Lembre-se da "dieta da toranja"? Bem, toranjas são mais uma vez um alimento quente perda de peso. Mas eles são realmente todos eles estão prontos para ser?
Reivindicações vinculando grapefruit a perda de peso
Estudos têm demonstrado que um composto chamado naringina em toranja pode reduzir o açúcar no sangue e levar à perda de peso. Em um estudo, pessoas obesas que comeram meia grapefruit antes das refeições por 12 semanas perderam significativamente mais peso do que um grupo controle sem comer toranja.
Outra alegação comum sobre grapefruit é que é uma "caloria negativa", o que significa que você queima mais calorias mastigando e digerindo a fruta do que consumindo. E quando queimamos mais calorias do que consumimos, perdemos peso.
Alguns pesquisadores afirmam que simplesmente cheirar o óleo essencial que vem da toranja pode ajudar a refrear os desejos.
O que esta pesquisa realmente significa?
Parece haver alguma verdade na afirmação de que comer a grande fruta rosa antes das refeições pode ajudar a baixar o açúcar no sangue e a queimar alguns quilos. Mas definitivamente não é um alimento milagroso. Comer qualquer fruta antes de uma refeição pode ajudar com a perda de peso porque ela tira a fome da sua fome e pode reduzir a quantidade de calorias que você consome.
Tenha cuidado com a alegação "negativo-calórico". Sim, grapefruit contém um número razoavelmente pequeno de calorias, mas não é como aipo em que você precisaria abrir caminho através de quatro talos de 12 polegadas antes de tomar 40 calorias.
Apenas metade de uma grapefruit média tem cerca de 40 calorias. Então, a menos que você esteja pulando enquanto você descasca, come e digere, é improvável que você esteja queimando mais do que está consumindo.
Quanto a cheirar a toranja, eu não colocaria muito estoque nela. É baseado em um estudo feito em ratos. E imagino que os ratos não tenham grande apetite para começar.
Mas Toranjas Poderia Suportar Perda De Peso E Manutenção
Uma toranja de 80 calorias tem quase três gramas de fibras que ocorrem naturalmente, emprestando ao seu baixo teor calórico e recurso de enchimento. Um lanche de baixo teor calórico beneficia sua dieta por razões óbvias, e um recheio deixará você menos propenso a continuar comendo.
É muito impossível ir ao mar com grapefruit. Entre o sabor azedo, o tempo e o esforço necessários para descascá-los, você não pode perder o rumo de várias centenas de calorias em outros lanches. Agora bananas ... isso é outra história.
Toranja é uma fruta única e saborosa. É uma maneira fantástica de levar toneladas de sabor a outros alimentos saudáveis. E quando os alimentos saudáveis são ótimos, é menos provável que você recorra às coisas ruins.
Idéias de refeição e lanche
- Na salada de frutas. Toranja é um ótimo complemento para salada de frutas, porque o seu sabor azedo equilibra o sabor dos frutos mais doces. Experimente com maçãs picadas, mirtilos e pêssegos.
- Em saladas. Jogue algumas fatias sobre alface picada com frango e esprema um pouco de suco de grapefruit sobre sua salada para um delicioso molho leve. Atire alguns abacate lá também. É um ótimo combo!
- Como uma troca de limão. Cunhas de toranja podem ser usadas apenas como cunhas de limão. Sirva frango ou peixe com algumas fatias, adicione-as à água (ainda ou espumante) ou dê um borrifo em seu chá gelado.
- Em coquetéis. Misture uma dose de vodka com refrigerante sem caloria e um generoso aperto de grapefruit. Gostoso! Você pode até mesmo confundir toranja com hortelã e stevia para um giro atualizado em um mojito - basta adicionar rum e club soda.
- Solo. Esta é a minha maneira favorita de comer uma grapefruit! Corte ao meio, polvilhe com um pouco de stevia (ou o seu adoçante sem calorias de escolha) e mergulhe.
Lembre-se: Estudos mostraram que o consumo de toranja com certos remédios pode ter efeitos adversos à saúde. Se você estiver tomando algum medicamento, consulte o seu médico antes de adicionar a sua dieta à toranja.
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