Melhores e piores escolhas de saúde no Taco Bell
Muitos comedores saudáveis anseiam por Taco Bell. Eles simplesmente não querem admitir isso. A comida do Taco Bell é salgada, crocante e picante, o que a torna perfeita para um almoço indulgente ou um lanche tarde da noite. Mas o fast food mexicano nem sempre é o melhor alimento para a sua dieta . Você pode, no entanto, encontrar itens de menu de baixo teor de gordura Taco Bell que ajudarão você a manter sua dieta.
Analisando o Menu do Taco Bell
A melhor maneira de manter sua refeição com pouca gordura no Taco Bell é usar a Calculadora de Nutrição.
A ferramenta on-line pode ajudar os dietistas e os comedores saudáveis a encontrarem alimentos satisfatórios com pouca gordura e menos calorias. A única desvantagem, é claro, é que você tem que fazer alguma lição de casa antes de ir. Mas uma das melhores maneiras de manter sua dieta em um restaurante é saber o que você vai pedir antes de ir.
Por exemplo, você pode usar a calculadora para personalizar os alimentos e cortar gordura e calorias. Você personaliza os Fiery Doritos Locos Taco Supreme . A versão original tem 190 calorias e 11 gramas de gordura. Mas se você pedir frango grelhado ao invés de carne, remova queijo e creme de leite, você ainda terá um saboroso taco de 140 calorias e apenas 6 gramas de gordura.
Você também pode personalizar itens muito ricos em gordura e alto teor calórico. O Burrito Sufocado em sua versão original tem 690 calorias e um gritante 34 gramas de gordura. Mas se você pedir frango em vez de carne, reduza a gordura para 28 gramas.
Se você quiser cortar mais gordura, pule o queijo e corte mais 7 gramas de gordura. Por último, se você cortar o molho cremoso, traga a contagem de calorias do Burrito Sufocado para 470 e 13 gramas de gordura. É claro que o seu burrito não será mais "sufocado", mas você entende. A calculadora on-line ajuda você a fazer escolhas para obter a refeição mais satisfatória para o menor número de calorias e gramas de gordura.
Mais populares Taco Bell Food
| Crocante Taco Supremo Nutrição Fatos | |
|---|---|
| Porção de tamanho 1 Taco | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 190 | |
| Calorias de Fat 100 | |
| Gordura Total 11g | 17% |
| Gordura Saturada 4,5g | 23% |
| Colesterol 30mg | 10% |
| Sódio 330mg | 14% |
| Carboidratos 15g | 5% |
| Fibra Dietética 3g | 12% |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 8g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina C 4% | |
| Cálcio 8% · Ferro 6% | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
A base do menu do Taco Bell é a seleção de tacos. Há dois tacos suaves e crocantes com uma grande variedade de coberturas. As contagens de calorias para os tacos Taco Bell variam de 170 por taco a 340 para o Double Decker Taco Supreme .
O Taco Bell Crunchy Taco Supreme é um favorito dos fãs que fornece 190 calorias e 11 gramas de gordura (mostrado). Embora isso não pareça muito, a maioria das pessoas come dois, três ou mais desses lanches crocantes. Se você consome três, o resultado final é que você consome 570 calorias e 33 gramas de gordura.
Se você preferir burritos, você itens que variam de 340 calorias para 860 calorias. O popular Cheesy Bean e Rice Burrito fornecem 420 calorias, 17 gramas de gordura, 920 miligramas de sódio, 6 gramas de fibra e 11 gramas de proteína. Existem nutrientes como o ferro proveniente dos grãos , mas, em geral, o conteúdo vegetal não é muito alto.
Itens de café da manhã também são populares no Taco Bell. Um pacote de quatro de Cinnabon Delights fornece 310 calorias, 18 gramas de gordura, 35 gramas de carboidratos e 20 gramas de açúcar.
Opções mais saudáveis no menu do Taco Bell
Você encontrará muitos itens para menos de 350 calorias e menos de 10 gramas de gordura no Taco Bell. De fato, muitos dos tacos são menos de 200 calorias. O Crunchy Taco, por exemplo, tem 170 calorias e 9 gramas de gordura. Ou um Chicken Soft Taco por 160 calorias e 5 gramas de gordura. Ordene-os juntos e você terá uma refeição para 430 calorias.
Alguns locais também fornecem um Menu Fresco, sete itens com 350 calorias ou menos e todos com menos de dez gramas de gordura.
O Fresco Taco de Carne Crocante , Fresco Taco de Frango Desfiado Fresco e Taco Fresco Taco Macio fornecem apenas 140 calorias.
Opções menos saudáveis no menu do Taco Bell
Antes de decidir o que você vai encomendar no menu Taco Bell, você deve saber quais os alimentos a evitar. Se você está tentando perder peso, ficar magro, ou apenas quer viver sem arrependimento pós-Taco-Bell, fique longe desses alimentos. Alguns deles soam como se fossem uma boa escolha vegetariana, por isso certifique-se de dar uma olhada no cardápio!
- Salada de Taco Fiesta: 840 calorias, 45 gramas de gordura
- Salada de Taco de Festa de Frango: 790 calorias, 38 gramas de gordura
- Nachos Bellgrande: 770 calorias, 44 gramas de gordura
- Carne Burrito Grelhado Stuft: 680 calorias, 30 gramas de gordura
- Crunchwrap Supreme: 560 calorias, 24 gramas de gordura
O pior erro do menu Taco Bell
O maior erro que você pode cometer no Taco Bell é pedir muita comida. É fácil pedir vários tacos ou uma combinação de tacos e burritos e acabar consumindo muita comida - e muitas calorias, muito sal e muita gordura.
Assim, a maneira mais fácil de evitar o arrependimento quando você come no Taco Bell é escolher um ou dois alimentos de baixa caloria com água ou refrigerante dietético.
Todo mundo gosta de entrar de vez em quando, então você não deve se sentir mal por comer no Taco Bell ou em qualquer restaurante de fast food. Basta comer uma refeição menor para manter sua contagem de calorias no controle e pular os acompanhamentos de alto teor de gordura para manter sua refeição magra.