Ajude a manter as doenças crônicas na baía
Ficar em forma é conhecido por afastar certas doenças do estilo de vida, e o treinamento com pesos desempenha um papel importante - especialmente à medida que envelhecemos.
Aqui estão as condições que o treinamento com pesos ajuda a prevenir, ajuda a gerenciar, ou que ajuda na recuperação e reabilitação.
Para algumas dessas condições, um fisiologista do exercício experiente com qualificações de treinamento de força pode ser necessário, e o tratamento pode ser melhor conduzido em conjunto com um médico.
Perda de Músculo (Sarcopenia)
A partir dos 35 anos, o músculo é progressivamente perdido do corpo, a menos que seja feito um esforço para contrabalançar a perda. O músculo também é perdido durante estados de doença e doença. A perda de músculo é chamada sarcopenia. O treinamento de resistência pode aumentar ou manter os músculos, ou diminuir a taxa de perda muscular.
Diabetes tipo 2
Diabetes tipo 2 é uma condição caracterizada pela falha em produzir insulina suficiente no corpo que resulta em altos níveis de glicose no sangue. Isso pode causar uma série de condições, incluindo doenças cardíacas, danos nos nervos dos pés e até doenças renais. Resistência e treinamento de força constrói músculos que aumentam a aptidão geral e fornecem armazenamento adicional para glicose.
Diabéticos tipo 1 também podem se beneficiar do treinamento com pesos.
Doença cardíaca
O treinamento com pesos pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. Especificamente, o treinamento de resistência tem mostrado reduzir a pressão sanguínea, aumentar o colesterol HDL - isto é, o colesterol "bom" - e reduzir os níveis de glicose e insulina no sangue.
Os mesmos tipos de benefícios podem ser vistos em pessoas que já têm doenças cardíacas. Por essa razão, o treinamento de resistência deve ser incluído como parte de um programa completo de reabilitação cardíaca.
Acidente vascular encefálico
O treinamento de resistência progressiva é uma maneira segura e eficaz de melhorar a força muscular após um derrame. Melhorias na força muscular influenciam o desempenho de caminhada e movimento, bem como a participação na atividade.
As recomendações atuais para a reabilitação do AVC incluem o treinamento de força, que pode ser uma forma eficaz de treinamento físico para indivíduos com pouca fraqueza.
Osteoporose
Para muitas pessoas, a perda óssea e o afinamento podem ser interrompidos com exercícios apropriados. O exercício de sustentação de peso do tipo usado no treinamento de força (com pesos livres ou máquinas) é uma forma estabelecida de um exercício de sustentação de peso que pode proteger contra a osteoporose.
Mal de Parkinson
A doença de Parkinson é uma doença progressiva do sistema nervoso, marcada por tremores físicos, rigidez muscular e movimento lento e incerto. Afeta principalmente pessoas de meia-idade e idosas. Em pelo menos um estudo, um programa de treinamento de resistência progressiva melhorou a iniciação, a velocidade e a força de caminhada em um grupo de estudo.
Osteoartrite
A osteoartrite é a perda da cartilagem (e do osso) que protege as articulações. A osteoartrite ocorre principalmente na meia-idade e na velhice. A osteoartrite causa dor e rigidez, especialmente nas articulações do quadril, joelho e polegar. Paradoxalmente, o treinamento com pesos pode ser útil no manejo da doença.
A osteoartrite deve ser diferenciada da artrite reumatóide, que é uma doença auto-imune.
Artrite reumatóide
Treinamento de resistência progressiva também estabeleceu força e benefícios funcionais para quem sofre de artrite reumatóide.
Câncer
O treinamento com pesos tem sido utilizado com algum sucesso durante a terapia e a recuperação do câncer para manter a massa muscular e o peso total, que podem ser perdidos como resultado de tratamentos de quimioterapia e radioterapia.
Esclerose múltipla
A esclerose múltipla é uma doença progressiva do sistema nervoso. Os sintomas podem incluir dormência, comprometimento da fala e da coordenação muscular, visão turva e fadiga. Nos últimos anos, o treinamento progressivo de força tem sido reconhecido como uma ferramenta eficaz no manejo de pessoas com esclerose múltipla.
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