Fique em forma, perca peso, construa um grande corpo e evite doenças
Os benefícios que muitos de nós derivam do treinamento com pesos são diversos, mas eles geralmente podem ser colocados em uma das duas categorias convenientemente definidas:
- Bem-estar, auto-estima e fusão mente-corpo
- Remediação e alívio de lesões ou condições crônicas de saúde
Treinamento de peso para a fusão de bem-estar e mente-corpo
A primeira categoria trata da prevenção de doenças, da manutenção física e mental, da longevidade, da construção de uma boa imagem corporal, do esporte, da socialização e da diversão, onde estamos focados hoje.
Quase todos os benefícios dessa lista são apoiados por algum estudo científico feito por profissionais de saúde ou de condicionamento físico ou por décadas de experiência prática - ou então são simplesmente óbvios. A saúde preventiva e a manutenção de um estilo de vida saudável e imagem corporal são os conceitos centrais desta categoria.
Musculação, modelagem, escultura e competição
Algumas pessoas adquirem tal auto-estima e confiança fora do bodybuilding, modelando e tonificando, e powerlifting que muitos dos outros benefícios são quase secundários para eles. Torna-se um modo de vida e satisfatório. Experimente estes Top 10 Exercícios .
Gerenciamento De Peso
Você sabe sobre isso. O exercício de 30 a 60 minutos por dia ajuda a controlar o peso, especialmente se combinado com uma dieta saudável e neutra em relação à energia. O treinamento com pesos é uma parte essencial da mistura, aumentando a força muscular, o tônus e o volume, ao mesmo tempo em que contribui para um metabolismo eficiente.
Força e Equilíbrio
À medida que você ganha força, as articulações e os músculos trabalham mais eficientemente juntos para aumentar sua funcionalidade geral em áreas como equilíbrio, flexibilidade, resistência e prevenção de lesões. O treinamento com pesos está anunciando uma revolução na manutenção da funcionalidade até a velhice; o declínio da massa muscular e a instabilidade do envelhecimento podem não ser tão inevitáveis quanto se pensava.
Força e densidade óssea
Você sabia que perder peso apenas pela restrição calórica pode produzir um declínio na massa e densidade óssea? O treinamento com pesos é o companheiro ideal para qualquer programa de perda de peso, pois ajuda a manter a densidade óssea enquanto você está descartando o excesso de gordura. A construção muscular e o exercício de impacto fortalecem o osso quando os músculos e tendões interagem com o osso nos pontos de fixação, produzindo estimulação do crescimento.
Melhore o Bem-Estar, a Imunidade e o Sono
Parece bom demais para ser verdade, não é, melhorar todas essas coisas com o treinamento com pesos? Mas pense sobre isso. O exercício regular tende a melhorar os padrões de sono; isso não é revelação. O exercício moderado e o bom sono aumentam a função imunológica. Junte tudo isso com o treinamento com pesos e você terá um promotor extremamente eficaz de melhor saúde em todas essas áreas interconectadas.
"Wellness" é um slogan para uma boa saúde e estar em forma, energético e resistente a doenças. O treinamento regular e progressivo com pesos, como parte de uma ética de exercícios, pode melhorar sua autoestima, sua confiança e pode ajudar a prevenir ou mesmo remediar a depressão.
Quer aprender sobre o benefício do treinamento com pesos para condições crônicas de saúde?
Certifique-se de verificar os benefícios do treinamento com pesos para condições crônicas de saúde .
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