1 - Escolha uma corrida.
Ter uma corrida no seu calendário é motivação para continuar correndo durante o mês de dezembro. Se você escolher uma que esteja em algumas semanas ou alguns meses, defina um plano e atenha-se a ela. Confira o site active.com ou o site Running in the USA para eventos próximos a você.
Mais: Como encontrar corridas locais
2 - Não pule o café da manhã.
Se você for a uma festa de fim de ano, não cometa o erro de pular o café da manhã. Embora você possa pensar que está economizando calorias para mais tarde, não ter um café da manhã saudável pode levar a excessos no final do dia.
Mais: 5 Smart Eating Rules for Runners
3 - Traga seu próprio prato saudável.
As chances são de que a maioria dos pratos nos encontros de férias seja de alto teor - e calorias. Traga sua própria entrada ou aperitivo saudável para a festa. O anfitrião irá apreciá-lo, e você sabe que haverá pelo menos uma escolha segura na mesa do bufê.4 - Coma pequenas refeições.
Se você estiver indo para um evento noturno, faça refeições regulares e lanches a cada poucas horas até a hora da festa. Você não chegará à festa pronto para atacar os aperitivos. Certifique-se de incluir fibra em cada refeição, porque isso o mantém mais cheio.
Mais: Dicas para Controle de Porções
5 - Ter uma estratégia de bebidas.
Quando há muitas bebidas altamente calóricas nas festas, mantenha um copo ou uma garrafa de água à mão. Se você realmente quer um pouco dessa gemada ou vinho quente, mime-se com um copo e beba-o lentamente. Saboreie o sabor e depois volte para a sua água.6 - Mime-se.
Compre um presente de feriado para alguns novos equipamentos de corrida. Um novo par de calças de corrida ou um velo confortável ajudará a motivá-lo a sair para uma corrida.
Mais: Correndo Idéias Presente
7 - Planeje suas corridas.
É fácil dizer que você continuará correndo regularmente durante as festas de fim de ano, mas seguir com isso requer uma estratégia. Agende suas corridas como compromissos, então você faz deles uma prioridade durante uma semana agitada. Se você tem corridas programadas, é mais provável que você as conclua.
Mais: Continue correndo durante as férias
Dicas para Correr ao Ficar Com Parentes
Como evitar o ganho de peso pós-maratona