Chá de Hortelã Magra vs. Chá de Hortelã: Qual é Melhor?
O chá de menta é um chá de ervas que é apreciado em todo o mundo pelo seu aroma fresco e sabor suave. Os benefícios do chá de hortelã são amplamente promovidos, mas nem todos são apoiados por estudos científicos. Outros tipos de chá de hortelã - como o Skinny Mint Tea - tornaram-se populares com base, em parte, nos benefícios do chá de menta.
O que é o chá de menta?
Normalmente, o chá de menta é feito de folhas de hortelã-pimenta.
Hortelã-pimenta ( Mentha x piperita) é um híbrido, ou uma mistura, da planta de hortelã e da planta de hortelã-d'água. A perene planta de hortelã-pimenta tem folhas verdes brilhantes e pode ser facilmente cultivada em uma variedade de espaços de pouca luz (incluindo um apartamento), por isso se tornou uma planta popular para cultivar alimentos e bebidas.
O chá de menta pode ser feito exclusivamente com folhas de hortelã-pimenta, mas você também pode combinar hortelã com folhas de hortelã para fazer o chá de hortelã dupla. Algumas pessoas até combinam hortelã com outros ingredientes à base de plantas para criar misturas únicas.
O chá de hortelã-pimenta tem sido usado para fins medicinais há milhares de anos, que remonta às culturas grega, romana e egípcia antiga. No entanto, a hortelã-pimenta não foi reconhecida como um tipo distinto de hortelã até 1700, de acordo com o National Institutes of Health.
Sachês de chá de hortelã-pimenta e chá de hortelã solta estão amplamente disponíveis em supermercados, lojas de saúde e on-line.
Seu sabor brilhante e reputação como uma ajuda de saúde tornou um dos tipos mais populares de chá na América do Norte.
O que é chá de hortelã magro?
Skinny Mint Tea é uma marca de chá que se tornou uma sensação na Internet entre pessoas que estão tentando perder peso. Diferentes produtos de chá são vendidos como parte de um plano de desintoxicação chamado "teatox".
Diz-se que cada ingrediente do chá ajuda na perda de peso. Infelizmente, muito poucos dos ingredientes provaram ajudar na perda de peso e consumir muitos deles podem produzir efeitos colaterais desconfortáveis.
Ingredientes do chá magro de impulso de manhã
- O chá verde não foi mostrado para aumentar a perda de peso, de acordo com o National Institutes of Health.
- Sabe-se que a erva-mate ajuda na perda de peso, mas são necessárias mais evidências para confirmar esse benefício. A erva-mate pode produzir efeitos colaterais, incluindo distúrbios do sono, palpitações, aumento da frequência cardíaca, distúrbios do estômago, agitação e ansiedade, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC).
- O guaraná é um estimulante que é freqüentemente usado para perda de peso, mas nenhuma evidência científica forte apóia esse benefício. Se você abusar desse ingrediente à base de plantas, poderá sentir vômito, agitação, batimento cardíaco irregular, pressão alta ou náusea.
- Folhas de urtiga são um diurético que promove a micção. Isso pode levar à perda de peso da água, mas não à perda de gordura.
- Dandelion também pode ser usado para promover a micção em algumas pessoas, mas a água perdida será recuperada quando você reidratar.
A noite magro da hortelã limpa ingredientes magros da hortelã
- Raiz de gengibre pode realmente aumentar o seu apetite.
- Peppermint não foi mostrado para aumentar a perda de peso.
- Folhas de laranja não foram mostradas para aumentar a perda de peso.
- O capim-limão pode ajudar os animais a dormir melhor, mas não tem efeito sobre os seres humanos, de acordo com o MSKCC.
- Bagas de espinheiro são algumas vezes tomadas para melhorar o sono, mas não há evidências suficientes para apoiar este benefício, de acordo com o Centro de Pesquisa Terapêutica.
- Senna é um laxante não prescrito aprovado pela FDA. No entanto, especialistas em saúde não recomendam que você tome laxantes para promover a perda de peso.
