1 - escolhas saudáveis
À caça de lanches com baixo teor de carboidratos? Não são apenas estes petiscos com baixo teor de carboidratos, eles também são embalados com proteína.
2 - Criações de atum StarKist
As bolsas de atum StarKist são um dos meus petiscos preferidos de todos os tempos e, por acaso, são muito pobres em carboidratos. Cada bolsa de dose única tem apenas 70-110 calorias e 0-4g de carboidratos, além de 14-19g de proteína. Eles vêm pré-temperados em deliciosos sabores como Ranch e Hot Buffalo Style - então quando você está pronto para um lanche, basta pegar um garfo! Eu também gosto de empilhar o atum em rodelas de pepino.
3 - claras de ovos cozidos
Claras de ovos cozidos por conta própria? Saudável, mas um pouco chato. Claras de ovos cozidos recheados com deliciosas coberturas? Saudável e um deleite total para o seu paladar! Um ovo branco é praticamente livre de carboidratos com uma impressionante proteína 3,5g. Cozinhe um monte de ovos, corte-os ao meio e retire as gemas. Você pode ter seis metades de clara de ovo com uma colher de chá de salsa em cada um por 59 calorias, 2,5g de carboidratos e 11g de proteína. Para um lanche mais substancial, tome 2 colheres de sopa de abacate amassado e uma fatia desfiada de bacon cortado no centro ou peru e distribua-as entre seis metades de clara de ovo. Coma todos eles por 128 calorias, 3,5g de carboidratos e 14g de proteína.
4 - Pizzas Feitas de Cogumelos Portabella
Ame pizza mas não todas as calorias de carby que vêm com isto? Eu sou um grande fã de usar vegetais saudáveis como crostas de pizza. E um dos meus swaps de crosta favoritos de todos os tempos é o poderoso cogumelo Portabella. Um Pizza-bella tem apenas 118 calorias e 7,5 carboidratos, além de 11,5g de proteína. É apenas uma das maneiras low-carb para satisfazer um desejo de pizza .
5 - Simplesmente Snackin 'Jerky
Jerky pode ser o último lanche com pouco carboidrato: tem um gosto delicioso, é super satisfatório e cabe perfeitamente na sua bolsa. Vou tentar quase qualquer coisa que vem do meu jeito, e uma das minhas favoritas é a linha Simply Snackin. Possui variedades de carne, frango e veado. As galinhas são a minha melhor escolha! Tem um 1 oz. pacote para 60 calorias e 3-5g de carboidratos, além de 8-11g de proteína.
6 - Roll-ups da Turquia
Você deve sempre manter fatias de peito de peru magra em sua geladeira, especialmente se você estiver procurando por lanches com baixo teor de carboidratos. Sempre que você estiver com fome, coma uma fatia ou duas - é satisfatório, e definitivamente não vai quebrar o banco de calorias. Uma das minhas maneiras de fazer lanche em fatias de peito de peru é enrolá-las em torno de picles de pepino ou pepino. Dessa forma, você obtém algum volume e volume extra. Você pode ter uma onça de peito de peru (1-2 fatias, dependendo de quão fino é fatiado) enrolado em torno de um pepino em conserva por cerca de 35 calorias, carboidratos 1g e 6g de proteína. Eu também gosto de embrulhar peru em torno de um pedaço de queijo leve.
Outro ótimo baixo carb (e baixo teor calórico) encontrar? Macarrão de shirataki de tofu .
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