1 - Comida picante
Se você é uma daquelas pessoas que derramam molho quente em tudo , você pode, sem saber, estar ajudando seu corpo a queimar gordura. A pesquisa mostrou que comer alimentos condimentados pode aumentar sua freqüência cardíaca e, por sua vez, dar um impulso ao seu metabolismo.
Além disso, a capsaicina, que dá ao chili peppers sua tempero, é conhecida como um supressor do apetite. De fato, um estudo descobriu que a capsaicina pode ajudar a converter células brancas (que armazenam gordura) em células marrons (que queimam gordura). Então, saia e compre uma garrafa de molho sriracha!
2 - Chá Verde
Se você está procurando algo para saborear, o chá verde é uma ótima opção (desde que você não o afogue com creme e açúcar). Não é apenas calórico, mas também pode ajudar a queimar calorias extras.
O chá verde contém um antioxidante chamado EGCG, que é conhecido por estimular o metabolismo. Com o tradicional chá verde, você precisa beber cerca de cinco xícaras para obter EGCG suficiente para causar impacto no seu metabolismo. Mas a pesquisa mostra que a matcha, uma forma finamente moída de chá verde japonês regular, tem pelo menos três vezes mais do antioxidante. Então, se você está tomando chá verde na esperança de aumentar o seu metabolismo, matcha é sua melhor aposta.
3 - Peixe
Você provavelmente já ouviu falar que o peixe contém ácidos graxos ômega-3, mas você pode não saber exatamente o que isso significa ou por que eles são bons para você. Bem, além de ser ótimo para o seu cabelo, pele e unhas, o ômega-3 pode ajudar a regular o apetite e aumentar o metabolismo. Eles ajudam a estimular a produção de leptina, um hormônio protéico que ajuda seu corpo a reconhecer quando está cheio.
4 - Laticínios
Os produtos lácteos são conhecidos como impulsionadores do metabolismo principalmente porque contêm proteínas e cálcio. Coloque esses dois nutrientes juntos e eles ajudam a manter a massa muscular intacta, promovendo a perda de peso.
Estudos descobriram que entre pessoas com dietas de baixa caloria, aquelas que comiam laticínios perdiam mais peso do que aquelas que não comiam laticínios. Tenha cuidado, porém, produtos lácteos, como queijo e leite podem ser ricos em gordura e calorias, o que poderia anular seus benefícios de aumentar o metabolismo. Sempre leia os rótulos! O iogurte grego sem gordura é uma escolha inteligente.
5 - Toranja
Toranjas passaram por ciclos de ser o alimento de perda de peso, e verifica-se que há uma razão para isso. Um composto em toranja chamado naringina pode reduzir o açúcar no sangue e levar à perda de peso. Um estudo descobriu que pessoas obesas que comeram meia toranja antes das refeições perderam mais peso do que suas contrapartes que não comem toranja.
Uma grapefruit média tem apenas 80 calorias e 3 gramas de fibra de enchimento. Coma uma quando estiver se sentindo lanchinho e isso o ajudará a resistir a comer alimentos de alto teor calórico. Se for muito azedo para você, tente adicionar um pouco de adoçante natural sem calorias.
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