O que devo saber sobre isso?
Cha de bugre é uma substância frequentemente apontada como uma ajuda natural para perda de peso . Também conhecido como "café do mato", o cha de bugre é o fruto da Cordia salicifolia (planta que cresce nas florestas tropicais da América do Sul). Muitas vezes torrado e consumido em forma de chá, cha de bugre também está disponível como um suplemento dietético.
Usos
Embora o cha de bugre seja normalmente usado como auxílio na perda de peso, alguns defensores da medicina alternativa afirmam que ele também pode ajudar a tratar as seguintes condições de saúde:
- tosse
- febre
- gota
- doença cardíaca
- herpes
- pressão alta
Além disso, diz-se que cha de bugre combate as infecções virais, protege contra o câncer e estimula a circulação. Também é usado como um substituto do café quando preparado em um chá.
Benefícios
Até agora, a pesquisa sobre os efeitos na saúde do cha de bugre é extremamente limitada. Os poucos estudos disponíveis incluem um relatório publicado em Planta Medica em 1990, que descobriu que cha de bugre pode ajudar a prevenir o herpes labial. Em testes em células, cientistas descobriram que cha de bugre pode ajudar a destruir o vírus herpes simplex tipo 1 (o vírus que causa o herpes labial). No entanto, pesquisas mais recentes sobre cha de bugre e herpes labial estão faltando.
Embora o cha de bugre tenha a intenção de promover a perda de peso suprimindo o apetite, atualmente há falta de pesquisas para sustentar essa afirmação.
Pesquisas preliminares sugerem que certos outros remédios naturais podem oferecer efeitos supressores do apetite.
Por exemplo, há algumas evidências de que a capsaicina pode ajudar a reduzir o apetite, possivelmente diminuindo seus níveis de grelina (um hormônio envolvido na promoção da fome).
Se você está querendo perder peso, os Institutos Nacionais de Saúde recomendam seguir um plano de controle de peso que combine alimentação saudável com exercícios regulares.
Manter um diário alimentar, dormir o suficiente e controlar seu estresse também pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.
Além disso, há algumas evidências de que certas terapias alternativas (incluindo ioga, meditação e tai chi) podem apoiar os esforços de perda de peso.
Alguns estudos também indicam que beber chá verde regularmente, manter níveis ótimos de vitamina D e aumentar a ingestão de substâncias ricas em fibras (como a semente de linhaça) pode ajudar a promover a perda de peso.
Saiba mais sobre soluções naturais para perda de peso.
Ressalvas
Devido à falta de pesquisa, pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo ou regular de cha de bugre. No entanto, há alguma preocupação de que o uso de cha de bugre em combinação com certos medicamentos (como o lítio) pode produzir efeitos nocivos.
É importante ter em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e que os suplementos dietéticos não são amplamente regulamentados. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou em uso de medicamentos ainda não foi estabelecida.
Obtenha mais dicas sobre o uso de suplementos.
Onde encontrar
Disponível para compra on-line, cha de bugre pode ser encontrado em algumas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos alimentares.
Uma palavra de
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar cha de bugre como um tratamento para qualquer condição. Deve-se notar que o autocuidado de uma condição crônica com cha de bugre e evitando ou retardando o tratamento padrão pode ter consequências graves. Se você estiver pensando em usá-lo, consulte seu médico.
> Fontes:
> Hayashi K, Hayashi T, Morita N, Niwayama S. "Atividade Antiviral de um Extrato de Cordia Salicifolia no Vírus Herpes Simplex Tipo 1." Planta Med. Outubro de 1990; 56 (5): 439-43.
> Institutos Nacionais de Saúde. "Rede de Informação para Controle de Peso - Perda de Peso para a Vida." NIH Publicação No. 04-3700. Janeiro de 2009.
> Reinbach HC, Smeets A, Martinussen T, Møller P, Westerterp-Plantenga MS. "Efeitos da capsaicina, chá verde e chouriço CH-19 sobre o apetite e consumo de energia em seres humanos em equilíbrio energético negativo e positivo". Clin Nutr. 2009 jun; 28 (3): 260-5.