É importante notar que a empresa Skinny Mint não diz diretamente que seu produto deve ser usado para perda de peso.
Em vez disso, eles promovem o produto para ajudar seu corpo a se "desintoxicar". No entanto, muitos dos comentários publicados no site mencionam a perda de peso. Essas citações e imagens podem levar o leitor a acreditar que a perda de peso é o principal benefício do produto.
Chá de hortelã magro vs. chá de hortelã
Se você estiver procurando por chá de hortelã, então o chá de hortelã é o caminho a percorrer. O Skinny Mint usa apenas hortelã-pimenta em uma de suas fórmulas e apenas uma pequena quantidade de folhas de hortelã-pimenta é usada na fabricação do chá.
Se seu objetivo é emagrecer, você ainda pode obter melhores resultados com o chá de hortelã-pimenta. Muitos dietistas bebem chá de hortelã sem calorias em vez de ter sobremesa ou tomar um café altamente calórico , economizando centenas de calorias por dia. Além disso, muitos bebedores de chá relatam um efeito calmante após beber chá de menta. Isso pode ajudar alguns dieters a conter os desejos de comida com raiva .
Por fim, você provavelmente não sentirá efeitos colaterais desconfortáveis com chá de hortelã-pimenta. No entanto, os ingredientes do chá Skinny Mint podem provocar movimentos intestinais aumentados e urinar, o que pode ser desconfortável ou inconveniente.
Como preparar o chá de menta
Você pode comprar saquinhos de chá de hortelã em sua mercearia local ou no mercado de saúde. A maioria das lojas também vende folhas de hortelã que podem ser usadas com um infusor de chá.
Para preparar chá de hortelã, basta colocar o saquinho de chá ou infusor com folhas de chá no fundo de um copo de 6-8 onças e encha com água quente. Deixe o chá em infusão por 4-6 minutos, com base na intensidade desejada.
Alguns bebedores gostam de chá de hortelã com limão ou um pouco de açúcar.
Benefícios de saúde do chá de hortelã
Embora muitos sites e vendedores de chá promovam uma ampla gama de benefícios para a saúde do chá de hortelã, a maioria deles não é apoiada por pesquisas publicadas. Isso não significa que você não vai experimentar um benefício, simplesmente significa que os cientistas não sabem se o benefício pode ser replicado com estudos científicos.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, muito pouca pesquisa foi feita sobre a folha de hortelã-pimenta. A maioria das pesquisas sobre os benefícios da hortelã foi feita com óleo de hortelã-pimenta, que é muito mais forte.
- Há algumas evidências de que a hortelã-pimenta pode reduzir os espasmos estomacais e o desconforto gastrointestinal geral.
- Peppermint foi mostrado para reduzir os sintomas da SII.
- Peppermint foi mostrado para aliviar alguns problemas respiratórios.
Se você beber chá de hortelã em vez de uma bebida de alto teor calórico ou em vez de saborear uma sobremesa depois do jantar, provavelmente se beneficiará de uma redução de calorias.
Efeitos colaterais do chá de hortelã
Mais uma vez, uma vez que a maioria das pesquisas sobre os benefícios e efeitos colaterais da hortelã-pimenta foram realizadas com óleo de hortelã-pimenta, você pode não sentir esses efeitos colaterais ao beber chá de hortelã porque o chá não é tão forte. No entanto, algumas pessoas podem sentir náuseas quando consomem hortelã-pimenta. Há alguma evidência de que pode diminuir a produção de espermatozóides, e se você usar óleo de hortelã-pimenta, há uma chance de que você experimente uma erupção cutânea em que sua pele entra em contato com o óleo (dermatite de contato).
> Fontes:
> Hortelã-pimenta. Memorial Sloan Kettering Medicina Integrativa Sobre Ervas, Botânicos e Outros Produtos. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/peppermint
> Hortelã-pimenta. Os Institutos Nacionais de Saúde, National Center for > Complimentary > e Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil
> Hortelã-pimenta. Centro de Pesquisa Terapêutica. Banco de Dados de Medicamentos Naturais. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=705