Amo Jamba Juice? Escolhas de dieta podem ser complicadas neste bar de bebidas
As escolhas de perda de peso do Smart Jamba Juice podem ser complicadas. Enquanto as bebidas parecem saudáveis, muitos deles podem ser muito ricos em calorias e também ricos em açúcar. Use este guia para decodificar o menu do Jamba Juice e manter sua dieta nos trilhos.
Jamba Juice Nutrition Tips
Alguns dieters sentem que sumo para perda de peso é uma boa idéia. Outros discordam. Independentemente da sua preferência, você pode encontrar-se em apuros quando você precisa pedir uma bebida de suco ou smoothie quando você está na estrada.
Existem algumas coisas que você deve saber sobre a nutrição da Jamba Juice.
Primeiro, as calorias em sucos e batidos podem ser muito altas. Por esse motivo, geralmente é uma boa ideia pedir uma bebida de tamanho menor se você estiver em uma dieta. Além disso, só porque a bebida contém ingredientes saudáveis, não significa que é a escolha mais saudável para você. Por exemplo, algumas bebidas à base de suco contêm mais do que a dose diária recomendada de açúcar . Consumir muito açúcar pode ser um problema se você está tentando perder peso ou gerenciar uma condição como diabetes.
Açúcar Em Bebidas De Suco De Jamba
Perguntei a Kathleen Zelman, MPH, RD sobre o açúcar em bebidas na Jamba Juice. Kathleen está no Healthy Living Council do restaurante. "A maioria das nossas bebidas e alimentos são feitos sem adição de açúcar ou xarope de milho com alto teor de frutose", disse ela, "uma pequena porcentagem de nossas bebidas contém açúcar na forma de leite de soja, laticínios ou sorvete."
Ela passou a explicar a diferença entre açúcares adicionados e aqueles que ocorrem naturalmente na fruta. "Dieters devem escolher bebidas hidratantes feitas com frutas e vegetais inteiros para o benefício adicional da fibra que pode retardar a absorção, sustentar o açúcar no sangue, energizar e fazê-los sentir-se satisfeito. Sentir-se completo ajuda a manter os dedos fora do pote e reduz o desejo."
Você também pode escolher "Make It Light" quando for ao Jamba Juice. Os bebedores com boa dieta apreciarão essas guloseimas que têm um terço a menos de calorias, carboidratos e açúcar do que as versões clássicas. Mas quais itens de menu Kathleen recomenda para dieters? Ela tem vários favoritos que incluem itens de comida e bebida.
Os melhores itens de menu de perda de peso de suco Jamba
Kathleen recomenda que você emparelhe um Fruit & Veggie Smoothie (de 180 calorias) ou um Freshly Squeezed Juice (de 100 calorias) com qualquer um dos alimentos abaixo para um lanche ou refeição rico em nutrientes e satisfatória.
- Uma tigela de aveia de corte de aço (180 calorias, 8 g de proteína, 4 g de fibra, 5 g de açúcar) coberto com frutas e nozes inteiras. Tenha em mente que as nozes e frutas contribuem com calorias adicionais, mas também fornecem fibras e gorduras saudáveis.
- Um envoltório de café da manhã com clara de ovo, espinafre e queijo (240 calorias, 15 g de proteína, 3 g de fibra, 1 g de açúcar). A proteína adicionada neste sanduíche irá ajudá-lo a se sentir mais completo. A proteína também é útil para manter a massa muscular para um metabolismo saudável.
- O Strawberry Greek Yogurt Bowl (290 calorias, 23 g de proteína e 3 g de fibra, 32 g de açúcar) pode ser personalizado de acordo com a sua preferência, se você preferir eliminar o mel. Iogurte grego fornece proteína e os morangos adicionam doçura para satisfazer os desejos.
- Frango Assado, Cheddar e Mel Dijon Toasted Bistro Sandwich (290 calorias, 18 g de proteína e 1 g de fibra) é quente e feito na hora. Outros sanduíches têm menos de 350 calorias cada.
Lembre-se de que os itens de menu do Jamba Juice que você escolhe devem fazer parte de um plano abrangente para perda de peso . Você precisa de muitos nutrientes para ficar energizado durante o dia, mas também precisa criar o déficit calórico certo para perder peso. Dietistas inteligentes podem encontrar o que precisam na Jamba Juice se prestarem atenção a uma boa nutrição e controlar o tamanho das porções.