 580 calorias, 30 gramas de gordura, 38 gramas de carboidratos, 39 gramas de proteína e 1500 miligramas de sódio.
Indo para Jack in the Box no café da manhã?
- O Bacon Breakfast Jack fornece 380 calorias, 21 gramas de gordura, 30 gramas de carboidratos, 17 gramas de proteína e 850 miligramas de sódio.
- O Jumbo Breakfast Platter With Sausage fornece 620 calorias, 39 gramas de gordura, 47 gramas de carboidratos, 21 gramas de proteína e 1250 miligramas de sódio.
Opções mais saudáveis no menu
O menu "Melhor para você" é uma lista de itens mais saudáveis que ajudarão você a manter sua ingestão de gordura e calorias mais baixa. O menu não é extenso, mas você encontrará algumas ofertas.
- O frango Fajita Pita feito com grãos integrais fornece 340 calorias, 12 gramas de gordura, 35 gramas de carboidratos, 23 gramas de proteína e 1000 miligramas de sódio.
- Uma tigela de frango Teriyaki fornece 690 calorias, 6 gramas de gordura, 134 gramas de carboidratos, 27 gramas de proteína e 1910 miligramas de sódio.
- Chiquita Apple Bites fornece 380 calorias, 0 gramas de gordura, 8 gramas de carboidratos, 0 gramas de proteína e 0 miligramas de sódio.
- Uma salada de frango grelhado fornece 372 calorias, 9 gramas de gordura, 13 gramas de carboidratos, 30 gramas de proteína e 750 miligramas de sódio.
- Um Jr. Jack fornece 420 calorias, 26 gramas de gordura, 33 gramas de carboidratos, 14 gramas de proteína e 560 miligramas de sódio.
A maioria das saladas no menu Jack in the Box fornece 500 calorias ou menos, mas essa contagem de calorias não inclui molho.
Se você vestir sua salada, você precisará adicionar mais 150-250 calorias.
Opções mais insalubres no menu
O que você deve evitar se você está tentando comer saudável no Jack in the Box? Refeições de Jack Munchie são susceptíveis de inviabilizar sua dieta por dias. Cada pacote de lanche combinado oferece muitos itens diferentes para os clientes que recebem a fome tarde da noite (só está disponível das 21h às 5h todos os dias).
- O hambúrguer de queijo grelhado empilhado Munchie Meal inclui uma combinação de cheeseburger e sanduíche de queijo grelhado com tacos, batatas fritas e uma bebida. Fornece 1890 calorias, 94 gramas de gordura, 213 gramas de carboidratos, 56 gramas de proteínas e 3660 miligramas de sódio.
- O Munchie Meal Chick-N-Tater Melt inclui um croissant coberto com frango crocante, bacon e batatas fritas sujas em molho de queijo e rancho, com 2 tacos, batatas fritas e uma bebida. Ele fornece 2010 calorias, 109 gramas de gordura, 220 gramas de carboidratos, 44 gramas de proteína e 3470 miligramas de sódio.
Sobremesas também são problemáticas para a sua dieta no Jack in the Box. Um grande Oreo Cookie Shake fornece mais de 1100 calorias e um grande batido de morango adicionará mais de 1000 calorias ao seu total diário. Sua melhor aposta é pular a sobremesa e as grandes refeições combinadas e selecionar alguns itens para a dieta.