Melhores e piores escolhas de saúde em Arby
As calorias de Arby podem aumentar rapidamente se você não souber o que pedir. Você deve evitar este restaurante de carne assada se você estiver em uma dieta? Você não precisa. Há comida saudável no Arby's, você só precisa saber quais alimentos pedir e quais alimentos evitar. Este guia rápido ajudará você a fazer escolhas inteligentes de calorias quando for.
Analisando o Menu do Arby
Arby's é conhecido por sanduíches de carne assada.
Mas a cadeia adicionou uma grande variedade de seleções, como a linha de sanduíches Market Fresh e opções exclusivas de saladas. Seja cauteloso, no entanto. Nem todos os itens saudáveis do Market Fresh são pobres em calorias. Mas algumas das saladas sem molho e sanduíches sem queijo ou maionese podem ajudá-lo a manter seu plano de alimentação saudável quando você visita o restaurante.
Dieters inteligentes visitarão o site da empresa antes de irem. Você pode verificar as calorias de Arby e construir uma refeição inteira que se encaixa no seu orçamento diário de calorias.
Comida mais popular de Arby
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Informação Nutricional | |
|---|---|
| Servir tamanho 1 porção (195 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 450 | |
| Calorias de Fat 180 | |
| Gordura Total 20 g | 31% |
| Gordura Saturada 6 g | 30% |
| Colesterol 50 mg | 20% |
| Sódio 1280 mg | 55% |
| Carboidratos 45 g | 15% |
| Fibra Dietética 2 g | 8% |
| Açúcares 9 g | |
| Proteína 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 4% | |
| Cálcio 15% · Ferro 20% | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Sanduíches de carne bovina de Arby são a pedra angular do seu menu. O Beef 'n Cheddar Classic está no cardápio há muito tempo. Mas isso não é uma comida particularmente saudável. O sanduíche fornece 6 gramas de gordura saturada (veja o rótulo) e quase 1300 miligramas de sódio. No entanto, fornece uma dose saudável (23 gramas) de proteína para ajudar a satisfazer o seu apetite.
Opções mais saudáveis no menu do Arby
Se você conseguir olhar além dos sanduíches de carne e molho cheddar derretido, você encontrará vários itens no cardápio do Arby que ajudarão você a manter sua dieta nos trilhos. Enquanto eles não necessariamente classificariam como "saudáveis" no sentido tradicional, eles são mais baixos em calorias. Confira esses itens de menu para menos de 500 calorias.
- Roast Turkey Farmhouse Salad (sem molho): 230 calorias, 13 gramas de gordura, 8 gramas de carboidratos 22 gramas de proteína. Você pode adicionar seu molho Light Italian para 20 calorias, 1 grama de gordura, 2 gramas de carboidratos.
- Roast Turkey Ranch e Bacon Wrap (sem bacon, queijo ou molho): 300 calorias, 6 gramas de gordura, 36 gramas de carboidratos, 24 gramas de proteína
- Peru assado Wrap (sem queijo suíço e sem maionese): 340 calorias, 10 gramas de gordura, 38 gramas de carboidratos, 25 gramas de proteína
- Presunto e Queijo Deslizante: 230 calorias, 9 gramas de gordura, 22 gramas de carboidratos, 13 gramas de proteína
- Carne de vaca e cheddar clássicos (sem maionese, sem molho): 450 calorias, 20 gramas de gordura, 45 gramas de carboidratos, 23 gramas de proteína
- Roast Beef 'n Cheese Slider (sem queijo): 190 calorias, 7 gramas de gordura, 21 gramas de carboidratos, 11 gramas de proteína
- Bolos de Batata de 2 peças : 250 calorias, 14 gramas de gordura, 23 gramas de carboidratos, 2 gramas de proteína
Se você quiser manter sua refeição o mais saudável possível, escolha o sanduíche que preferir e beba água em vez de refrigerante. Além disso, ignore todos os alimentos que são crocantes - incluindo aqueles sanduíches de frango crocantes. E em vez de um prato frito, considere uma pequena salada lateral por apenas 70 calorias.
Opções menos saudáveis no menu do Arby
Então, quais itens você deve evitar quando for ao Arby's? Como você pode imaginar, os sanduíches maiores com mais queijo e mais molho são mais ricos em calorias. O Double Beef e Cheddar com molho de Arby e maionese, por exemplo, fornece 740 calorias e 42 gramas de gordura. E o Half Pound Roast Beef Sandwich fornece 610 calorias e 30 gramas de gordura e nem sequer tem queijo.
E se você está tentando manter suas calorias no controle, você deve pular os lados populares de Arby. Uma grande quantidade de batatas fritas irá adicionar 650 calorias e 35 gramas de gordura. Uma encomenda de Batatas Fritas Carregadas fornece 700 calorias, 46 gramas de gordura, 9 gramas de gordura saturada, 57 gramas de carboidratos e 1990 miligramas de sódio.
E a sobremesa? Um biscoito de chocolate triplo fornece 450 calorias e 21 gramas de gordura. Um grande Chocolate Shake contém 760 calorias e 111 gramas de açúcar.
Você certamente pode arruinar um bom dia de dieta no Arby's. Mas se você orçamento suas calorias do Arby corretamente, você pode manter seu plano de alimentação no lugar e ainda desfrutar de comida do restaurante.
> Fonte:
> Arby's Nutrition & Allergy Informação (EUA) . Arby's http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.